一行禪師

博客來0010726246

怎麼鬆

人在壓力大的時候，不僅自己不快樂，失去創造力，也讓周遭的人不快樂。

💡書中摘要
 「放下」的意思，是放掉「某樣東西」。這東西可能是我們心裡所想，是我們創造出來的，像是一個理念、感受、欲望或信仰。執著在這個理念上，會帶來許多不快與焦慮。 p. 54

許多事物依舊綑綁著我們。我們感受不到喜樂，因為我們還沒學會放下。p. 81

我們得看得更深一點，瞭解這理念的本質與源頭。因為理念多半來自感受、情緒，以及過往經驗，來自我們看到與聽到的事物。


🗣️個人感想
這是《跟一行禪師過日常》系列中的其中一本，書本不厚，相當好閱讀，每個系列的封面顏色跟插畫都不同。這是一本對探索生命是很有益的讀物，如果有書友正在經歷一些人生痛苦的事，蠻推薦這本的～

書中從禪修的角度，重新詮釋「放鬆」的意義。它告訴我們，在忙碌的生活中，我們需要靜下心來，回到自我內心，感受平靜。透過簡單的禪修練習，我們可以擺脫壓力，讓身心重獲平衡。

.
推薦程度: 3.8/5

放下 是一生的課題

雖然我尚未收藏完一行禪師的這整套書，但強力推薦書友們，書架上真的可以擺一套耶，我實在太喜歡他的文字與正念了，對於心靈的安定非常有幫助。
　
前陣子，心情有點心浮氣躁，忽然思考起關於「社群黏著度」的問題，不免自省自己怎麼那麼不喜歡經營社群，不只是閱讀這一塊，還有私人的社群，另一方面又覺得，把那些時間用來深耕日常的生活與實際的人際關係，也不錯。總之，內心就是有一種極端的拉扯。
　
那天，我到誠品本來是想買其它的書，只不過後來沒有買成，無意間隨意看看一行禪師的這套書，想說要不就挑一本吧！其實，本來想要選《怎麼吵》，因為拿起來翻閱感覺蠻有意思的，接著，眼角瞄到了紫色封面的這本，我的手真的是出自潛意識之下動起來耶，而且，還不用翻就認定今天要帶它回家。
　
與書的相遇總是如此，全靠一種頻率或能量的牽引，你的心，完全知道靈魂當下最需要的養分是什麼。
　
非常喜歡這套書的原因是，從過去購買兩本書的經驗來說，每一本都妥妥地安撫當下的我，帶我回歸到平靜，這次當然也是如此，一行禪師的文字，讓我緊繃的內心透過閱讀他的文字，慢慢放鬆，也放下諸多頭腦的胡思亂想。
　
讀完後，我開始期待自己的書櫃有全套的【How to】系列，每當人生走到瓶頸或提不起勁往前進，來到這套書面前，可以馬上補血補氣（心靈上的）。
　
好期待與下一本書的相遇。

怎麼鬆．How to Relax


🟦 前言

一行禪師有一個系列為：怎麼ＸＸ
這系列一共９本
《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》
《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》《怎麼專注》

這篇會評價《怎麼鬆》

🟦 僧人系列2-5：《怎麼鬆》

🟦 重點摘要

1、此時此刻，也許你正在吸氣與呼氣。可以的話，請閉上雙眼，這能幫助你專注於自己的呼吸。

2、我們人類喪失了對身體信心，不認為身體本能知道該怎麼辦。

3、呼吸是安穩而堅實的基地，是你的歸依處

🟧 一點感想

1、《怎麼鬆》大概就幾個重點，吸氣、呼氣、正念、禪修、身體掃描。
身體療癒不難，相信自己的身體，把自己交給吸氣跟呼氣即可

2、我還記得我是早上看完這本書的，看完書後我就坐車去找朋友
很久沒坐公車，久久坐一次竟然被我遇到一台把自己當馮迪索的公車司機
如果窗戶是開著我就直接被他甩出去了

當下超級火大，開始查投訴電話跟司機姓名，打算要好好的教訓他
但是又想到早上才看完一行禪師的《怎麼鬆》
看了一圈乘客，好像只有我氣噗噗的，是否自己反應過大呢

馬上實行書中提到的吸氣、呼氣、享受身邊的一切
忽然覺得汽油味的空氣也沒這麼糟糕了嘛

雖然這本書相對簡單，但輕鬆閱讀也很適合《怎麼鬆》的概念

ps.下車後我還是投訴司機了呢，呵呵呵

怎麼鬆

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吸氣、呼氣、享受身邊的一切

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