一行禪師

博客來0010831769

怎麼吵

Thich Nhat Hanh

時隔快半年，我終於把這本帶回家了。回想前陣子在書店瀏覽內容，發現竟然和之前翻閱的感受大不相同，好神奇，這也更讓我堅信一行禪師的這套書肯定在未來的生命中，會在不同時期與狀態下給予我不一樣的體悟。（要趕快收好收滿了）
　
雖然不想全然以占星來定論自己，但身為天秤座，確實是不喜歡吵無謂的架與製造不必要的衝突，因為要去面對這些事情相當耗能量，可是人生那麼長，真的可以全然地避掉爭吵嗎？絕對不可能。
　
在讀著這本書的同時，我也憶起近期有哪些事情讓自己氣到很想去大吵一翻，其中還有氣到哭的事件，如今，怒氣已經消逝，我反過頭問自己：「當時怎麼這麼生氣呢？」
　
這個問題非常重要，之前也曾說過，我覺得一旦和外界產生衝突也意味著自己內心有什麼東西失衡倘若，可以在憤怒的情緒出現後馬上對自己提出這個問題，那麼就有很高的機率可以不讓情緒跑到太前面，也不會做出後悔的舉動。
　
我很喜歡一行禪師用房子失火來形容反被怒氣吞噬的內心狀態 ───
　
「我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有回到內心的家，照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒得精光。」
　
沒錯，很多時候人們只要怒氣一上來，第一時間就會想要怪罪外界，因為怪別人最容易了，但卻也是最沒有用的方式。
　
所以，這本書並不是要我們怎麼去吵架，而是去看到爭執背後的議題、自己真正在意或害怕的事情。這篇金句不會收入很多，因為整本幾乎都是啊！
 
＋＋ 𝓵𝓸𝓿𝓮 金句 ＋＋
　
★ 暫停能給予我們認知怒氣並加以轉化的機會。
　
★ 暫停給我們機會，對世界送出更多愛和慈悲，而非憤怒與苦痛。
　
★ 如果有人拒絕收禮，禮物就得回到送禮的人手上。憤怒的言行首先會傷害自己，而且受傷最深的是自己。
　
★ 表達歉意的時候，必須不帶任何條件。不要為犯錯找藉口。
　
★ 我們往往不只對他人產生錯誤的認知，對自己也同樣認知有誤。
　
★ 我們都是互相連結的。透過關愛他人，等於是關愛自己。照顧好自己，也就是照顧了對方。
　
★ 如果我們在內心建立和平，帶著平靜看待事物，與彼此、與世界和平相處，那麼我們就是在努力防止下一場戰爭的發生。
　
★ 有時我們遭受批評。沒錯，一定程度的回饋能帶給我們進步，但重點是不能太過在意批評。

怎麼吵．How to Fight

雖然它們被分類在宗教命理，
但其實並沒有太多攸關宗教的內容，
甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，
我覺得它們更像是心理啟發、教育。

滿推薦大家有機會可以看看，
都是短篇、書也很薄，
但是有種讓我茅塞頓開的感覺，
有些內容覺得對自己也挺有幫助，
大概是這系列我最喜歡的兩本。

以下紀錄我喜歡的部分段落
（其實還有很多我挺喜歡）

【怎麼吵】：
#愛你的敵人
「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」

#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩
這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。

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我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。

#如何說實話
如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。

#痛苦時請說 這三句
第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」
第二句：「我知道你也感到痛苦。」
第三句：「我需要你的幫忙。」

/
當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。

以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。

當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。

記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。

吵架沒辦法澆熄心中的怒火。


🟦 前言

一行禪師有一個系列為：怎麼ＸＸ
這系列一共９本
《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》
《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》《怎麼專注》

這篇會評價《怎麼吵》

🟦 僧人系列2-6：《怎麼吵》

🟦 重點摘要

1、正念不會試圖壓制憤怒，而是覺知到憤怒。吸氣，我知道自己已經生出憤怒，吐氣，我對我的憤怒微笑。這不是鎮壓或征戰的行動，而是覺知的展現。
2、我餵養自己的苦難造成我的內在的憤怒，如果我不餵養他了，他就會自己消亡

🟧 一點感想

1、
"真正的敵人是我們的無明，觀念上的執著以及錯誤的認知"
這一段對我很有啟發，我們一般認知的吵架是：我覺得對方錯了，對方覺得我錯了。
是實際上真的是這樣嗎？會不會其實我們靜下心檢討一下自己，說不定是因為彼此都太固執。

2、
一開始看書名，想說不會吧？真的要教我吵架啊? 
英文書名是：HOW TO FIGHT
但內容提到了道歉、反省、冷靜、暫停、處理自己的情緒、理解
還有與自己的內在和解（是啊，多數人也不會跟自己相處，連跟自己都過不去) 
做得到這些我覺得就是聖人了。

怎麼吵

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怎麼吵．How to Fight

吵架沒辦法澆熄心中的怒火。

不會吧？真的要教我吵架啊?