克雷．勞特雷奇

博客來0011011037

懷舊的力量：從存在心理學的視角，探索被塵封已久的生命潛能

Clay Routledge

　　我在看了一整個早上Seventeen以前的綜藝節目後，終於要來打這篇心得了，我覺得懷舊的力量很神奇，就跟這些綜藝影片一樣，明明內容我都看過了，卻總還是會一直重新觀看，好笑還是會跟著笑，看完會有心滿意足的感覺，好似偶像親自為你生活加油打氣！這就是所謂懷舊的正向力量，提升你的快樂，讓你樂觀看待一切。
　　當然並非所有的懷舊都是正向的，例如有一些長者，即使身處現在，仍然沉溺在以前的世界，只肯待在以前不願面對現在，這樣逃避的心思只會讓自己越來越退步，而且無法融入這個世代。
　　另外，應該有聽過另一個相似的詞語吧？念舊！大多用在物品上，對一個生命已經用盡卻仍然不願放手的物品有強烈的執念，在整理中可能會常常遇到念舊的人，從物品獲得相對應的自我價值，這類型的人往往對紀念型的物品難以割捨，然後就會累積很多東西，等到要整理時，又會花很多的時間沉舊在懷舊的時光中，久久無法抽身。
　　不能說這樣念舊的行為就是不好的，可以留念、可以懷舊，但要將這些美好回憶化為前進的動力，可能是之前比賽贏得的獎牌，還記得比賽當下的回憶嗎？應該是沉浸在努力比賽的過程中，在獲勝的那刻感到快樂、感到心滿意足，那在看看現在的自己，你快樂嗎？如果答案是否定的，請重拾那份獲勝的感動，替自己找尋新的生活目標，而不是只在回憶中找尋快樂。
　　我節選了每章的部份重點，可能沒有那麼清楚明白，因為這不是一本只看重點就可以理解的書，所以如果有興趣，請務必購買（借閱）整本閱讀喔～

▌破解迷思
★懷舊能提升正面的情緒。生活艱難時，懷舊能帶來安定感與方向感，讓我們感到更快樂、與人更有連結，並激發新的行動。
★透過懷舊來提醒自己，即使與家人或朋友暫時不能見面，對彼此的關心永遠都在。
★懷舊是重要的心理工具，用來化解人類專有的不確定感和焦慮感。

▌人類特有的三項認知能力（構成懷舊的要素）
★自我覺察：心裡想的事情會影響到在現實世界中的作為。
★時間意識：只要運用想像力和記憶力，就能回顧過去到設想未來。
★符號思考：想像力和符號思考密切相關，你能理解本書的詞語，是因為大腦能理解文字和符號。

▌自我成長的動能
★自我概念所驅動的目標會讓人更有動力完成。透過懷舊，就能找出與自我概念一致的經歷和目標，並擺脫社會所強加的無謂壓力。
★透過懷舊，就能建立厚實的自信心基礎，不會受制於他的評價，也不會汲汲營營地去追求社會認同，也更能經營穩固的人際關係。
★重溫珍貴的回憶有助於減輕壓力、改善心情、提高創造力。

▌人際關係
★長期的孤獨會導致憂鬱、認知功能衰退、免疫力下滑或睡眠不佳，甚至釀成癌症和心血管疾病。
★各人懷舊是你自己的人生經歷，包括跟朋友、家人相處的回憶。集體懷舊是跟群體有關的事件、想法或物品。
★懷念往事後，我們會更加關心自己所愛的人，為群體效力，並對受困的陌生人伸出援手。

▌生命的意義
★中老年人多回憶美好的往事，內心就會更年輕，對體能活動更有信心，對建康狀況也更為樂觀。
★即使是看似微不足道的感受，例如無聊，也會讓人感到生活沒有意義，而懷舊有助於找回人生目標。
★懷舊能驅動存在的能動性：回憶往日最有意義的活動，便能朝理想中的自己前進。

▌打造美好的未來
★環境變革時開始懷念往事，這並不代表在抗拒改變，而是大腦在調整步伐以適應現實。


✨三個閱讀push點
1.首推給喜歡懷舊的讀者，不要受他人影響覺得懷舊不好，懷舊其實是可以幫助未來的自己～
2.我很喜歡每個篇章最後的重點回顧，讓你可以快速複習這章節的重點，加深讀者的記憶。
3.透過心理研究和驗證，讓讀者們清楚了解懷舊的好處！

透過心理研究和驗證，讓讀者們清楚了解懷舊的好處！

《懷舊的力量》讀書心得

本書的作者是位存在心理學專家，認為懷舊是一種面向未來的體驗與感受，能改善自己和他人的生活，更能改變世界。


我們的人生，最珍貴的寶物就是回憶了，我們可以藉由那些回憶，協助我們朝向更好的將來前進。

而本書就是要藉著懷舊給我們力量，面對我們未知的將來。

 🩷喚起過往成長經驗，成就現在和未來

「溫故而知新，可以為師矣。」懷舊可以幫助我們從過去的經驗和知識中，得到靈感和啟發！也可以成為别人眼中可以學習的對象！

我們的生活中，免不了會遇到挫折。我們又是如何面對生活帶給我們的挑戰和打擊呢？

此時，如果我們有了前車之鑑，我們就能快速地從跌倒中爬起來。

現今社會變化越來越大，我們的學生自我意識升高，在教導他們一些傳統觀念也越趨不易。

像在穿著制服之外，允許他們可以隨意添加自己的衣服，讓學生的服儀更為彈性，可是有些學生就會利用這種方便，無視校服的存在，這讓身為教師的我們，面對管教學生服儀上，更加無所適從。

若我們可以從過往的教育意義著手，教導他們良好的品德勝過外表的呈現，也許會更有成就感！

🩷懷舊能提升生活動力，追求有意義的目標

我們可曾記得小時候寫過一道作文題目「我的夢想」有人因為小時候喜歡玩飛機，所以長大了去當機師。

我們也會因為過往某位重要的人物跟我們說過的話，而努力勇往直前！

像我在國中時期，就因為某位非常關心我的老師曾對我說過一句話「人生有夢，築夢踏實」而讓我在往後的人生路上，從不敢懈怠，努力追求完成自己的夢想。


最後，懷舊不只是話當年，而是讓我們更珍惜眼前的生活，不在這世界中迷失了自己，對未來的自己抱持更加樂觀的態度。

美好的過去，讓人生更加美麗；傷心的過往，讓人生更加堅毅不屈，跨越更多的難關。

誠摯邀請大家閱讀這本《懷舊的力量》好書，讓我們的人生更加美好！

📚感謝時報出版的這本《懷舊的力量》好書，陪伴我度過人生中的酸甜苦辣！


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#時報出版
#珍妮老師真心推薦的好書
F B珍妮閱讀筆記坊


回首過去，展望未來

📝閱讀記錄：
這本書的主題真的很特別，也相當吸引我，收到書的時候就迫不及待的開始閱讀。本書分成五個部分，13個章節，討論並解釋「懷舊」這個人類獨有的情感「狀態」，如何運用，才能帶給我們認識自我、支持成長的機會。

「過去的學者、醫生和心理學家都認為，懷舊會造成個人的負面情況，但事實正好相反，是負面情況會引發懷舊之情。」（P.021），「過去並不是真正的目的地，而是未來的補給站。」（P.029），作者透過大量研究與相關資料，認為「懷舊」這一個情感，會激發我們的感恩之情以及往前邁進的力量，「雖然這一生不能再見到故人，但在懷舊追思的過程中，我們不會停留在過去，而是更懂得珍惜活著的親友。」、「懷舊有助於維持清晰的思緒，把心智導向更有意義的情感、目標以及行動。」（P.033），我個人的看法是，作者所敘述的這一切，都必須基於他在第三章提到的「自我覺察」的能力上。有能力反思自身存在處境的人，更有可能將懷舊的情感帶入正向的感受，作者提到的懷舊情感，更像是藉此更深入瞭解與認識自己的過程，因此內容相當豐富。自尊感、安定感、找回生活的熱情等等，作者認為懷念往事都是以自己為核心，因此有助於記錄與理解自己的人生。這就好比書寫日記，同樣是在回想已經發生過的事，等同訓練自我覺察的能力。

作者提到「懷舊」需要的三項重要的能力：自我覺察、時間意識（運用想像力和記憶力回顧過去和設想未來）、符號思考（具體事物的抽象表徵，可用來溝通，也能傳達信念、認同以及生活經歷，並激發出各種情感），這三種能力影響著「懷舊」這種複雜的認知過程與情感體驗。我個人的理解是，唯有在「懷舊」（回憶）的過程，保有更多的視角觀察，以及放下當時過度的情緒反應，才有可能察覺事件發生帶來的正向意義。這本書多是探討「懷舊」所帶來的正面效果，內容並非全都在討論「懷舊」，而是比較接近心靈上的自我學習與成長。第九章提到「感恩日記的妙用」，內容說明感恩之心對於心理與身體健康的幫助，這點我非常認同，也確實發自內心感受到感恩人事物是很幸福的一種感覺。

這本書文筆很通暢好閱讀，篇章內容也很容易理解，但歸納總結卻不簡單，因為每一篇都可以獨立閱讀，作者在每一篇章後也有「重點回顧」，但是我就是感覺不只是「懷舊」這個情感而已這般簡單的總結，它的內容應該是涵蓋了更廣泛的範圍，畢竟人類的情感豐富多元又深刻複雜，不會只因為回憶過往就能輕易改變現狀，書裡提到的各種觀點，應該也只是其中之一的「可能」吧。但不可否認的是，我一口氣一直順順的閱讀下去，也跟著思考很多，正向感受很多，尤其我個人就是會「懷舊」的人，寫日記、回憶過往，都確實如書中提到的，帶給我生活上的改變與繼續前進的動力，並且藉著「懷舊」，也確實更理解自己、清晰地發現人生的軌跡。

「生命無常且有限，回憶往日時光、重溫美好回憶，就能提醒自己對家人和群體的歸屬感，進而獲得安慰。」（P.151）、「我們每隔一段時間就必須去檢視自己的生活方式，才能充分體現心靈自由。而懷舊的功效就在於重新聚焦生活的重點，並激發存在的能動性。」（P.182）、「懷舊不一定是在抗拒改變，而是大腦正在緩慢地適應現實。」（P.199），書裡有很多觸動心靈思考的文句，我覺得這是一本值得閱讀的好書。

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