布莉安娜．魏斯特

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你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我控制

Brianna Wiest

跟先前看到的心靈相關書籍很不一樣，看完這本書後「會覺得自己變得很強」。
這份感覺並不是驕矜自負，是認知到自己所處在渺小的塵世中，仍可以負起完全的責任真實面對問題並處理自己的脆弱。
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「在我們的一生當中，會對你造成最大的阻礙的不是別人，而是你自己。若想自我療癒，第一步就是承擔起全部的責任。」
心靈勵志的書教我們練習，將不屬於自己的責任外包還給對你造成情緒勒索的人，並用溫婉的口氣說：這不是你的錯，慢慢來就好。但，是自己讓情緒主導權輕易交給其他人，允許其他人恣意綁架自己的情緒，因此我們必須為此負起責任。
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另外我很喜歡作者對於自我破壞的分析，彷彿在痛苦幽暗的隧道中點亮一盞燈，但仍舊需要自己找到出口：因為這是每個人自己必須翻越的山。
重起爐灶心態，總是處在人生新章節的開端，但從未真正好好過完一個章節，縱使不斷努力前進，但到頭來你將深陷於比從前更深的困境中。每當遇到過往通常想要逃離的時刻，要好好面對那種不適感，不再逃開。弄清楚自己為什麼會因為與某樣東西產生連結就感到不適，並明白合理的連結對於自己來說又是什麼樣子。
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當我們太想得到一樣東西時，因為會害怕得不到它，拒絕付出為了得到它所需要的努力，與失敗擦肩而過的體驗會讓我們神經兮兮。遇到困境時我們就會把身旁的人推開，或放棄自己的遠大夢想，以此作為自我保護的手段。但失敗有兩種，一種是嘗試一些新的、大膽的東西，另一種是因為你沒有面對沒有動手，或沒有對自己的行為負責，這兩種失敗是不一樣的。
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當變得幸福是當代文化追求的終極體驗，讓自己避免接觸任何會刺激強烈情緒發生的狀況，以及認為生或是由「美好」所構成的，我們面臨的任何挑戰都是命運的錯誤安排，這個做法會削弱我們的精神。相信另一個平行時空的自己過上一種幸福的人生，錯過一條當時沒有選擇踏上，卻可能更適合的道路，回頭看自己發現理想與現實的落差令我們難以接受。
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一但我們開始相信自己的想法，就會讓他們影響感受，接著影響你的信念，然後是行為方式，最後變成你的生活方式，形成一個無法跳脫的惡形循環，並困住了我們的一生。從一開始的思考就必須戒慎小心，因為你眼中的世界，是由你的想法構成的世界。
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真正的重生蛻變不是要證明自己是對的，過去那些人是錯的。真正的重生蛻變是對自己的人生感到滿足，也對未來充滿希望，以至於完全不會想起來自過去的人。真的想起了也沒關係，頻率會從天天想起、變成一週一次、再來是一個月，最後在未來某個時刻塞在記憶的深處。
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最後給不知道生命的意義為何的自己：你生命的首要之物就是來到這個世界。你的存在，以一種你看不見的方式改變了世界。

讓自己強大起來吧

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❝ 就像兩個板塊互相擠壓時，就會形成一座山一樣，你自己的那座山，也會因為共存但又相互衝突的各種需求彼此擠壓而出現。你的山會要求你在意識與無意識之間找到平衡點。無意識知道你想要什麼，但無意識不知道為什麼你還不展開行動。 ❞

「什麼是自我破壞？」

擁有「有意識」與「無意識」兩種互相衝突的慾望，讓你明知自己該做什麼、避開什麼才能往自己的目標、或更好的方向前進，卻裹足不前，做出像在阻礙自己改變的行為。

▍明知為了健康最好選擇吃原型食物 ⮕ 晚餐還是選擇吃速食或微波食品。
▍明知隔日要早起，早睡會讓精神更好 ⮕ 撐著快閉上的眼睛就是放不下手機。
▍明知為了達成目標要立刻著手行動 ⮕ 卻忙些無相關的事情而將真正該做的事一再拖延。

當你做出改變時，就是跳脫舒適圈的第一步，你習慣且享受著目前的一切，雖然抱怨，卻也沒痛苦到難以忍受的狀態，於是改變讓你變得「不習慣」，對於未知的事物、或是想像中的困難重重都讓你產生抗拒。

其實在看到離開舒適圈這段時，我不太喜歡這樣的說法，更喜歡曾看過的另一個表達：擴大舒適圈。
我們盡力讓自己解決各種問題、遠離讓我們變得脆弱的狀態，為了讓自己不處於面對困難的環境，最終還是為了讓自己調整到「舒適」的狀態。
若今天離開舒適圈會使自身變得更好、更有選擇，那努力克服是種選擇。

我很喜歡作者分享每個人可能處於自我破壞循環中的那些主要跡象與解決方法，以及如何解讀負面情緒，一些與自我破壞行為最密切相關的情緒很重要，我們所能做的並非「克服」而是「聆聽它們」。

在閱讀這部分時我一直想起看電影 腦筋急轉彎2 時，擁抱那些情緒的畫面。 

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「你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。」

審視自己是否陷於自我破壞的循環等症狀舉例，如何解決並跳脫這樣的循環。

「你因為自我破壞行為而產生的焦慮，通常反映出的是你受到限制的信念。」

這本書上滿滿的標籤貼，我習慣貼在想分享的重點，還有被文字打動的部分，雖然有些片段覺得讀起來不到很通順，還是很推薦這本書，是引導你梳理人生現況的好夥伴。

你就是困住自己的那座山：終結自我破壞，實現自我控制

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