克莉絲汀．巴特勒

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別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生

Kristen Butler

傳統常認為我們要跳脫自己的舒適圈，經歷許多不適與艱辛的過程，才能有好的成就，但難道成功一定要搞得自己很痛苦，並且身心靈都出狀況了，還是要逼自己繼續撐下去嗎？

這本書帶出了另一個觀點，其實不一定要跳脫舒適圈，而是要創造自己的舒適圈，待在舒適圈並不是要我們耍廢且不接受挑戰，而是舒適圈提供我們更安穩的感受，使得我們可以更有勇氣去面對新挑戰，即時失敗了也有一個穩固的依靠，待在舒適圈反而是一個優勢，你可以無所畏懼的面對眼前的挑戰。

大部分的人都會認為應該往大城市發展比較好，都會區能夠提供你更多的工作機會和更高的薪水，所以很多大學生都會一畢業就往北部跑，但有的人因為環境的不適應與物價太高各種因素，決定放棄北漂回到自己的故鄉工作，因此可能會責怪自己是不是太草莓了，終究只能會到舒適圈，其實不一定，回到舒適圈，你可以更安心的發展自己的事業與興趣，有好的生活品質，才能在工作上有更好的表現，如果你待在一個自己不喜歡的環境，每天都很痛苦，甚至還換上焦慮與憂鬱的心理疾病，那麼你覺得你有辦法面對眼前的挑戰嗎？可能還沒成功身體就先壞了，不一定要跳脫舒適圈，而是要待在舒適圈，持續的向外發展，持續學習並勇敢迎接新挑戰。

努力向外擴張自己的舒適圈，待在舒適圈也能持續成長

這本書其實光是書名就已經充分表達了作者的理念，就是要突破我們過往對於「跳脫舒適圈」的迷思。轉而用新的「舒適圈」來幫助我們獲得成長。

事實上，作者用這種方式很厲害，她不是否定了長期待在舒適圈可能存有的劣勢，而是重新用一個新定義的「舒適圈」，來反駁我們舊有的認識。

以我個人為例，我覺得自己時常會在生存圈和舒適圈中徘徊，大多數時候可能都是以生存圈的方式生活著。

而在看完這本書之後我便知道，每個人在不同階段確實就會像我這樣，不斷地在不同圈子里跳進跳出。但這沒有關係，因為你已經知道待在舒適圈裡是安全的，你只要尊崇自己最舒適的狀態，自然而然就能完成目標。

所以如果當你覺得自己最近一直卡住，感覺裹足不前時，不妨先停下盲目努力的狀態，仔細思考你現在是在哪個圈層中，然後想辦法的把自己放進舒適圈內，這樣一來你就能擺脫焦慮感，所有事情與追求也都會一一水到渠成的。

為什麼勸你不要再「跳脫舒適圈」？


不知道從什麼時候開始，
「跳脫舒適圈」幾乎成為了現代人成長突破的代名詞。

許多人總在告訴我們，
只有跳脫舒適圈後，
才有機會能夠成長茁壯。

並且只有經過艱辛與苦難後，
最終才能收穫甜美的果實。

但你是否曾經想過，
待在舒適圈中難道就真的無法擁有美好的人生嗎？

真正的成功，
就必定需要來自痛苦和掙扎中？

如果你有想過以上的疑問，
經常覺得脫離舒適圈的生活讓你感到疲倦，
這本《別再跳脫舒適圈》，
或許能夠為你帶來點新想法。

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▋ 為什麼別再跳脫舒適圈？

在討論為什麼別跳脫舒適圈前，
我們可以先思考一下，
為什麼人們總想跳脫舒適圈。

待在舒適圈中到底是ㄧ件多可怕的事情，
才讓這麼多人迫不及待地想離開？

對於這個疑問，
作者認為許多人對於「舒適圈」的誤解，
可能是最主要的原因。

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♦︎ 對於舒適圈的誤解

在你的印象中，
待在舒適圈裡的人都是怎樣的人呢？

是擺爛的人？是迷失的人？
還是已經放棄人生的人？

一提到待在舒適圈，
許多人的腦中浮現的經常會是一種頹廢的心理狀態。

彷彿只要待在舒適圈中，
就會讓人什麼事情都不想做、
只想躺平任由一切發生，
最終成為人生魯蛇。

但若我們仔細想想，
頹廢擺爛的生活，
可是一點也不舒適呀！

不僅要承受著失敗的壓力、
對於一切事物更可能產生挫敗和恐懼，
這種想像中的頹廢狀態，
實際和「舒適圈」可一點也擦不上邊。

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♦︎ 舒適圈的真正意涵

舒適圈，指的應該是我們把握自信、
感到自在且最有力量的一種心理狀態。

相比於頹廢擺爛帶來的危機感，
舒適圈是寄託於安定感中的。

讓我們在熟悉又安全的環境中，
擁有突破一切的能力。

它並不是會使我們糜爛的心靈毒藥，
也不該被視為前進道路上的絆腳石。

提供了一個穩定的心理基礎，
讓我們能夠更加自信地面對未知和變化。

在舒適的狀態中，
我們能夠更加集中注意力、提升效率，
並且在解決問題時更具創造力。

也因此，在許多情況中，
待在舒適圈內反而能夠促進成長。

例如，在職場環境中，
如果我們能夠在一個穩定且支持的團隊中進行，
將更容易產生創新的想法，
並專注於真正重要的工作中。

同樣地，在個人生活中，
擁有一個穩定且支持的家庭和生活圈，
也能夠我們更好地應對生活中的各種挑戰，
並且在遇到困難時有所依靠。

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▋ 為什麼要待在舒適圈？

透過重新定義舒適圈，
我們瞭解到並不是每個人都適合生活在舒適圈之外。

有些時候，
待在舒適圈裡反而能夠帶來更多優勢。

-

♦︎ 安全感

勇氣與舒適，本身並不互斥。

待在舒適圈，
並不是要我們永遠別做那些讓自己感到不適或害怕的事。

相反地，正是因為待在了舒適圈裡，
我們才有可能積極地去嘗試那些令人感到不適的新事物。

舒適圈提供了我們一個安穩與安定的感受，
作為突破自我時的緩衝區。

這個緩衝區，
則為我們帶來了迎接新挑戰的勇氣，
意識到即便這次失敗了，
我們仍能安穩地爬起。

-

♦︎ 平衡感

穩定與進步本身互不衝突。

舒適圈並不是擺爛圈，
因此即便是待在舒適圈裡，
我們仍然會需要不斷進步自身。

然而，在舒適圈裡提升自我，
與在舒適圈外去做，
兩者之間有著莫大的差別。

就像是我們不會把初學游泳的人直接踢入泳池中，
待在舒適圈，我們能夠一腳安穩地站在岸邊，
一腳輕輕浸入水中，
在平衡的過程中慢慢學習。

而這種在舒適與不適間難得的平衡，
便是待在舒適圈中的另一種優勢。

這種平衡感能讓我們在面對壓力時不至於崩潰，
並且能夠持續地向前而進。

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▋ 讓舒適圈向外擴張吧！

我們需要明白，
想要成長並不一定需要跳脫舒適圈，
即便是待在圈內，
我們仍能夠不斷向外擴張。

擴展舒適圈，
意味著在保持原有安全感的基礎上，
不斷地挑戰自我，
逐步擴大自己的能力範圍。

例如，學習一門新技能，
或者參與一個全新的計畫。

這些挑戰在一開始可能會讓人感到不適，
但隨著我們逐步適應和掌握，
這些新挑戰也會變成我們舒適圈的一部分。

如果能再配合書中提到的靜坐、
正向語言以及自我肯定，
肯定會好過獨自闖蕩於舒適圈外，
最終遍體鱗傷。

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🔺小結

本書的核心概念，
打破了傳統「不跳脫舒適圈就無法成長」的迷思。

透過重新定義舒適圈、理解它的價值、
並學習如何在舒適圈中持續成長。

作者想要強調，
即便是待在舒適圈裡，
我們仍能活的充實而自由。

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不過也必須老實說，
這本書雖然提出了一些滿有趣的概念，
但實際並沒有為我帶來太多的新觀點。

書中，作者主要以較為靈性的觀點，
討論了待在舒適圈中能夠為我們帶來的幫助，
並以自身經驗作為基礎來延伸。

由於本書所定義的「舒適圈」，
與一般人所謂的「舒適圈」其實存在不小差異，
還是難免給人標題殺人的感受。

尤其內文主要以心靈導向為主，
在閱讀的過程中雖然確實能帶來安慰，
但個人覺得雞湯味還是稍嫌過重了些。

因此，並不是一本太符合我口味的書，
還是會建議親自讀過看看適不適合啦！


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