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午夜圖書館

主角諾拉對於現在的人生已經感到毫無希望，絕望的想要結束自己的生命，在她自殺前來到一個神秘的圖書館，她可以選擇一本書去過她不同的人生，每一本書都是各種不一樣的選擇，但是後來她發現沒有一個選擇是美好的，都還是有悲傷與不快樂的部分，只需活在當下，去尋找人生的不同可能性，了解自己想要過什麼樣的人生。

1.不同的選擇背後，都有正反面
當你羨慕別人的人生，有沒有想過自己真的變成那一樣的人之後，真的就會比較快樂嗎？其實不一定，可能又會有其他煩惱需要面對，不需要去後悔任何你做的選擇，而是珍惜現在擁有的，去創造自己的價值。

2.所有的情緒都是人生的一部分
人一定都會有悲傷、憤怒、焦慮、憂鬱的時候，只是要怎麼去調適是一個很大的難題，把它當成你生活的一部分，好好的去體驗接下來的人生吧

沒有最好的人生，每個人生都有好與壞

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別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想

生活中我們總會因為一些大小事，讓負面的思緒塞滿了大腦，我們會感到焦慮與恐慌，都是因為過度的思考所造成，書中建議我們可以任由念頭浮現，流過我們的大腦，盡量少去思考那些出現的念頭，這樣就不會總是被思考佔用，讓你投入創造由靈感而來的新目標，推動你充滿平靜，喜悅，和愛的生活。

1.過度思考是通苦的來源
如果每個念頭過去你都要認真的思考，那會帶給你許多痛苦與煩惱，例如我想要健身好了，你就在想我會不會做不來？會不會花很多錢？等你想完你也不想做了，然後後續又陷入責怪自己的負面情緒，所以與其過度思考，不如相信自己的直覺，做就對了。

2.事情沒有絕對好壞，是想法使然
一件事有許多面向，並沒有一定是好還是壞。例如你因為運動受傷了，一開始一定會很負面，想著這件事怎麼會發生在自己身上，但往另一個方向想，你也因此學到了運動傷害的相關知識，並開始接觸重訓，這對自己來說其實也是一件好事耶，往另一個方向想就差很多。

3.勇敢跟隨你的內心和直覺
生活中會有許多創意的靈感與念頭，但我們都會因為思考而打下這些念頭，我們可藉由選擇捨棄思考來獲得快樂，衡量成功與喜悅的標準不是我們擁有什麼，而是我們內心的感受。



放下思考，相信自己的直覺，平靜內心的生活

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死了一個娛樂女記者之後

故事從一個新聞女記者林佩亭墜樓事件開頭，媒體報導疑似女記者以飯局妹的身份參與毒趴，產生許多負面輿論攻擊死者，佩亭的直屬上司劉知君決定查明真相，調查事件背後許多不為人知的黑暗面。

1.媒體釋讀能力
新聞與網路時常會把風向帶到有利於自己的地方，一件事情要從各種角度來看，如果不加以思考，你就會被牽著鼻子走，甚至變相成為加害者。

2.為了真相，你願意付出多少代價
社會中有許多不為人知的黑暗面，受害者為了不在受到更多傷害，不願意將真相說出來，如果是你會願意挺身而出嗎？之前的metoo事件，原本受害者都不敢講出來，但一個爆出來後，接二連三的一直連環爆，你就知道其實事情不是沒發生，而是有沒有人願意把黑暗面挖出來，讓犯罪的人得到應有的懲罰。

3.光鮮亮麗的背後卻藏著醜陋的一面
我們看到許多商人與政客，在鏡頭前都很風光且很有成就，但其實他們背後做了什麼骯髒事，我們都不知道，不能相信眼前所到看到的一切，而是要深入了解再來評判一個人。

4.不管後來成就如何，都不要忘記自己的初衷
人們會受到利益與許多因素影響，最後成為自己厭惡的樣子，希望我們能保有最初的理想與初衷，去做每個不讓自己後悔的決定


背後的真相為何？不要被大眾輿論牽著鼻子走

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別再跳脫舒適圈：以更少的壓力和更持久的心流狀態，創造真正熱愛的人生

傳統常認為我們要跳脫自己的舒適圈，經歷許多不適與艱辛的過程，才能有好的成就，但難道成功一定要搞得自己很痛苦，並且身心靈都出狀況了，還是要逼自己繼續撐下去嗎？

這本書帶出了另一個觀點，其實不一定要跳脫舒適圈，而是要創造自己的舒適圈，待在舒適圈並不是要我們耍廢且不接受挑戰，而是舒適圈提供我們更安穩的感受，使得我們可以更有勇氣去面對新挑戰，即時失敗了也有一個穩固的依靠，待在舒適圈反而是一個優勢，你可以無所畏懼的面對眼前的挑戰。

大部分的人都會認為應該往大城市發展比較好，都會區能夠提供你更多的工作機會和更高的薪水，所以很多大學生都會一畢業就往北部跑，但有的人因為環境的不適應與物價太高各種因素，決定放棄北漂回到自己的故鄉工作，因此可能會責怪自己是不是太草莓了，終究只能會到舒適圈，其實不一定，回到舒適圈，你可以更安心的發展自己的事業與興趣，有好的生活品質，才能在工作上有更好的表現，如果你待在一個自己不喜歡的環境，每天都很痛苦，甚至還換上焦慮與憂鬱的心理疾病，那麼你覺得你有辦法面對眼前的挑戰嗎？可能還沒成功身體就先壞了，不一定要跳脫舒適圈，而是要待在舒適圈，持續的向外發展，持續學習並勇敢迎接新挑戰。

努力向外擴張自己的舒適圈，待在舒適圈也能持續成長

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你可以生氣，但不要越想越氣：停止情緒化思考、不再與對錯拔河，從此擺脫「地雷型」人設！

我們時常會因為某個人的言語或行為，而讓自己情緒受到影響，而自己也會因為不想去在意而壓抑自己的情緒，反而造成後續衍生出更多問題，這本書教你如何接納自己所有的情緒，洞察內在渴望，活出順暢的人生。

1.別人在他自己的領域自言自語，不必理會
當我們聽到別人對於自己的言語攻擊與批評，只要想成那是他在自己的領域自言自語，何必理會一個瘋子呢，但我們也要注意自己的言論會不會侵犯到別人的領域，尊重自己也尊重別人。

2.避免行緒化思考
有的時候我們會認人別人是故意冒犯自己，或是別人一個動作就自己往負面的方向去思考，不但消耗自己的內在情緒，也產生不必要誤解與衝突。

3.不要想要試著改變對方，先說明自己的原由
每個人的想法都不一樣，沒有誰的作法一定是正確的，不要硬要以自己的觀念要別人改變，可以在尊重對方的同時，轉達自己的立場與想法，這樣或許能讓對方更了解自己的可能性。

4.專注於真實的心情，就無須在意他人的評價
一旦困在與自我感受無關的正確之中，就會不斷尋求他人的評價，可以試著更專注於自己真實的心情與感受，坦然的接受自己，就無需為了別人的評價而動搖。

5.不試著表達真實感受，一切都會變得理所當然
如果你對於平常都是你在做家事感到不滿，但又不表達出來給家人知道，家人就會把你做家事認為是理所當然的事，以至於後續的怒氣不斷累積，產生更嚴重的衝突。自我肯定感低的人，通常會認為不會有人聽我說話，或是認為講了也沒用，但就算溝通後並不能馬上解決問題，也要試著說出自己的真心話，讓彼此了解各自的想法，才能讓關心更穩固且健康。

不被情緒綁架，接納自己所有情緒

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一袋彈珠（電影書衣典藏版）

10歲的時候你在做什麼呢？當原本無憂無慮，成天跟朋友打彈珠，把口袋裡的彈珠看得比什麼都重要的10歲男孩，突然有一天爸爸要他和哥哥帶著五千法郎離家，並打了他一巴掌，告訴他不管遇到什麼事都不能透露自己是猶太人，於是開始他們的逃亡之旅。

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戰爭一旦開打，人民是最可憐的，德國人將猶太人進行種族屠殺，只要是驗出猶太人身份的，一律送到集中營處決，這也讓主角在逃亡中，必須想盡各種方法，製作假證件並編出一個合理的故事來矇騙德國人，在小小的年紀就得面對世界的殘酷，逼迫的自己提早長大，原有的童年都消失殆盡了，現實的殘酷與種族迫害，如何在這樣的環境下探索生命與生存的意義，對於戰亂中的人們來說是一個很難的課題。

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2023的現在也依然還有戰爭，種族迫害的事情也時而所聞，或許現在的台灣暫時不需要面對戰爭，但中國的威脅與近期的烏俄戰爭，使得我們戰戰兢兢。書裡的小男孩雖然遭到追殺，但他們不斷的往前闖過所有關卡，對於他們來說人生就像彈珠，在撞擊與滾動中，才有機會贏得每一局難題。


人生猶如彈珠般，經過不斷撞擊與滾動，才有機會贏得每一局難題

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像頂尖運動員一樣思考：鍛鍊五大心理工具，克服各種挑戰，發揮最佳表現

當我們遇到挑戰與困難時你會怎麼做？如何調整自己的心態，訂定完善的目標，一步一步走向終點，這本書告訴我們如何像運動員一樣思考，不僅是運動場上，生活上的大小事也能靈活應用。
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這本書主要幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具，當遇到難題時，首先要先去想自己能夠掌控的事，沒辦法掌控的就不理它，再來就是設定目標，依照自己的能力訂定，從小目標開始，一步一步完成，過程中會有很多負面情緒干擾，透過轉移注意力，專注於眼前目標，與情緒和平共處，不斷地自我對話，鼓勵自己且想想過去成功的經驗，每一次的小成功都能提升自信，在快到終點前也不要停止努力，堅持到最後一刻才能放手。
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一生中將會面臨很多挑戰，也會遇到很多突發狀況，我們必須平常就鍛鍊好強壯的心理，才能應付這些難題，這本書的五大心裡工具，看似很容易，真的要應用在生活上也要花相當多的時間去學習，讓我們一起勇於改變，跟著運動員一樣思考，創造自己想要的人生吧！

鍛鍊五大心理工具，克服人生各種挑戰

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逆轉的王牌：官大元

有打過棒球的都知道，一般人如果沒有從小就開始加入球隊訓練，後天要從乙組球員拼到甲組，甚至到職棒舞台，真的是一件相當困難的事，但是官大元做到了，不只打到職棒，還在職棒舞台拿到許多獎項，他的努力也鼓舞了許多人，只要你肯努力，就有機會逆轉人生。

官大元比起那些科班的球員，先天的條件並沒有這麼突出，球速的均速並不是特別快，但他懂的善用自己的優勢，利用精準的控球與犀利變化球來解決打者，這也說明著我們不用一直去跟他人做比較，而是要了解自己的優勢，一步步走出自己的道路，有一天一定也能成自己想要的樣子。

人生道路中，每個階段一定都有很迷惘，並讓你很焦慮的時刻，我們要試著停下腳步，傾聽自己內心的聲音，休息一下繼續努力往前走，唯有不放棄，才能扭轉戰局。


起步永遠不嫌晚，堅持並扭轉人生戰局

博客來0010875328

工作與生活的技術

工作與生活如何達到理想的比例，對於出社會快三年的我來說，一直是需要面對的課題，這本書提出許多工作與生活上的實用技術，包括如何規劃時間、面對事情的心態、培養自身興趣、永不放棄的精神等等，以下列出這本書對我來說有幫助的實用技術，分享給各位讀友。


一、番茄鐘工作術
工作時旁邊設定一個定時器，每25分鐘休息5分鐘，這個技巧可以讓你認真投入在工作上，不會沒幾分鐘就看一下手機或是跟別人聊天，對於很容易分心的人非常實用，也可以讓自己有固定的休息時間，工作更有效率。

二、從早起改變生活
我認為早起的感覺很棒，可以比一般人多做很多事，我會安排六點半起來運動，一大早沒什麼人，空氣也很好，運動完會有一種很充實的感覺，回家後洗個澡再準備一天的開始。雖然早起不容易，但如果你把它當成是一個習慣，久了就會是你生活的一部分了。

三、業餘興趣，專業追求，發揮職人精神
除了工作外可以多元的發展自身興趣，興趣也可以做得很專業，甚至可能變成你的副業，人有無限可能，多嘗試說不定有機會，多元的興趣也可以讓自己不會一直投入在原本的工作上，增加幾個紓壓的管道，又能夠提升自己的自信心，多多嘗試吧！

四、再試一次，不要放棄
當你遇到問題時千萬不要放棄，我們都必須培養解決問題的能力，只要再多撐一下，說不定就能找到解決的辦法。

五、將目標寫下來
書中提到可以將一週或單日的工作目標寫下來，並且安排先後順序，寫下來不一定都會完成，但你沒寫就連實現目標的可能都沒有。

六、大改變從小地方開始練習
如果連小事情都盲目從眾，那麼遇到大事情時能有什麼不一樣的期待嗎？
當遇到自己不喜的環境或事物時，不要一開始就先抱怨，先想想要怎麼改變，沒辦法改變別人就先改變自己，當你覺得自己機會不夠好時，那就再多努力提升自己，說不定就能到更好的環境及理想的工作了。


人活著就必須面對許多挑戰，我們會被逼著不斷往前走，學著設定好心態，竭盡全力地追求更好的自己。


Tony

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