亞伯拉罕．托爾斯基

查爾斯．M．舒茲

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好事即將發生：史努比Snoopy陪你找到自我認同，激勵低潮人生

Charles M. Schulz

Abraham J. Twerski M.D.


我自己其實並不算是史努比的粉絲，當初之所以對這本書有興趣，是因為看到身為精神科醫師的作者在前言中提到他是從他的個案身上獲得的靈感，他用《花生》漫畫(也就是史努比的漫畫，原著就叫做Peanuts)來更接近自己的個案。

我原本以為這本書可能會像是「閱讀治療」的路線，結果讀完之後發現跟我的想像有一些落差。我覺得這本書更像是作者利用《花生》漫畫來讓自己的論述更淺顯易懂，簡單來說，就是以漫畫來比喻現實中我們可能會有的狀態或想法。內容上稍微有一點雞湯，但書中也有不少金句很值得記下來，當作是給自己的提醒。

我是在讀書會上才赫然發現這是作者在1988年出版的作品 (竟然已經30多年前了！)，內容放到現在讀來也完全不會讓人覺得過時，由此可見人類進步的緩慢XD

▌你比你所想的還要更好！

我從小在家庭教育的影響之下，總是覺得自己不夠好，對自己很沒有自信。即使受到誇獎，也常常會有所懷疑，比方說：因為我是對方女友，所以對方才誇獎我。或是覺得對方的誇獎只是在安慰我，真實的自己其實沒有這麼好……諸如此類的質疑。

就像作者在書中說的：「如果一個人深信自己低人一等，那即使有十足的證據證明並非如此，他也不會改變自己的負面看法。」其實很多時候我們都沒有正確地看待自己，常常會低估自己的好，或許我們也可以給自己多一點相信，相信自己沒有想像中的那麼不好，相信自己已經足夠。

▌改寫自己的劇本，成為一個成熟的大人

在《蛤蟆先生去看心理師》中有提到，童年的經驗會影響我們如何形塑出我們的人生腳本，我們也會依據心理狀態的不同衍伸出不同的「心理遊戲」。比方說，藉由「我好可憐」來獲得他人的關心，或是藉由「都是你的錯」來逃避自己應負的責任。(延伸閱讀：人間遊戲 by Eric Berne)

真正成熟的大人，能夠改正自己的錯誤並且從錯誤中學習。你有迎接挑戰的能力，你也有承接挫折的能力，你只是需要給自己一點相信，也給自己一些時間和空間去調整。待在習慣的地方固然舒適，但倘若你能鼓起勇氣去面對現實，你就有機會能夠拓展你的舒適圈，也能因此得到更多。

▌自己的人生，自己定義

「每個人都有以自己的方式詮釋概念的自由，但能不欺騙自己是最好的。」

生命的意義是什麼？這個問題似乎沒有標準解答，每個人都有自己的想像。但我們未必一定要去追求崇高的理想，你可以擁有屬於自己的想法，讀自己喜歡的書、吃自己想吃的食物都可以是件很有意義的事情。

「好事何時發生？它們可以從現在開始發生，但你必須採取必要的行動來消除過往遭到扭曲的自我認知。
能否發現並相信關於自己的美好事實，一切取決於你。」

現在的你已經足夠

❝「問題的根源來自我們每個人都只在乎自己的物質需求，而非其他人的精神需求。」

本人並不算是史努比或是查理布朗與他的神奇夥伴的粉絲，但看完這本書之後我覺得對作者在《花生》漫畫之中潛藏的寓意充滿敬意，在這些漫畫之中登場的人物與發生的大小事，就像出現在我們身邊的人事物一樣熟悉，從他們身上看到自己之外，也開始察覺自己跟身邊的人對話時的心理狀況。

作者Abraham是一名以色列裔的拉比，同時也是美國執業的精神科醫師，他在執業的過程中曾利用《花生》漫畫來治療患者，他認為史努比的作者Charles M. Schulz擁有不可思議的洞察人心的能力，並將最複雜的心理學概念用短短的幾格漫畫來呈現，因此他用自己解讀《花生》漫畫的角度寫下了這本書。

就如同作者所述，他的解讀也許不一定就是Charles在創作漫畫時所想的，但所有作品都亦如是，每個人用自己的生活經驗去閱讀生活中每個場景，不過這些創作的目的都是相似的，我們透過體驗查理布朗的生活之後，自己是不是能從中獲得啟發，讓生活更快樂且更有掌控性。

我最喜歡書中所寫的部分便是第一章「啟程」，內容提到關於在往復洪流的數千年歷史之中，人們花費心力在提升自我，但進展卻微乎其微，相較於社會文明的持續進步，相對地，人們的心理疾病數量反而逐漸提升，相較於關注自己的內心，大家似乎更在意外在的物質，但諷刺的是，物質的存在應該是要建立在增進內心愉悅感的價值上，因此，關注內心的精神需求應該才是我們所認真追求的目標，只不過往往無形的事物很容易被忽略。

這本書原著的出版年份是在1995年，也就是三十年前，不過相信人類的內心問題似乎始終如一，像是習慣擔憂未來及追悔過去，害怕改變及慣性拖延，本書作者提供了很好的方向，他用查理布朗與快樂夥伴的對話，將我們的問題點出來，讓我們知道透過理解自己的情緒並做出適當的改變之後，相信好事會不斷不斷地發生。

❝「即使發生令人不開心的事，我們都可以選擇要放大或縮小事情的影響力，這完全取決於個人的解讀。」


跟著snoopy一起體驗人生

📝閱讀記錄：
這是一本結合史奴比漫畫和精神科醫生托爾斯基的論述而成的書籍，因為我自己非常喜歡史奴比漫畫，家裡有好多好多本，透過閱讀這本書，再看史奴比漫畫，又是一種全新的角度。

這本書分成13章，搭配史努比漫畫，探討簡單的心理學概念，讀起來很輕鬆，雖然作者的口吻有些心靈雞湯的感覺，但畢竟是三十年前的作品，還能夠繼續有其影響力，可見值得閱讀性很高，我自己是因此也決定再翻閱史奴比漫畫，參考這本書的內容，用不同角度來思考，相信會有更多的感觸。

書裡的13個章節裡還有細分段落，所以可以不用按照順序閱讀，想先看哪個部分都可以，例如第C11章「積極採取行動」裡的「不選擇也是一種選擇」的內容就讓我印象深刻。讓別人替自己做選擇也是自己不選擇的選項，但最終得到的結果仍然必須自己承擔。
我是依照順序從頭開始閱讀，每個段落都有覺得可以省思的部份。

🔖書摘：
同樣一個角色所說的話，對不同人來說含義可能不盡相同，藝術家只不過是運用啟發他的直覺來創作罷了。

要良好的適應現實生活，必須先對現實有正確的認識。如果一個人眼中的世界，與世界真正的樣貌不同，那麼就很難適應得好。要是一個人眼中的自己永遠比真正的自己渺小，他也會遇到適應上的困難。因為到頭來，我們都只活在自己所認為的現實之中。

當壞事發生時，一般人會感到惋惜，但也僅此而已。然而，如果常常貶低自己，你很容易認為任何事情的發生，都在暗示自己的無能。

做你自己就好，比起假扮成別的樣子，人們絕對更容易因為你的本質而喜歡你。

一個人的人格形塑受到許多因素影響。人的出生各有境遇，但如何運用生命中的重要因素就取決於自己了。

你該為自己做的事情負責，但無須為他人的行為承擔罪惡感。

即便發生令人不開心的事，我們都可以選擇要放大或是縮小事情的影響力，這完全取決於個人的解讀。而在這些事情上，我們的確擁有自由解讀的空間。

一個人不可能逃避選擇。決定服從也是種選擇，你選擇不為自己做決定，而這件事本身，就是一個道德選擇題。

好事何時發生？它們可以從現在開始發生，但你必須採取必要的行動來消除過往遭到扭曲的自我認知。

能否發現並相信關於自己的美好事實，一切取決於你。


好事即將發生

任何事情當我們能夠轉念的時候，事情的發展就會不太一樣，努力過了，也嘗試過了結果還是不盡人意的話，至少心要在對得起自己就好。
💕在經驗中所獲取的教訓，使你在人生中不會重蹈覆轍，這些也會是學校裡不會教的東西，也許是種寶貴的經驗。
💕贏家跟輸家其實沒有什麼不同，贏家也有失敗的時候，但是他會吸取經驗讓自己更上一層；其實輸家也會有贏的時候，因為他可以從挫敗中了解到自己哪裡比較弱，不要因為成為那一個就開始得意或是放棄自我，人都可以改變的。
💕問題發生了解決不了，就會生根在心裡，所以變成心裡層面必須先治療才能解決問題的源頭，「正視並且改變自己的行為，而非尋找問題背後的深層來源。」
💕不要一直覺得自己是悲劇裡的主角，不要覺得好像什麼不好的事情都只會發生在你的身上，我們要做的是改變錯誤的地方，而不是一直活在悲傷的情緒下。
💕過去跟未來兩者的根源都一樣，最重要的是當下，當下所擁有的比較重要，畢竟過去已無法改變，未來轉變性也還是很大。
💕不要讓負面的情緒去影響到你，人一旦降低了自尊心，就會無時無刻覺得自己很糟糕，甚至會認為週遭一切的變化都是自己引起的，惡性循環的結果就會讓你提不起勁。
💕當別人稱讚你的時候，到底是真心的還是客套的呢？其實自己應該會很有知覺，而且有些稱讚真的是發自內心讚許的，也許當成是讓一天美好的開始也不錯。
💕有時候寂寞是自己親手造成的，不是他人給予你的，因為你選擇了不與人互動，相對的別人也不太會接近你，久了不管你條件再好都不會有人靠近。
💕「感受是無法控制的。」就因為沒辦法控制，當下的反應也會傷及到別人，也或許是自己忍氣吞聲，事後後悔當下沒有做出反應；但是情緒發生那時候的你很重要。
💕失敗跟被拒絕內心都會難過，但是如果我們不承認這個傷痕的話，就會形成一道堅硬冷酷的外殼，久了就會失去了很多種情感，也許正視當下該有的情緒。
💕我們不該壓抑自己的悲傷，想哭就要大聲的哭出來，這是健康的方式，至少負向情緒可以減少一些，總比用其他不健康的方式宣洩來得都好。
💕與其擔心過去跟未來，不如好好的看看當下比較重要，保有當下安全的自己，才會有往後的未來不是嗎？至於過去的話，就別回頭去看了。
💕把問題的發生怪罪在別人的身上，藉此讓自己心裡好受，失敗的時候別為自己找藉口，而是努力去改變自己的失敗，也許會是更好的辦法。
💕「控制態度這件事比你想像中容易。」只要想著成功也許成功就可以離你不遠，但是如果都對自己沒有自信的話，想要獲取勝利會是件很難的事。
💕當詢問了別人，別人給你的建議不是很適合的時候，應該先好好的省思一下自己是不是也有可以改變的地方，也許別人的方式其實不錯，只是自己不願意去嘗試而已，所以才會一直在原地打轉。
💕害怕成功後有新的任務，所以開始不去那麼認真怕自己獲得成功，其實新的挑戰並沒有不好，至少新的磨練會讓自己更有美好的人生。
💕有時候多聽少說話，說的太多有時候會讓自己原形畢露，所以多聽多吸取知識反而對自己比較好，不然會容易咬到自己的舌頭。

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