孫力燦（緒方真理人）

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今天，我想休息一下：了解活得疲憊的根源，告別人際煩惱，找回滿臉笑容的自己

손힘찬

疲憊的時候，很適合打開《今天，我想休息一下》。當看到某些曾經或正在發生的案例，就會覺得自己不孤單，那些負面的情緒都被接住、療癒了。

翻開前幾頁，就有讓我印象深刻的幾個案例，都是在近幾年發生過的。這邊分享一個正面的案例——

🔖有段時間我會定期參加讀書會。因為當時我覺得跟朋友見面時總是談論相似的話題很可惜，而且我需要有人能以不同的視角來看待我。我對於他人的生活和故事相當好奇，希望透過與他人交談來發現一個新的我。

不一定要參與讀書會，我覺得閱讀本身就是一個很好的話題，分享自己最近看到的觀點、獲得的新啟發、可以放進分享的案例，這些都可以讓對話變得更精彩。

如果對方同樣喜歡閱讀，還能夠開啟推坑大會（？），互相推坑自己喜愛的書籍，也藉機認識到不同的選書，發現自己或許也對某些議題感興趣，只是以前不知道或沒注意。

前陣子參與講座前，我跟其他與會者也在開始前閒聊，發現到一些彼此的共通喜好，話匣子一下就打開了，我們從閱讀再延伸到其他生活層面的畫面，不得不感嘆，閱讀真的是很棒的破冰呢！

適合疲憊、容易想很多的夜晚，好好休息、療癒一下

🐰有毒的關係

何謂「有毒」？有害就是有毒。

「在人際關係中，若不幸受到傷害，就要保持適當的距離。」

作者提出與他人保持距離的方式來自於先斟酌「自己要揭露自己多少」。小心說話，不要一開始就全然地將自己交出去，什麼話都說了。如果哪天關係不好了，可能說過的話會成為別人攻擊的目標。

即便是家人亦是如此，而且家人是無法選擇的關係。如果在一段關係中持續受傷，無法直接斷絕就先盡量保持距離，減少相處的時間。

✿補充～葳老闆影片也曾提及相關概念「不被家人情勒」

·搬離家裡（住在家長輩就會忍不住管一下）
·經濟獨立（不要像青少年讓長輩控制自己的金錢）
· 學會陽奉陰違（聽是聽，做是做，不要吵到贏才覺得可以做）
·不要想改變父母（放棄一定要他們的認同，時代不一樣價值觀也不同）

以上四點跟書中一段話不謀而合
「要有適當的距離和空間，我們才不會受到傷害。然而如果已經保持距離卻還是受到傷害，那就證明自己尚未擁有獨當一面的能力。」

一步一步來，讓自己更獨立、讓自己有底氣。
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🐰好棒棒日記

每個人幾近於每天甚至每個小時都在社群媒體上活動，伴隨著「比較」，覺得自己不夠好、沒什麼價值，在意他人一字一句的評論。

漸漸地失去自尊心，像夜市撈金魚的網子一碰就碎。

作者說要自己找回失去自尊心，具體方法就是當腦海中浮現對自己的正面看法就馬上寫下來，即便是很微小的事也可以。

除了感恩日記、顯化未來日記，我也會嘗試在手帳寫下覺得今天自己做得不錯的事，姑且稱作「好棒棒日記」。

有根據的自信就不易被擊潰，清清楚楚知道自己哪裡好棒棒，邀請你們一起來試試！
﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

💚心得——看看周遭的善意

整本書教會我最最重要的事，是無論什麼關係得先把自己的感受擺在前頭。

如果只想要討好每一個人，把自己變成不是自己的形狀，不能隨心所欲在自己最適當的舞台綻放，最後肯定遍體鱗傷。

人生不是他們的，是自己的。

書中提及要接受「也有可能會那樣」，當我們能擴大對於人、事的理解範圍，知道永遠會有未知等著自己發現，自然而然就能心靈平靜，不容易掀起驚濤駭浪。

最近看完一部韓劇《歡迎回到三達里》，女主角被下屬惡意爆料而被全世界誤會。最後在朋友、家人協助下重新找回自己，重新站起來。女主角說了一段話，很適合分享給低潮或是受傷的你。

「因為我被射過來的無數支箭遮住了視線，所以沒能看到某些東西。無數人向我傳遞善意，或許只是我沒能看見。」

遠離有毒的關係，看看自己周遭的善意吧！只要注意這些就可以了。

這不是一本我以為的「金句書」，作者的金句很實際，既能療癒我們也能幫我們混沌的腦袋點一盞燈，重新思考。

推薦給高敏人，推薦給在人際關係上心很累的你，也推薦給想要在繁忙生活裡喘口氣的你。

破處限制性信念以改變人生

這本書的作者是韓國的作家，ig有36萬名粉絲。為了幫助粉絲解決煩惱，開了一個免費的人生諮詢室，回答各種人生問題。書中有關於人際、自我價值、愛情、夢想的各種解答。

閱讀這本書讓我感到很療癒，感覺就像一個好朋友溫暖地傾聽你與鼓勵你。我整理了7點觸動我心的觀點與你們分享。

• 關係越親近越易爭執

你會不會覺得跟越親近的人，像是家人、朋友相處，越容易沒耐心、越容易吵架？其實是代表他們在你心中很重要。因為我們越珍視的物品或人，我們越會注意到微小的瑕疵。

你有多珍惜就會感受多強烈的痛苦，所以還是需要維持些距離較好。

• 不必跟別人的精選成就比較

我們常常看到別人的成就感到很羨慕，一不小心就會把自己拿去比較，而感到自卑與痛苦。事實上根本沒必要，因為你拿的是他的精選畫面，比上自己憔悴的模樣，兩者在不同的天秤。

我們應該思考如何利用自己已經擁有的東西，反而比較有生產力。

• 對待討厭我的人的態度

我們有時候會很在意被別人討厭，也會很擔憂。但事實上「就像你不可能愛上每個人一樣，也不該期望所有人都愛你」。而且要關注我們所珍惜的人都沒時間了，不需要太在意無緣無故討厭你的那些人。

• 需要忠告的最佳時機

有時候對方向你吐露心事，只需要給他一句鼓勵「你已經做得很好了」。不需要像法官一樣針對他的煩惱定罪。「傾聽比說話更能帶給人力量，鼓勵比批判更能帶給人力量，真誠的安慰比不知分寸的忠告更能帶給人力量」。

• 不管別人說什麼，你都很珍貴

比如你要賣一個產品，你自己都不好意思說這個產品有多好，那麼其他人有可能會想購買嗎？一樣的道理，當你珍惜自己，你的價值才會提高。因此你不需要貶低自己，你很珍貴，你絕對比你想像的還要有價值。

• 每天至少擁有一次積極的想法吧

人一天大約有七萬種想法，其中負面想法比正面還多。這是因為從原始時代，就需要面對各種猛獸的生存威脅，所以大腦對負面刺激會比正面還敏感。但現在我們已經沒有這種威脅，因此要擺脫這種大腦慣性，就需要有意識的培養積極正面的思維。

• 對於憂鬱症的觀察

根據醫學上的定義，憂鬱症是「前額葉和邊緣系統的機能低下，導致憂鬱、沒有動力、注意力不集中的狀態」。因此並非一時的情緒問題，而是接近大腦受損的狀態，需要接受專業的治療。

「你感到疲憊了嗎」 7點治癒心靈的訣竅！

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面對問題所產生的多次思考，每當焦慮感與疲憊跟上了沉重的腳步，身體經由睡眠、或其他休息方式而得到舒緩，內在疲憊卻比外在更需要時間，即使多次休息卻也感到難以放鬆。若無法了解內心真正疲憊的原因，即使停下腳步，也無法消除。

人際關係、自信心、愛情、生活，將 20～40 歲人們的擔心和煩惱分成四個部分，作者在書中提供解決方案，從不同角度來指引著你思考、了解內心疲憊的原因。

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▫️不必跟別人的精選成就比較
🌟羨慕別人是代表你嚮往他身上的某種特性，並不是希望成為那個人。

過度比較讓人迷失自己，對方所呈現出的精緻照片、生活畫面，都是想讓別人看到的一切，如同我們並不會特地把自己憔悴的樣貌拍上來發文一樣。人生若將時間用來羨慕、「複製」他人的美好生活，這也太可惜了！

我也曾因看到朋友過得很好、很優秀而感到羨慕與自卑過，但真正重要的是自己的人生，看清楚真正「想要」的，不需要與任何人比較、解釋自己過得如何。
與其把時間花費在和他人做比較，不如將時間投入在持續變好的過程。

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▫️培養能守護自己的語言力量吧！
🌟人可能會被言語擊垮，也可能會因言語而站起來。從這一點來看，寫作可能是長矛、也可能是盾牌。

每天，我們都在社交軟體上看到數十則、百則以上的貼文。那些自由、表達自己想法的文章，當閱讀的人變多了，甚至有可能會因為一段話就遇到指責、具有攻擊性的留言。
擁有36萬名粉絲的作者，閱讀他文章的讀者中，也會出現只留下抱怨、與指責的人。（難以理解的是，有些人明明感到不認同、甚至討厭對方，卻願意花時間每日關注，一找到機會就留言攻擊。）
作者建議不要停止培養詞彙能力，也不要放棄「寫作」這個守護自己的方式。
豐富的語言能力能夠在工作上、與人溝通、以及對陌生人表達自己的想法時，都是不可缺少的。

最近在表達自己想法時感到詞彙匱乏，所以對這篇文章特別有感。

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▫️當生活讓你感到懷疑時
🌟如果你覺得自己好像停滯不前，彷彿只是在跟著別人走，那麼希望你能暫時停下來，給自己一些思考的時間。

「人類為了證明自己存在的價值而不斷地競爭和鬥爭。」

看到別人努力成功的「結果」，自己則是在原地不斷打轉，難以前進，眼前的選擇真的是對的嗎？
現在的生活若還未達到自己的期許，不如停下腳步思考一下，自己所追求的方向與目的，如果只是一昧向前衝，也無法理解為何停滯不前，內心累積的鬱悶也難以消除。

偶爾不順心的人生，更需要暫時停下來。

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▫️不好意思，今天我想休息一下
🌟有時需要透過休息來安撫疲憊的心，因為我們不是機器，是有尊嚴的人。

作者除了在本書中提供了想法與方案，也分享了自己的過去。
人生不可能只有一種煩惱，無論是在人際關係、自信心、愛情、還是生活中遇到了讓你感到疲憊的狀況。

休息的方式也因人而異，有時只是從辦公桌移動到戶外曬著太陽，思緒就能感到短暫的放鬆。重點在於「改變觀點」，並非一定要躺平才算休息。

「今天，我想休息一下。」對那個已經感到疲憊不已的自己如此說吧！

希望閱讀到這裡的你，也能找到讓自己能好好休息的地方。
因為我們都是很珍貴的存在。

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今天，我想休息一下

◆ 提要

《今天，我想休息一下》是一本心理勵志書，共分成友誼／人際關係、自信／自尊、愛情與家庭／生活四個部份，就像一個傾聽者般，以多篇勵志短文寫出現代人最常見的煩惱。

這些常見的煩惱非常日常，每個人都可能曾經遇到或是正在面臨，例如被批評，或是身陷自我懷疑時的低潮中等等，作者在成為傾聽者的同時，亦以溫柔、不說教的方式分享自己的想法及建議。

◆ 心得

此書的類型偏向我版面上較少出現的心靈雞湯，可能是因為我已經過了某種會喜歡此類書的階段，所以原本的我其實是有點抗拒的。但最近的我對於「心靈雞湯」類型的書有多了一些思考，也做出了「不能否認在人生的某些時刻，確實需要被文字療癒、撫慰」的結論。

它們能幫助到我的時候，可能是一個階段，例如青春期；也可能是在人生中任何不起眼的時刻。

這次剛好在我非常不喜歡的過年期間閱讀這本書，可以在吵雜的環境、不夠熟悉的人群中躲到書中，而且是很有「擁抱感」的文字。

🖋️

這是一本非常溫柔的書，能陪伴總是覺得生活辛苦、對一切都敏感的讀者們，同時提醒讀者要「先為自己著想」、愛護自己。

即便我自認自己總是行得正、坐得直，卻還是會有交錯朋友的時候，所以讀到關於人際關係的篇章時，讓我想起許多以前被有心人說壞話的往事。

雖然自己早就不在意那些過去了，但也讓我想了許多，也想著當時的我如果能讀到這本書，應該是會獲得許多安慰及幫助的吧？

🖋️

推薦這本書給需要被溫柔文字擁抱著的讀者。

更多好書／書摘：IG @77READING

會傾聽的文字，有著「擁抱感」的心靈雞湯

📍這本書分成四大部分

作者就像讀者的一位好朋友，傾聽你對「人際關係」、「自信心」、「愛情」、「探索生活」的煩惱

並透過親身經歷但不說教，只給予你有同理心的建議和陪伴

🍀

📍首先就是現代人的大問題：「愛比較」

大家只看到別人在社群媒體中的華麗模樣，將「多重濾鏡」的對方和「普通真實」的自己做比較

這件事從一開始就是錯誤的

羨慕別人是代表你嚮往他身上的某種特性，並不是希望成為那個人

🍀

📍如何應付假裝擔心卻實際干預的人？

太關心別人事情的人總是豎起敏銳的觸角，找尋能誹謗的素材

★作者建議：關於前途和夢想的話題，只要對真正支持自己的人說就行了，如果你沒有把握能實現宣言，少說點話也是一種保護自己的方式

🍀

📍老頑固和年齡的關係

年輕一代在毫無對策的情況下，自然而然地承襲長久以來堅守的階級文化，也就是所謂的「老頑固」文化

讓我們承諾「不要跟那些欺負我的人，做出同樣的行為」

•芋頭：這點我自己也在職場和軍中體驗過

某天老闆問：有沒有人有空來幫個忙，大家卻只看向菜鳥的我，然後我就懂了...但當時還有一位同事主動來幫我，真的非常感謝她

🍀

📍消除誤會也有黃金時間

為了恢復因誤為而破裂的關係，一定需要對話

然而對話也有黃金時間，因為隨著時間的流逝，人的記憶會扭曲，受過的傷會逐漸惡化

誤會就是聽者錯誤理解話者的意思

•芋頭：我也曾差點被朋友誤會

有次我用訊息約兩位朋友一起吃飯，隔天其中一位朋友問我：「你是不知道我和他吵過架嗎？」

事實是我根本不知道這回事，幸好他有先提出疑問，聽過我的解釋後就解開誤會了

🍀

📍「沒關係」這句話背後隱藏的心情

其實並不是沒關係，他們從未透露出的悲傷仍留在心裡消化，所以沒人真心理解他們的心情

在對方說出真心話前，我們能做的只有同理和傾聽

並傳遞出：「隨時可以到我這裡休息」的訊號

•芋頭：我認為沒關係有兩種

1.可接受的 - ex：發票沒中獎沒關係，原本就不抱太大希望
2.不得不接受 - ex：考試、工作失利，也只能說沒關係，自己再努力吧

🍀

📍毫不後悔的選擇吧

若順應他人的要求，過著「被動」的生活，最終只會留下遺憾和怨恨，因為被動的人不會意識到他們需要為結果負責

主動選擇的人也許一開始很辛苦，但終究是為了自己，起碼不會留下悔恨

渴望讓主動的人變得不同，雖然在別人眼中會有點自我，如果要想過自己的人生，就要懂得拿出足夠的勇氣

•芋頭：這就像《被討厭的勇氣》所有的煩惱都來自人際關係，我認為在不影響到他人的前提，就放手去做自己喜歡的事情吧

🍀

📍總結：

或許有人覺得這本書的內容很無感，那我要先恭喜你，因為代表目前的你沒有這些煩惱，所以不覺得有幫助

自己在愛情那篇蠻有感的，透過作者的文字，檢視自己之前在感情中所遭遇的問題

這本書很適合收藏，當你遇到什麼困境、煩惱時就來翻一翻，找尋適合你的解方

同時這本書也是一個好的陪伴者，透過這本書重新認識自己，並了解問題的根源

希望大家讀完這本書後，能在接下來的過年休假

對自己說：「今天，我想休息一下！」

★把時間還給自己，和自己和睦相處★

🍀🍀🍀🍀

《今天，我想休息一下》

【作者】：孫力燦（緒方真理人/손힘찬）
【譯者】：葛瑞絲 
【主編】：黃懿慧 
【插畫】：Bianoco Tsai 
【出版】：大樹林出版社

🍀

#今天我想休息一下 #大樹林出版 #人生哲學 #生活指導

對自己說：「今天，我想休息一下！」

🌳試讀心得
　　我覺得人際關係很像是一個結，如果今天和你產生矛盾的人是很重要的人，我想你應該會細心的觀察並慢慢的去找解決方法吧？但如果是你討厭的人，這個結應該是不會開了，而是會增加更多無數的小結，讓你連花心思都不想去解開。
　　對於討厭的人，你花在多的時間去討好，是徒勞無功的，我以前就很常這樣做，但總會有熱臉貼冷屁股的感覺，而且仍然不受到喜愛，久了真得會很疲倦，我這樣做的目地到底是什麼？我是要他喜歡我還是認同我？我真得有那麼差嗎？滿腦子的問號，卻沒有標準答案。
　　有時候將自己逼迫的太緊，只會讓自己內心更加緊繃，想像自己的內心是一條橡皮筋，有彈性沒有錯，但是將橡皮筋綁在體積比較大的物體上放久了，一碰就會斷的，像是不斷隱忍最後理智線斷掉一樣，爆發了便無法收拾。
　　試著休息一下吧，即使在重要的事情都比不過自己，自己是世上獨一無二的，很珍貴，你可以放空、可以閱讀、可以找自己喜歡的事來做，就是要內心從繁亂的事物中先抽離出來，充份的休息過後，再繼續將事情完成。
　　另外，試讀稿很棒的點有提供「減少情緒起伏的五種方法」前四點平時都有在練習，唯讀最後一點可能實現率很低，因為讓我不平靜的都是家人比較多（尤其是小孩、老公），所以我還是靠其他四點來調節自己就好了。以下節選出來分享（出處：書中77~79頁）
1.做些能排解情緒的活動吧 ！
2.有意識地休息吧 ！
3.要承認情緒就像天氣一樣變化無常。
4.表達自己的情緒吧 ！
5.把能夠讓我們平靜下來的人留在身邊吧！　　
　　我很喜歡這本書整體的配色，淡淡的綠色，好像置身在大片草原上，然後有一隻大兔子陪在我身旁。

好好讓自己休息吧！

「休息」一詞對你而言代表著怎樣的意義呢？

我認為一個人從脫離學生身份的一刻，就是疲憊人生的開始。這樣的疲憊不單單是指身體的部分（越老越是到處酸痛啊...)，而是包含著心理上、情感上的各種疲憊。20歲的人徬徨著自己是否能找到合適的工作；30歲的人開始擔憂是否自己已走上理想的生活、有著好的生涯發展；40歲的人則茫然思索著自己有沒有過著「成功」的人生。

眼看著人生的沙漏一點一滴流逝著，人們手足無措，但正因爲如此，年紀越大，我越依賴書籍的陪伴。雖然人生辛苦，但有時一本書、一杯茶，也足以成為我們的心靈綠洲，讓我們得以放下一切煩憂，就只是好好活著、休息一下，再次出發。

《今天，我想休息一下》一書是本隨筆散文集，內容針對現代生活常見的四大煩惱（人際關係、自信心、愛情、生活）給了蠻多供讀者轉念的提議，是本偏心靈雞湯類的書，適合放於床頭在睡前翻閱，為疲憊的心靈充充電。

想分享本書的三個點👇🏻

📍不必跟別人的精選成就比較
「你羨慕的是他的精選畫面。將他以精心計算的角度和構圖拍攝後修飾的照片，拿來跟自己平常憔悴的樣貌比較，這件事從一開始就是錯誤的。」

社群網站容易讓人在讚數與追蹤數中迷失自我，也特別容易讓人失去自信、受傷受挫。作者提議：我們羨慕的是某人身上的某個特質，而非是希望能成為某人，因此我們也要時時提醒自己，適當地把羨慕的特質當成動力讓自己成長，也多多瞭解自己的長處、感謝自己努力走過、創造的一切。

📍愛情是把原石變成寶石
「我認為結婚是把原石變成寶石的過程。看到心愛的人逐漸變成寶石，真的非常喜悅，而我這個原石也因為老婆而逐漸變成寶石。如果只是一直尋找寶石，勢必會對婚姻生活失望。」

關於愛情觀，我特別喜歡書中的這個章節。愛情不會在找尋寶石的過程中體現，而是兩顆圓石在經歷挑戰時學會退讓、在面臨困難時學會承擔，逐漸成為彼此的寶石之後被理解、並深埋於心的一種領悟。

📍培養能守護自己的語言力量吧！
「我們無心說出的一句話，對方可能會反覆咀嚼數百次以上。言語會透過耳朵進入，在心中深處扎根。」

本書作者是位IG擁有36萬粉絲的作家，來他版上的絕對不會只有喜歡他文字的粉絲、還會有不喜歡他並想給予他批評指教的人。因此，他深深理解語言的力量可以是致命的、也可以是讓人得以重生的。現代成人普遍都有書寫的能力，我們要選擇用筆作為武器傷人、還是良藥助人，真的是一念之間、結果大不相同。

🔸「人可能會被言語擊垮，也可能會因言語而站起來。從這一點來看，寫作可能是長矛，也可能是盾牌。」