布莉姬．勞瑞

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善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我

Brigid Lowry


你是怎麼定義「善待自己」的呢？

善待自己就是，在筋疲力竭以前慢下來；在情緒低落時，能夠轉向內在，用正面的話語填滿自己。


做個瑜珈聆聽身體的聲音，讀一讀床頭的那本書，泡一杯香氣四溢的下午茶，練習「快樂就是減法」，充分品嚐當下的一切。


不懂得對自己好，又該如何溫柔地接納別人呢？


或許，我們都不想再繼續自囚了；或許，我們都不該急於奔向未來。


善待自己，是通往內在的寧靜之路。


當我們苛待自己時，我們很難察覺瞬間的美好，現在，是時候來個「善待自己的提案」了！


那麼，你已經準備好要讓自己盡情歡笑，讓生活不緊不慢地前進了嗎？



📌徹底接納之道


一刻的徹底接納，便是一刻的徹底自在。


《全然接受》的作者塔拉•布萊克這麼認為：練習徹底接納時，先從生命的傷痛與恐懼著手，於是，我們便能更自在地去愛這個鮮活的世界。


當我們從「我根本就有問題」的折磨中解脫時，便能夠全然信賴自己，便能夠以更開放、更寬容的角度來對待自己。


是的，我們每個人都可以如此選擇。


徹底接納，並非是要我們「以能力有限」來自貶，它也並非是一種自覺殘缺，認為自己再也不可能改變了。


它更像是一種，無論發生什麼，都以「謝謝你，我接受」的態度來迎接，並相信生命會把自己帶往有光灑落的地方。



📌從容度過生命的流轉


在看似平凡的日常生活裡，我們也會有手忙腳亂，無法掌控當下發生一切的凌亂時刻。


焦慮，總會在我們倉惶地想逃離，或額外花很多心力去彌補時，從體內瘋狂地竄出來。


情緒，就像一場固有模式的即興演出，但它們真的不等於我們，它只是我們長期漠視，需要我們溫柔擁抱的某個部分。


如果悲傷，那就流淚，如果疲累，那就歇息，確實，任何情緒都不該被壓抑、被淡化，但我們也不該任由自己被盛怒吞沒。


一旦允許自己放鬆下來，輕柔地接納自己的感受；一旦注意到自己的內心正在經歷什麼，我們就能更加泰然處之，與當下同在。


接受現實而不逃避，就能在生活中找到從容和優雅的基石。



🌈結論與感想：


善待自己，是當悲傷來臨時傾聽悲傷，當恐懼降臨時安慰恐懼，為自己的痛苦騰出溫柔的空間，為自己寂寞的心，沏一壺熱茶。


不讓頭腦亂糟糟地想著一些不好的事，不讓自己陷入自憐與自責。


或許，我們還能從最簡單的小事開始照顧自己。


比如，書寫「愛自己」的清單，閱讀一本讓自己沉醉的好書，和自己的貓咪一起練瑜珈，讓自己保持柔軟，我們什麼都被允許去做，什麼都值得擁有。


善待自己，意味著我們樂意與當下升起的一切相伴，縱然我們還是會有失望或期盼，但這也是我們必須說「謝謝你，我接受」的一部分。


願我們都是一棵智慧的老樹，在悲傷、恐懼和心痛時，保持沉穩；願我們都像高掛在天上的彩虹，在烏雲飄散後，迎來美好和放晴。



#大好書屋
#善待自己的一年


展開善待自己的雙翼，哼著歌去翱翔

我要練習少做一件事，而不是多做一件事
✨
我們對生活感到驚奇，讓我們品味小小的快樂，沉浸在驚奇和喜悅中
✨
「喜歡我們」不是別人的工作，是我們自己的工作。所以，我越來越不擔心有沒有人喜歡我，而是把這些精力用在喜歡自己
✨
如果在看到廣告前你並不想要某樣東西，那麼你根本不需要那樣東西。
✨
我夠了，我擁有的已經夠了。
買再多的東西也無法消弭空虛、孤獨或悲傷，最好的做法是正視這些情緒，讓它們自由來去。這個做法不用花上一毛錢，如果做得到，你就自由了。
✨
買便宜貨，最後得買兩次。
✨
焦慮或恐慌襲來時，回到呼吸、身體感覺、聲音和感官接觸的安全港灣
✨
事物的現狀感到滿足，是簡單、高尚和勇敢的。熱愛自己的生活，不抱任何目的
——有什麼比這個更神聖的呢？
✨

心得🔖
欣賞作者用感恩的心看待生活
用真心的滿足於現況
會讓我們更知足心態也能更健康
我很喜歡書中寫的
你活著但不要把他當作理所當然
我也曾經一段時期覺得不那麼快樂
因為我認為這樣的現況
是我努力我應該得到的
當把所有認為是理所當然時一切只會變調
沒有應該的，連呼吸都不是
活著感念所有的一切才是應該的！
曾經我也是追求完美
直到我發現這樣好累
現在的我學習著不追求完美
像作者說的只要夠好就好
這樣我也能有力氣繼續前進
持續前進就能完成我的目標
不會因為追求完美心累而放棄
/
這本書我在閱讀過程一直有
像一縷清風拂面
白色牆面有一扇柔柔為你打開的窗
透進陽光暖暖的感覺
我覺得很舒服
希望大家都好好的愛自己
感恩珍惜現有的一切！

推薦指數\滿分5 🌕🌕🌕🌕
閱讀難易\度滿分5 🌕🌕🌕


希望大家都好好的愛自己 感恩珍惜現有的一切！

第一部分以月份來描述在不同的氣候條件下，可以做些什麼來善待自己，或是說作者自己本人可能會做的事情，他習慣善待自己的方式有哪些；

第二部分則是各式各樣的小記事，篇幅都不長，也是各自獨立不影響前後閱讀，提到作者個人的心路歷程，他現在生活的樣態，或是他想提醒讀者們的事情。

文字淺顯易懂也很容易閱讀，閱讀這本書的時候真的是毫無壓力，也可能是被迫選擇要以善待自己的方式吧XD

裡面有很多俗語諺語或是小金句，很適合寫在自己的日記裡面，或是貼在書桌或辦公桌上提醒自己不要太過度的努力。我覺得最有感觸的一句是：「願我們有力氣時能幫助他人，沒力氣時休息。」

我是一位社會工作者，每天的工作內容就是協助個案處理大小事，這樣的工作型態確實很常造成內耗、自己反而成為了那個需要被幫助的人，我個人性格又是那種很喜歡ㄍㄧㄥ下去，類似工作狂或是閒不下來的那種人，要我休息、不做事情，真的是非常困難的事情，現在「非常偶爾」會提醒自己或是練習休息、冥想、靜坐等活動，但我頻繁的自我覺察個人狀態，這句話就非常適合放在我的辦公桌上😆

本書很適合給：因為生活或工作而馬不停蹄的人們，開始學著讓自己休息，好好善待自己吧！

給因為生活或工作而馬不停蹄的人們

新的一年開始了，你過得好嗎？相信大家應該都幹勁滿滿的準備向前衝，但在努力前進的同時，也要記得照顧好自己喔，不管你去年過得怎麼樣，從這一刻起，好好愛自己吧♥️

今天介紹的是一本很有立體感的書，比起教你怎麼愛自己，作者更像是親身示範他怎麼善待自己，你可以在這本書中讀到季節的流轉，體驗四季不同的風情，一切都很細膩也很美好，作者很用心的觀察生命中的每一個時刻，我認為這也是愛自己的一種方式，把更多的時間留給自己，比起用忙碌填滿生活，試著放慢步調去感受，有些滋味唯有細細品味才能體會

如果你享受獨處時光，也喜歡透過向內追求來獲取能量，那這會是很適合你的一本書，作者引用了一句我很喜歡的話「自我對於忙碌的癡迷，其實是對於自身空虛的恐懼」有一段時間，我會因為沒有將日程排得很滿感到不安，但當我慢慢降低這份執著，學著放掉一些時間，我的內心變得更充實了，我知道我有跟自己相處的能力，也知道世界還有很多未知的美好等著我去探索

如果覺得不開心的話，就先放下一切，從善待自己開始吧🌷早上吃剛烤好的吐司，下午出門走走，睡前用全新的筆記本寫日記，這些看似微小的事情，都將成為你內心最堅強的力量，就讓今年成為善待自己的一年吧！

從最簡單的小事開始照顧自己

「善待自己的一年，我慢慢吃，用心吃，欣賞盤中的食物。我放慢走路、說話和做決定的速度。」

看完這一段話，我就知道我會喜歡這本散文的，通常看到作者寫自己的生活小品，很常會看得昏昏欲睡，難有共鳴，不過這本《#善待自己的一年》裡面，有幾篇寫得讓我有感，也嚮往著自己未來每一年，都能夠善待自己。

『星期天。我總是拖到最後一刻才準備前往計畫要去的地方，但這時我已經筋疲力盡了。然而，我很難放棄計畫，屈服於「我太累了」的現實。』

我也是。

很常想著假日要為自己安排小旅行，或是待在家裡的沙發上，好好閱讀一本書、喝一杯咖啡，可最常發生的情況是，一睜開眼就東摸摸西翻翻，這裡看不慣就打掃起來、那邊看不慣就重新整理，瞎忙了好久，結果什麼都沒做，一切也都沒什麼改變。

是時候讓自己的腦袋停下來，什麼都別再想，好好休息吧。

『「喜歡我們」不是別人的工作，是我們自己的工作。』

把剩餘的所有精力都用在喜歡自己上面吧。

善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我

所有書評

展開善待自己的雙翼，哼著歌去翱翔

希望大家都好好的愛自己感恩珍惜現有的一切！

給因為生活或工作而馬不停蹄的人們

從最簡單的小事開始照顧自己

「喜歡我們」不是別人的工作，是我們自己的工作。

善待自己的一年：12個月的療傷練習×生活提案，從最簡單的小事開始照顧自我

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展開善待自己的雙翼，哼著歌去翱翔

希望大家都好好的愛自己 感恩珍惜現有的一切！

給因為生活或工作而馬不停蹄的人們

從最簡單的小事開始照顧自己

「喜歡我們」不是別人的工作，是我們自己的工作。

希望大家都好好的愛自己感恩珍惜現有的一切！