弗蘭克

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活出意義來

Viktor E. Frankl


Viktor是一位精神科醫師，在1942年被送進了波蘭的集中營。
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那是個充滿飢餓、酷刑，有毒氣室和火葬場的可怕地方。
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3年後，他在大多數再也沒有回來的人中，倖存下來。
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▋集中營
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第二次世界大戰時期，猶太人被納粹俘虜，在各地的集中營中被屠殺。
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Viktor進入的，是有「滅絕營」之稱的奧斯威辛集中營（Auschwitz）。
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被關進這裡的130萬人中，有110萬人被謀殺。
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▋為什麼不逃？
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Viktor原本可以不用承受這些的。
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在納粹佔領奧地利後，許多猶太人試圖逃到安全的地方。
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他也曾拿到前往美國的簽證。
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但回頭看看無法一起逃亡的年邁父母，以及懷孕的妻子，他決定留下來。
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他擔心家人的安危，決定留在維也納，一起面對。
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▋像動物一樣
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被囚禁後，所有財產都會被拿走，名字也被刺青在身上的數字取代。
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身上的所有毛髮，包括頭髮，都被剃光了。
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儘管營養嚴重不良，卻被迫像動物一樣工作。
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夜晚，九個人分享兩張棉被，像一堆屍體一樣，睡在小床上。
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生活只剩下對解放的希望，或者對死亡的渴望。
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許多剛進入的猶太人，直接被送去毒氣室。
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而活下來的則是忍受饑餓、在冰天雪地的寒冬中，赤腳做苦力。
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如果無法完成任務，隨之而來的是酷刑、絞刑架。
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當體力再也無法支撐，就等著成批被送進毒氣室和火葬場。
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如果你有機會拜訪奧辛維茲集中營。
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會見到滿地的牙齒、指甲，和毛髮。
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即使距離事發當時已經過了幾十年，還是足以讓你不寒而慄，好幾天沒有食慾。
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▋選擇的自由
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四面不環海，屬於內陸國家的波蘭，冬天本來就很冷，在物資缺乏的集中營裡更是。
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有一天，大家都狼吞虎嚥的吃著根本吃不飽的的一餐。
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一位年長的囚犯，卻小心翼翼地將他的麵包分成兩半，遞給了旁邊一位看起來比他更加虛弱的年輕人。
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那位年輕人震驚地看著老人，眼中充滿疑惑。
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老人微笑著說：「我們都在這裡受苦，但這不表示我們必須放棄人性」。
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分享，即使只是一點點，也能帶來希望。
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這種匪夷所思的慷慨行為，在集中營中引起了騷動。
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Viktor發現，即使在生命條件被剝奪到極點時，人仍然可以選擇如何對待他人，和生活。
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▋千載難逢的逃生機會
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Viktor就這麼在集中營待了幾年，完全與世隔絕，也不知道戰爭就快要結束了。
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他和朋友策劃了越獄逃亡。
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出發之前，打算最後一次去探望他的病人。
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「他幾乎快要死了，似乎還猜到了情況不對勁」，Viktor回憶。
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病人用疲憊的聲音問他：「你也要出去了嗎？」
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Viktor否認了，但罪惡感和自責始終在腦海裡揮之不去。
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「我決定要和我的病人留下來」，他跑出屋外，和等待他一起逃跑的友人說。
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當他下定決心要和病人在一起時，那種不愉快的感覺就離開了。
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「我不知道接下來的日子會帶來什麼，但我獲得了一種從未體驗過的平靜」，Viktor寫道。
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他回到小屋，坐在病人腳邊的木板上，陪伴、安慰他，直到他死去。
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▋只剩下他一個人
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戰爭終於結束了，估計死了約 1100 萬名猶太人。
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Viktor是倖存者。
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離開集中營後，恍如隔世。
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他孤伶伶的回到家中，發現全家人都沒有回來。
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他的妻子、父母和兄弟都死在集中營裡。
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▋意義療法（Logotherapy）
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Viktor打起精神來，決定善用他的精神科專長，療癒大眾。
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他寫書、演講。
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他獲得世界各地 29 所大學的榮譽博士學位，出版了 32 本書。
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其中《活出意義來》（Man’s Search for Meaning），更被譽為20世紀最有影響力的書籍之一，全球售出超過1200萬本。
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▋生命的意義
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在一堂課上，學生請他用一句話，說明自己生命的意義。
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他寫下來，並讓他的學生猜猜寫了什麼。
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一片安靜後，一個學生說：「你生命的意義，是幫助別人找到他們的意義」。
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「沒錯」，Viktor攤開紙片。
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在集中營的經歷，使他相信：讓人類每天不斷前進的，既不是佛洛伊德所說的快樂，也不是阿德勒強調的追求優越，而是追求「意義」。
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如果能找到活著的意義，那麼即使在面對最艱難的挑戰時，也能找到生活的力量。
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▋如何尋找意義？
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Viktor看到了三種可能的意義來源：
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▋工作
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我們可以透過各種工作，包括創作和無償工作，對他人做出貢獻，然後找到生活的意義。
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▋愛
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不只是對家人、朋友，對於大自然或藝術的熱愛也算。
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透過愛，我們能夠找到和他人的連結，得到意義。
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▋面對苦難
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苦難本身是沒有意義的，我們對苦難的回應方式，正給了生命意義。
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譬如在飢餓中也堅持要分享麵包的老人、在生命危脅的情況下也要為病人治療的Viktor。
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▋苦難的意義
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有一位重度憂鬱的老先生，來找Viktor。
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他無法克服對妻子過世的傷痛。
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「如果是你先過世了，留下妻子獨自活在世界上，你覺得怎麼樣？」Viktor問他。
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老先生沉思已久，沒有回答，只是緊握Viktor的手，安靜地離開了診間。
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對這位老先生而言，他意識到自己代替妻子承受了失去的痛苦。
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這幫助他找到苦難的意義，也找到了前行的勇氣。
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▋意義是主觀的
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意義沒有辦法量化。
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每個人對意義的定義都不一樣。
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渺小的、隱藏的、未說出口的與遠大志向一樣重要。
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只有你才是評判者。
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▋找到你的為什麼
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尼采曾說：「一個人如果知道為何而活，幾乎就能承受任何痛苦」
（He who has a why to live for can bear almost any how.）
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對Viktor來說，想再次見到他的妻子，並完成他計劃出版的書，就是活著的意義。
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他用自己的生命故事親身證明，幫助無數人找到生命的意義。

關進被死亡陰影壟罩的集中營，他卻選擇不逃跑《活出意義來》

本書作者Victor Frankl是一位奧地利猶太裔的心理學家及精神科醫生，在活著走出集中營後，他整理出自身經歷與體悟，以及原先就在構思的「意義治療法」，寫出了這本書。

✨選擇面對苦難，是一個人的終極自由✨

一般人所理解的自由，小至選擇午餐吃什麼，大至決定職涯發展、是否生小孩等。其實這些都只是「初級的自由」，因為在某些情況下，這些選擇可能隨時被奪走。

而無論命運如何發展、情勢如何變化，你仍能擁有一種自由─「選擇用什麼樣的態度，去面對這一切」的自由，這就是身而為人的「終極自由」。

作者在集中營內，見到即使瘦骨如柴，卻仍把一塊麵包分給生病同伴的人；或是即使生活在地獄之中，仍努力鼓舞其他囚犯，勸大家不要放棄希望的人。這些人不隨著本能反應，而是自己選擇面對這一切的態度，賦予了苦難最偉大的意義，他們也從這一刻起，獲得真正的自由。

註：這本書其實不是很好讀，文字部分讓我想到大學時期選修哲學課的感覺😆 且舉的例子多圍繞在集中營內的故事，不是我們日常生活會有共鳴的事。

【令我印象最深刻的3個段落】 

1️⃣生命的意義是什麼呢？
生命的意義因人而異，因日而異，甚至因時而異。這個問題的答案，就如同問下棋好手說：「大師，請告訴我在這世界上最好的一步棋該如何下？」根本沒有所謂最好的一步棋，而是依據對弈中的局勢、對手的人格型態而定。

人類的存在也是如此，一個人無法去尋找抽象的生命意義，卻能夠實現屬於他個人的特殊天職（Vocation）和使命。人的生命無法重複，也不可取代，每個人都是獨特的，也只有自己特殊的機遇才能完成其獨特的天賦使命。

生命向人提出挑戰和疑難，要人去解決，因此我們不該問自己的生命意義是什麼？而要認清「我」才是被詢問的人。

每一個人都被生命詢問，且只有用自己的生命才能回答此問題，只有藉著「負責」來答覆生命。因此，意義治療學認為「能夠負責」（Responsibleness）是人類存在最重要的本質。

2️⃣意義治療法（Logotherapy）的重點：「將來」
Logos在希臘文中代表「意義」，意義治療法的焦點放在「人存在的意義」以及「人對此存在意義的追尋」上，這種追尋生命意義的企圖是一個人最基本的動機。

跟心理分析（Psychoanalysis）比起來，意義治療是較少回顧（retrospective）和較少內省（introspective）的方法。意義治療的焦點放在「將來」，也就是病人將來要完成的工作與意義上。同時盡量不強調「惡性循環的形成」（vicious cycle formation）及「回饋機轉」（feedback mechanism），因為這兩者足以助長「精神官能症」（neurosis）。（一系列精神狀況的總稱，腦部組織沒有實質損傷，但運作方式發生異常。病人可以感受到痛苦且有病識感，日常行為較精神疾病患者正常。）

意義治療法企圖使病人深深了解他的個人責任，讓他自由抉擇為了什麼、對什麼人或事「負責」，意義治療家在心理治療中，是最少把價值判斷塞給病人的，他們不允許病人把判斷的責任交給醫師。

3️⃣守住內在自由，就能超越當前困境
在集中營內的人，常喜歡回味過去，藉以忘卻眼前的痛苦，現狀因而變得較不真實。但這樣做可能伏下一個危機：當事人易忽略現實的確存在，因此錯失可運用的機會，並喪失生命力。人一但有了這種態度，任何事物看在眼裡，都顯得毫無意義。他們不把集中營的困境看成是考驗精神的試金石，寧可闔上眼皮沉溺於過去。

不過，眾多俘虜當中，卻有少數幾個人能守住完全的「內在自由」，獲得痛苦所惠予的那些價值。有能力達到這樣崇高精神境界的人，確實寥寥無幾，但即使只有一個實例，就足以證明人的內在力量，可使人超越於外在的命運。這種人並非只存在於集中營，在世界各地，每個人都會面對命運的挑戰，也都擁有經歷痛苦後獲得成就的機會。

活出意義來: 從集中營說到存在主義

作者Frankl是一位精神科醫師，在第二次世界大戰期間曾經囚禁於集中營，在囚期間，他對囚禁人士種種的心理進行分析，創立”意義治療法”。

⭐️人所擁有的任何東西，都可以被剝奪，唯獨人性最後的自由，也就是在任何境遇中選擇一己的態度和生活方式的自己，不能被剝奪。

Frankl在書中多次引用尼采的句子
「參透為何，迎接任何」
He who has a "why" to live for can bear almost any "how".

⭐️生命到底有什麼意義?作者認為我們不該繼續追問生命有何意義，而該認清自己無時無刻不在接受生命的追問。
到底怎樣才可以找到生命的意義，
⭐️作者提及到可以以三種不同的途徑去發現：
1.籍著創造、工作
2藉著體認價值
3.藉著受苦

⭐️第一種很容易理解
⭐️第二種是由體驗某種事物，如工作的本質或文化;或經由體驗某個人，如愛情，來發現生命的意義。
⭐️第三種苦難的意義，作者舉例說出當一個人面臨絕症、死亡，他就得到最後的機會,去實現最高的價值與最深的意義，雖然能夠實踐的人不多，但我想起世上仍有很多的抗癌勇士面對癌症永不放棄的態度，而且也大方分享自己的心路歷程，雖然他們有很多最後也過世，倖存者不多，但他們在最後的生命中找到自己活著的意義，可能比大部分的人都活得精彩。所以有些人在某些情況下，寧願受苦，因他認為自己的苦難具有意義。

He who has a "why" to live for can bear almost any "how".

後記:我認為對生活未來展望有困惑的人可以閱讀這本書，或許你可以籍著三個途徑去發現到自己生命的意義，但如果想了解”意義治療法”這本書只是在表面的講述，因為心理治療不是兩三句說話就可以解釋到，建議可找其他深入的書來閱讀。生命不是一言兩句就可以解釋到的事，在生活中慢慢體會到，從而會冒出意義來吧。

參透為何，迎接任何

■有關作者

作者弗蘭克在納粹當政期間，曾被囚於集中營內，忍受種種非人待遇而終獲生還，因而對存在的痛苦、挫折，以及現代人特有焦慮與空虛感特別關注，創出了「意義治療法」。 

■關於書籍

書中分為兩部，一部是在集中營的親身經歷，第二部闡述了意義治療法的基本概念。

■閱讀契機 

《也許你該找人聊聊》提到弗蘭克的著作《活出意義來》，以及下面一段文字： 
「刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權力，回應方式裡有我們的成長和自由。」 
我看了好幾次這段深奧的文字，才漸漸有些悟性。
要做到不被反應拉著走的回應，真的很有挑戰性，下訂單！

■心得分享 

很多令我印象深刻的內容，例如：
😷病患生病不感到難受，反而慶幸能整天在屋裡打盹、
👻德黑蘭死神，逃避死亡反而離死亡更近的故事、
🤒對發高燒無動於衷的病人吆喝是必要的。
同時也有很多部分還未滲透，留給以後體驗。 
/
回憶第一次的閱讀體驗，心靈被填得十分飽滿，
帶著充滿能量的心回歸現實，內心還是吶喊😱：
「我不知道人生的意義是什麼😭？ 」

不要去質問「生命有什麼意義？」
而要問自己「你能為生命帶來什麼意義？」

現身說法集中營的經歷

【活出意義來：從集中營說到存在主義】

要怎樣從分享集中營的經歷中帶到存在主義
越進入越覺得不是很好消化下嚥
可越是嚼著嚼著
似乎慢慢越能了解何謂存在主義

這不是一本適合用來消磨時間的著作
後半部內容中有太多的專有名詞
若先前沒有對心理學較多接觸
雖有註釋卻可能還是會一知半解
不過另外的收穫是
可從前半部內容稍微知道集中營的生存方式

透過這本
讓自己對心理學的淺薄觸角
除了佛洛伊德、榮格、阿德勒
再多認識了弗蘭克

弗蘭克說
現代心理醫師
不再只是解決病人的心理精神方面問題
越來越常遇到【存在的空虛】的狀況

存在意義
倒底是如何成為人的信念而支撐著

存在的空虛與意義

◆ 這本書適合誰讀 ◆
👉🏼  做出重大決定前，猶豫不決的你
👉🏼  面對失業、分手、死亡等人生中失落悲傷的經驗的你
👉🏼  想在生活中尋找美好和意義的你

◆ 選書關鍵 ◆

👉🏼 心理學經典必讀
👉🏼 對「人皆有選擇權和精神上的自由」的說法感興趣
👉🏼 難以想像集中營的生活，想進一步了解

◆《活出意義來》如何支撐我面對生命中的重要變動？◆

2022年年中，我因為探索到自我某部分的不可變，而考慮結束一段超過十年的感情，提出這個決定對我來說非常艱難，畢竟兩人曾擁有對未來的藍圖，也有許多珍貴的回憶，甚至，在一年前，我也因想與另一半好好努力，搬來了工作資源不那麼豐富的城市。我很擔心一旦分手會就此一蹶不振，也對龐大的未知感到害怕。

在種種糾結中，我讀了《活出意義來》，書中的「絕境」很符合我當時的心境，也幫助我勇敢做出選擇。在分開的適應期中，面對失去另一半的失落，與工作上的抉擇，心理十分煎熬，然而透過複習《活出意義來》得到的三個啟發——選擇、命運、活水（幽默感、好奇心、發現美）一次又一次地將我拉起，當我想到自己在精神上擁有絕對的自由和想像，也能跟朋友自嘲自身處境，心裡龐大的難受感彷彿一一化解，開成朵朵清麗的小花，種在心底。

《活出意義來》這本書在在提醒了我們，對於生命裡的不可控，都要記得自己擁有精神自由，即使人生處境再艱難，都抱著這只是「暫時」的心，相信痛苦會結束，痛苦才能真正地結束，這樣，如果下次再碰到大變化，我們也能擁有足夠的心智力量去面對。

僅以此書，獻給所有想為自己好好生活下去的人們。

✏️ 那天傍晚，大夥兒都站在屋外，看到西天一片駝紅，朵朵雲彩不斷變幻其形狀與顏色，整個天空真是絢爛至極、生動萬分。相形之下，灰黑的破茅舍顯出強烈的對比；泥濘的集合場上，大大小小的坑窪則映出燦爛奪目的晚天。大夥兒屏息良久，一個俘虜才慨然一歎：「這世界怎麼會這麼美啊！」

經典必讀，幫助我面對人生重大轉折

Viktor E. Frankl ｜活出意義來：從集中營說到存在主義

為什麼會挑這本書來讀？實在是因為無論在聽書還是看書時，它在太多經典書籍甚至名人推薦的書單裡出現了，導致我實在很想知道這本書的內容，就是這樣開始的。

這是讓我讀讀停停的一本書，有些沈重之外也讓我很好奇作者在納粹集中營中，每天活在隨時都可能會死亡的恐懼中，受盡精神與肉體的折磨，如何還能從隙縫中觀賞夕陽、雲彩的美、發現苦難中的幽默感，甚至是找到生命的意義。

「懂得為何而活的人，幾乎任何痛苦都可以忍受。」- 尼采

讀到這我不禁思考，難道受苦難才能找到生命的意義嗎？

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帶著好奇繼續讀下去，因為我想找到作者在這些文字中所想表達的真正含義；到後面我逐漸了解作者提到，我們不該繼續追問「生命有何意義？」，而是我們該問自己「你能為生命帶來什麼意義？」，每個人在世上都是獨一無二的，無法同別人做比較，我們都有自己的使命，而這命運需要自己去尋找和塑造。

「人所擁有的任何東西都可以被剝奪，唯獨人性最後的自由 — 也就是在任何境遇中選擇一己態度和生活方式的自由 — 不能被剝奪。」- 弗蘭克
Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms — to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way. - Viktor E. Frankl

作者從親身經歷集中營這樣的環境中走過，讓我得到很大的感想是我們真正需要的是面對自己的人生。

從生活中找到盼望，不論身體如何被外在禁錮我們都還保有這份思想的自由去面對世上的順與逆，我們可以選擇自己想要成為什麼樣的人，並且努力活出自己生命的意義。

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作者Viktor E. Frankl是一位精神科醫師，在二戰期間被納粹逮捕後送到集中營，最後倖存寫了這本書並創造 「意義治療法」（Logotherapy），三年如同地獄的集中營生活，他以精神科醫師視角，細膩、專業來剖析俘虜的內心轉折，讀起來很沈重難受，也佩服作者的生存意志。

書中主要分成兩大部分。

第一部分是探討集中營生活，中間穿插著俘虜的心理狀態變化。

第二部分則是作者根據自己遭遇，發展出來的意義治療法。

✨推薦給想要找尋人生意義、對心理學有興趣或是喜歡閱讀中多些思考的朋友。

活出意義來：從集中營說到存在主義

維克多弗蘭克爾是存在主義學派的創始人
這本書是在描述他在猶太集中營中所經歷到的一切
而讓堅持不放棄的有三大因素
分別是意義上的自由
追求意義的意志
以及生命的意義三大需要

其中
人類可以經由愛而得到救贖。我了解到一個在這世界上一無所有的人，仍有可能在暝想他所愛的人時嘗到幸福的感覺，即使是極短暫的一霎那。
這段話也成為我的安慰，如果一個人知道自己為了什麼而活，他就是具有力量的，
在追求意義的路上，哪怕環境在惡劣在困頓，都可以在意志上得到一種自由
而那種自由是無法被束縛及困住的。

意義療法除了是一種治療方法，更是一種哲學觀，如何在重大生命議題中看待意義，人是在無意義的宇宙中生活，人的存在本身也沒有意義，但人可以在原有存在的基礎上自我塑造、自我成就，活得精彩，從而擁有意義。

這些概念也幫助我在這個看似悲觀的底色中體驗人生中不同的風景及追求


存在主義的重要經典

維克多・弗蘭克是心理學派「存在主義」中，一位特別的存在。⁣
⁣
他出身猶太人家庭，在二戰期間遭遇到納粹的種族清洗，被關押至集中營。他的父親、母親、妻子、兄弟在戰爭期間，先後死於不同的集中營中，而他因為醫生的身份以及各種幸運，才得以撐到戰爭結束、倖免於難。⁣
⁣
奠基於人生經驗，弗蘭克在戰後持續發展他對生命的觀點，也開創了有維也納第三心理治療學派之稱的意義治療法。⁣
⁣
我當初對這本書有興趣，是因為弗蘭克同時身兼了精神科醫生以及集中營俘虜的身分，期待在這本書中看到弗蘭克透過歷經集中營苦難、戰後發現親人皆逝的過程，以自傳式的心路歷程引導出意義治療的面貌，但實際閱讀之後發現這本書其實不是那麼一回事。⁣
⁣
關於集中營的部分，他的筆下口吻比起抒寫個人的內在心境變化，更多的是以略偏第三人稱的身分，回憶他當年遭遇的經歷，以及討論集中營中不同身分的人們所表現出的行為。是以我在閱畢之後雖然長了見識（原來集中營中的日子是這樣阿…），但又沒被滿足（我還想看到更多你的觀點阿！）。⁣
⁣
弗蘭克在出書後，大概是收到大量和我一樣懵懵懂懂的讀者回饋，所以在後續版本的書中加入意義治療法的基本概念介紹。而我的心得大多也出自這個章節，以下分享兩段我比較印象深刻的部分。⁣
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我們偶爾會陷入這樣的迷惘：生命的意義到底是什麼？⁣
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在這樣的問句背後，我們假設了生命存在一個絕對的意義，也認為我們本身是無知的。⁣
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對於弗蘭克來說，生命意義的問題其實應該顛倒過來。人不應該去詢問，他才是被詢問的人，而我們必須藉著選擇「負責」的事物來答覆生命提出的疑問。⁣
⁣
當我們做出選擇時，不只譜寫了自己生命的意義，同時也會賦予自己一個強健的內在能量。弗蘭克在集中營中，曾因過度信任醫生同業（但在集中營是管理員的身分），書稿遭到沒收。他自述他是透過想要再次完成他的書這個信念，幫助他撐過集中營的苦難。他同時也發現，那些還有任務等著他們完成的人，通常是集中營中最容易存活下來的人。⁣
⁣
換句話說，生命的意義來自我們選擇承擔的責任。⁣
⁣
-⁣
⁣
另外一個我們在低潮時也會拋出的問題是⁣
「人生如此不公平，為什麼XXX可以怎樣怎樣，我這麼努力卻要不斷遇到衰事」⁣
⁣
以上的內容你可以自由置入任何的投射對象、自己的特質及遭遇⁣
⁣
弗蘭克在書中提到的「超越的意義」(The Supra-meaning)⁣
我覺得彷彿就是為了回答這個問題⁣
⁣
我一樣先以書中內容解釋，邀請你想想看⁣
⁣
▍有一種猿類容易生病，因此必須時常打針，請問牠是否可以瞭解牠所受痛苦的意義呢？⁣
牠想必不能瞭解吧，因為牠的腦中不存在理解這層「邏輯」關係的智能。⁣
⁣
▍那麼我們人類呢？我們可以瞭解打針承受痛苦的意義嗎？⁣
可以，只要找到了意義，人類可以承受任何的痛苦。⁣
⁣
▍但對於那些不存在解答的人生痛苦呢？⁣
⁣
透過這個比喻，是不是發現其實人類在智能上雖是高階一點的生物，但並不是全知全能。⁣
在人類之上是否存在更高的層次，可以找到所有這類痛苦的答案呢？⁣
⁣
也因此，奠基於超越在哲學上的存在，弗蘭克說：「我們並非忍受生命的無意義，而是要忍受我們不具備以有限的理性抓住生命的絕對意義。」⁣
⁣
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地球是圓的。在人生中，任何企圖窺探生命意義的舉動，就像在海面上遠眺大洋的另一邊一般，什麼也看不到。⁣
⁣
只有持續前進，持續回應生命對你發起的挑戰，才有機會在某時某刻看到些什麼。⁣
⁣
⁣
這樣的心態乍看消極，實則再積極不過，
而且能走得更遠。⁣