埃克特．賈西亞

法蘭塞斯克．米拉萊斯

博客來0010960531

一期一會：生活可能有其他的樣子

Francesc Miralles

Héctor García

在一個不斷加速的社會中，
我們該如何找回快樂與幸福？

因為生命短暫，
人們似乎總在生命中不斷追尋著什麼。

必須更快、更強，
不斷成長變得更加豐足富裕，
在這種無限追求的過程中，
卻也讓生活漸漸失去平衡。

這樣的失衡，
使得越來越多人重新意識到生活與工作平衡的重要性，
「活在當下」的概念也因此成為現代社會的新潮流。

然而，「活在當下」指的究竟是什麼呢？

哪個人不是活在當下？
難不成還能活在過去或未來？

透過日本傳統文化中的「一期一會」，
或許能帶給我們一點新的想法。

-

本書的作者Héctor García長年旅居於日本，
經常在自己的部落格上分享自己在日本體驗到的文化，
也曾出版過許多研究日本文化的書籍。

在這本與作家Francesc Miralles合著的書中，
他透過探討日本文化中獨特的審美觀與生命觀，
嘗試引導讀者重新思考生命的本質，
再次找回感受快樂、體驗喜悅的能力。

從「一期一會」的概念出發，
讓我們意識到生活可以活成另一種模樣，
而真正的快樂離我們其實並不遙遠。

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🌸把日常活成一場派對

作為日本眾多生命哲學觀之一，
一期一會一直是我非常喜歡的一個概念。

從字面上來說，
一期一會其實就只是在說明
「我們現在所經歷的任何事，永遠都無法再次體驗。」

每一次的相遇和機會都是一次無法重來的過程，
如果無法及時抓住時機便稍縱即逝。

這樣的觀點其實並非日本人獨有，
例如斯多葛主義核心價值「人終有一死Memento mori」，
其實都是秉持著類似的想法。

只有當我們能夠把每天平淡的日常都活成一場非凡派對，
幸福與快樂才能從中而生。

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😌將情緒轉換成時間

在平凡中創造出非凡時刻，
是實踐一期一會很重要的一環。

學會創造和體驗日常生活，
把握並品味每個當下。

書中強調，
首先我們必須學習情緒的轉化，
嘗試將它們轉換為時間，
並停止將自己投射到過去和未來中。

作者巧妙地將人類幾個基本情緒區分成為不同的時間概念，
例如憤怒是來自過去的束縛、
恐懼是投向未來的情緒等。

類似於心理學中斷絕反芻思維的做法，
將情緒轉換為時間進程後，
我們會意外地發現在眾多情緒之中，
只有快樂是存在於現下。

也因此要體驗快樂，
我們要做的其實便是轉化心中的各種情緒，
把它們重新導正回當下。

-

🌳品嘗此刻

說了這麼多空泛的概念，
那到底該如何進行呢？

如果能夠活在當下，
又有誰想沉浸於過去或迷失於未來中。

在這本書中，
作者提出了許多練習活在當下的作法，
而要我總結的話，
其實不外乎就是專注、放下以及慶祝三個大方向。

🔹專注

想要活在當下，
專注是首要條件。

學會專注眼前的事物，
而且一次只專注在一件事情上。

如同在【專注的力量】一書中作者Daniel Goleman所提到：

✨「完全且積極的專注，會關閉我們內心的聲音。」✨

無論是更專注地聆聽、
品味美食還是欣賞身邊美景，
只有當我們關閉身體與心靈的自動導航後，
我們才能發現每天日常瑣事的美好之處。

🔹放下

在學習專注生活的過程中，
會有許多事情不斷阻饒著我們。

其中來自過去與未來的情緒會是最大的阻力。

無論是沉溺過去的憤怒和哀傷還是擔憂未來的恐懼和驚訝，
這些情緒都可能時不時把我們拉出「當下」的體驗中。

因此學會放下會是培養一期一會心態的另一個重點。

當我們發現每一天的生活負荷越來越大，
可以試著先停下手邊的事，
問問自己，現在的我能夠丟下哪些東西？

放下不重要的事、放下期待、放下與他人比較的心態，
當我們放下這些重擔之後，
便能夠更加專注於當下之中。

🔹慶祝

要實踐一期一會，
最後一件事在於慶祝生命。

慶祝自己的不完美，
讓你能體驗到與他人不同的生命體驗；
慶祝多元的生命，
認識到同理他人的不同也是在豐富自己的體驗。

而其中最重要的，
便是抱持著以終為始的心態去生活，
品嘗此刻就好比這是你在是上的最後一天，
並以此慶祝生命中的美好事物。

這樣的論點，
其實也正是Viktor Frankl在【活出意義來】中所提到的自我實現，
只有追求生命意義的人，
才能在給予時享受到愉悅。

死亡或許是每個人無法逃脫的終點，
但正是因為我們都知道一切總有結束，
鮮活的生命才如此值得慶祝。

-

🔺小結

當初會想要閱讀這本書，
其實是因為它一直被國外譽為談論一期一會
最完整且最全面的一本書。

就如同前面說到的，
一期一會一直是我非常感興趣的日本哲學概念，
因此當初看到出版了中譯本，
就迫不及待地讀了它。

但還是必須說，
也許是因為排版或是翻譯的關係，
這本書讀起來還是讓我有點卡卡的，
並不能說是非常滿意。

但撇除這些小缺陷，
還是讓我對於「一期一會」的概念多了一點理解。

日本人那種向死而生的態度，
透過一期一會的演繹得到了一種解釋。

就像是日本文學大師太宰治那種積極的悲觀主義，
正因為生命苦短，
才要去經歷、去探索。

即便終將頹敗，
也要像凋謝的櫻花般，
以自己的方式活出絢爛無比的一生🌸

最完整的「一期一會」書籍~~~

一期一會來自於日本的短語，原本以為這本書會提到日本相關的美學，但似乎只有淺淺帶過。一期一會的意思是「我們所經歷的事情不會再來一遍」，當意識到這點，我們會開始珍惜發生的每一件事。
整體而言，如果沒看過「活在當下」相關內容的書籍，這本書很好入門，而且淺顯易懂，可以針對生活的方方面面提出一些小變化和方法，但如果有看過類似的書會覺得略顯單薄。不過值得一提的是作者在書中舉例很多經典或是知名的書籍，可以針對有興趣的地方從中延伸，探究書中想表達的真正意涵。
最後，比較印象深刻的是對於生活要有一些創造性的提問「如果……，不知道會怎樣？」，用簡單的問句把限制性的思維做一些轉化，對我來說，除了應用在提醒拖延症的狀態外，也放下了一些焦慮感～

一期一會：生活可能有其他的樣子

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淺顯易懂的「活在當下」入門書