艾德・麥萊特

博客來0010955285

多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引

Ed Mylett

你只差一場會議、一段關係、一個決定、一個行動或一個想法，生活就會多更多的變化

你不需要有太深奧的想法或行動，但當你把這些小的想法和行動疊加在一起，再加上時間的推移，就會為你帶來長遠的改變。

這本書共分為19個章節，以各種不同的"多一”為標題，例如再一段關係、再一個夢想、再問自己一個問題、再一個習慣...等等。想簡單分享看完有感的兩個段落。

1.設定目標時多一個感性的成分

很喜歡書中提及的這段，設定目標時需要一個感性的成分，這個成分會讓你的負擔變得不那麼沈重。
越感性的動機，會讓你帶來越多的能量和毅力。
例如，籌到這筆錢後，可以讓孩子們在放學後有地方去，給他們一個跟你不一樣的童年。或是這筆錢能夠讓人發現某個疾病的解藥，而這個疾病正是奪走你母親的罪魁禍首。

讓這些感性動機成為你的盔甲，幫助你抵禦誘惑和攻擊。

2.所謂領導，不是對同一群人說新的東西，而是對新的人說同樣的東西。

有太多時候，領導者會絞盡腦汁想出一些新的東西，實際上偉大的領導者會不斷重複自己說過的話，我把這稱之為“領導疲勞症”，人們會厭倦聽到自己一再的說同樣的話。不過事實是，你必須克服這種疲勞，因為正是你不斷重複的能力，造就了整個組織的文化。

這段話讓我想到閱讀前哨戰的站長瓦基，常常看到瓦基分享許多已經看過的文章或是想法，但瓦基總是不厭其煩地訴說他的理念，讓更多人看見他是透過什麼樣的方式成功追求他的理想生活。是向不同的人說同樣的想法，而不是對一群同樣的人說新的觀念。

我覺得這本書比較像是廣泛淺談成功學，每個章節都能再衍生其他書籍，單看這本書的書名時會讓我想到與其想法有些微對立的<少，才是更好>，但看完這本書後其實覺得比較偏向是在生活裡加入多一點點的不一樣，以及把每一次嘗試都當成最後一次這樣的努力。

多一個想法或是多一個行動會改變你的生活，但是人生也必須適時地做取捨，搭配80/20法則，在每件事裡面找到屬於自己的平衡。

最後再試一次吧，盡可能地用“最後再一次”的心態過生活，而且要明白“最後再一次”永遠不會為時已晚，儘管你無法控制結局，但你可以控制結局前的故事。

比較像是廣泛淺談成功學的書籍

如果沒有閱讀習慣，
想要透過書籍來改變人生，
那我推薦《多一法則》。

實踐多一的前提：願意多做一點。
作者的價值觀：「獲勝比娛樂更有趣。」
廣面的告訴你再多一點🔻
自我層面：再一個習慣、再一個夢想
人際層面：再一份情緒、再一段關係
工作層面：再一個倍增者、成為多一領導者
心靈層面：再一點心如止水、再禱告一次

📌再試一次
「你有拼盡全力做好能做的所有事情嗎？」
「我有在對的時間做對的事情嗎？」

📌再一點麻煩。
方便和偉大的成就無法共存。
逃避困難沒有機會達到想要的人生境界，
克服麻煩才有可能完成重要的事情。

📌再一份情緒
常常主動把情緒的家整理好，
並決定最想要體驗情緒。
✏西格蒙德·佛洛伊德：
「未被表達的情緒永遠都不會消失。
它們只是被活埋了，
有朝一日會以更更醜陋的方式爆發出來。」

信仰➡️想法➡️言語➡️行動➡️習慣➡️價值➡️命運

「再多一點」，你會有所變化

▪️摘要
多一法則是作者三十多年累積的心法，透過「再試一次」的策略，落實在心靈、習慣、領導及自我價值等等各方面上，帶領讀者打造新的信念系統。

▪️書的脈絡
全書總共有19個章節，從重新認識自己的身分開始，並認識身體的網狀活化系統（RAS)，知道自己怎麼過濾資訊、選擇資訊，才能開始改變控制信念；
之後介紹「再試一次」的力量與時間管理的原則；
下一階段往內在探索，認識情緒、人際關係的定義、夢想存在的作用、與內在的對話、設定目標、建立習慣等；
爾後作者提供多一法則在領導能力和原則的建議；
最後再回歸作者自身的信仰和父親對他的影響。

▪️印象深刻的地方
在第二章的地方，作者提出母體是網狀活化系統RAS的概念，每個人都有一套自己的過濾器，它會選擇什麼是最重要的事，或是選擇你會看到什麼，舉例：如果請你在路上看紅色的車子，就會發現怎麼有這麼多紅色的車，以前沒發現。
多一思考者最主要就是反覆的訓練思考和想像，讓我們的RAS轉移注意力至我們想要去的方向。作者用這套方法來解釋「吸引力法則」，讓吸引力法則更具體化，並不只是我們想什麼事情就來，而是我們想什麼並讓它重複進入我們的過濾器，再逐漸朝那個方向邁進並達成目標。

▪️心得整理
這本書作者談論涵蓋的內容很廣，基本的架構便是「再多一次」的嘗試，這個再多一次的想法，並不是說很幸運的再試一次就會成功，而是有了前面每一天的努力累積、或是前面每一次的試驗成果累積，才會形成「再試一次」後得到的結果，所以本質上是累加後所獲得的，就像是一種複利效應。

而在接觸作者的這個概念後，開始問自己，當我嘗試一件新的事物時，我大概幾次會承認自己失敗了？或是設定努力的目標後，大約持續多久就會放棄了？然後發現自己真的很容易放棄（畢竟放棄比堅持還容易），反思的結果是，我真的很少會告訴自己「再試一次、再一天就好」，我最常的想法是「還是今天先這樣」哈哈哈（再誠實不過了），所以作者的這個概念在我現階段，真的蠻適合去反省自己的作為。

另外時間管理的章節，也建議讀者能把一天醒著的時間劃分為三等份，就會覺得自己的時間是別人的三倍了！也會覺得每分鐘的時間運用的很有價值，我很欣賞作者這種充分利用時間的幹勁，反觀自己很常在沙發上當爛泥，如果真的能跟作者一樣，我想一天發一本書的心得，一定是可以做到的，但讀完歸讀完，有時候想當爛泥的心情還是會在的～

還有一個章節在講人際關係，我們就是自己關係圈子的靶心，延伸出去的同心圓有內圈和外圈，在不同時期，我們內圈的人會不一樣，可能慢慢也有人從內圈移到外圈或相反；我非常喜歡這一段，以前會覺得原本的好友怎麼越來越少交集，覺得失落，但他其實就是根據生活環境、生活交集，就從內圈移到外圈而已，但依舊是在圈圈裡面，也要接受人際關係本來就沒有永遠的，一切因緣都是隨時間聚合而已。

因為書裡談的真的很多面向，裡面有好幾個章節的概念也很喜歡，知識量非常多，有興趣一次讀到很多面向的書，這本非常適合閱讀呀！

再試一次的力量

《多一法則》 是由成功的企業家/演講家所著。 書中涵蓋人生目標設定和團隊領導等主題，並提供 #人際關係 和 #情緒 調整等兼顧外在與內在的思考指引和行動建議。

『多一』就是『再多來一點』的意思，對照原文書名 "The Power of One More: The Ultimate Guide to Happiness and Success" ，作者透過清晰易讀的筆觸介紹了 one more (多一) 的力量，引導讀者反思和修正行為與信念，更接近 #快樂 與 #成功 的生活。

這本書共有19章，包含再試一次、再一份情緒、再一個習慣、再一點麻煩等多元主題，每一章都聚焦在不同的概念和原則上，個人認為這些主題不限在學業和職場發揮，而且在生活中的各個層面都非常重要，是很全面的行動指南。

在這些理念中，我從 #時間管理 的篇章獲得最多收穫。 雖然在我讀到作者建議多一思考者把24小時當做3天來用時覺得難以置信 (好吧，其實是想吐槽這種概念要累死誰😂 ) 不過當我繼續閱讀作者的說明，也漸漸理解其中的合理之處，因而在心態上也有些轉變。

作者提到: 『以前我們去圖書館翻閱百科全書，現在只要用谷歌搜索任何東西，就能在幾秒鐘內得到答案。我們完成任務的能力已經呈指數性增長，獲取資訊、與人交流、出差旅遊這些都可以在頃刻之間完成。 所以，如果你想有所成就，一天二十四小時的觀念已經過時了。 在我的世界裡，以及所有多一思考者的世界，一天二十四小時的概念再也不適用了。』

除了改變對時間的感知、相信效率有助於騰出更多時間，我也想嘗試作者提到的『迷你日』行動。 這是把將每天醒著的時間分為三等分的概念。 雖然乍聽之下就是『早上、下午、晚上』的時間觀，但其中的精隨仍是在這些分段的迷你日裡，再多投入一點心力、再提升一點效率，最大限度地利用時間以達成目標。 那個目標不一定要很利益導向，也可以是保留完整的時間陪伴親友、運動或娛樂等，也就是生活中與你有關的所有事情。 作者認為保持這種原子心態過日子，隨著時間累加，將能迎接複利人生的幸福與成就。


改變感知，例如一天24小時的概念將不再適用

這本書很多的觀念在各個書本當中其實都有提到過，只是我們沒有實踐，或是已經拋到九霄雲外了。

我推薦三本書可以延伸閱讀：《原子習慣》可以連結到「再一個習慣」；《底層邏輯》提到的時間的顆粒度的粗細，可以連結到「時間管理的五大原則」；《複利領導》可以連結到「再一個倍增者」。

我知道在成為自己理想中的人的過程中，需要極大的耐心與專注，並給予自己充足的時間慢慢累積。很多時候不是重視數量就好，也要兼顧質量。抱持著再試一次的心態，不用過於急躁，急於看到結果，你的能力會逐漸符合你理想的身分。

這本書會提高你的思想品質，並與行動相互結合。使我們可以設定標準和目標，得到自己想要的結果。一開始想要獲得改變往往不是那麼容易，你需要付出努力與時間，而過程中會遇到許多阻礙，如果能夠抱持正確心態與堅強韌性，你就越有機會成功。



從「多一」的思考與行動，改變你的人生

在讀這本書的時候，我一直想到《一直一直往下挖》這本可愛的繪本。繪本中的主角們要是能在每一次的放棄前，再多挖一下，他們也許就能發現寶藏。而這本書要介紹的就是這個「再多一次」、「再試一下」的心法實踐。

「再一次」說起來簡單做起來難，並不只是盲目的再多一次就能抵達，得先從根基——也就是你自己，開始調整起。你對自己夠了解嗎？你知道自己想要的是什麼嗎？當你能夠把專注力聚焦在自己以及自己想要的東西上，你才能夠確保自己正走在前往目標的道路上，而不會因為分心而致使自己離目標越走越遠。

作者在書中提出了時間管理的五大原則，分別是：
一、一天當多天用
二、更加迫切地運用時間
三、學會控制時間，而不是讓時間控制你
四、經常評估你的績效
五、專注在未來

雖然說是五大原則，但我覺得這其實是循序漸進的五個步驟。當你把一天的時間切割成很多天，你在「一天」之中能夠運用的時間就會變少，於是你便需要更妥善的運用時間。所謂更妥善的運用，就是學會安排自己的時間，而不是被時間追著跑。而要知道到底是自己安排時間還是被時間追著跑的話，就得要時常評估自己的狀態和績效。如果你覺得自己狀態不好、績效不佳，那就需要適時調整作法及方向。當你能夠妥善的安排時間並且有效率地將自己要做的事情都完成的話，你就能心無旁騖地朝著自己的目標一步步邁進。

書中以很多不同的面向切入，但我覺得核心概念其實都是要好好審視自己(各種面向的)，然後再做出相應的調整與改變(把自己覺得不好的東西拿掉，你才有空間去裝更多好的東西)。在作者提出的各種"One More”裡面，我最喜歡的是「目標」與「標準」的概念。你可以為自己設立一個很宏遠的目標，但你不能不達到自己訂定的標準，所謂的標準，就是一個底線。標準的訂定當然取決於你對自己的評估，你覺得自己可以做到什麼程度，然後「再多一點點」，如此便能督促自己一直朝著自己想要的方向前進。當然，目標與標準是需要適時調整的，就像作者說的「要現實一點」，如果設定一個自己無法達成的底線，那最終就只會走向放棄(並且覺得自己一事無成🥹)的結果而已。

我也很喜歡書末作者提到他父親的故事，也是他”One More”這個概念的靈感來源。作者的父親長年酗酒，被母親下了最後通牒——如果不戒酒，就會失去家庭。他帶著這「最後再一次」的機會成功戒酒，並且持續帶著「再清醒一天」的意念度過餘生。故事很感人，也是這本書最讓我印象深刻的地方。

「再多一天」、「再多一點點」，以微小的單位鼓勵自己去嘗試、去調整、去累積，經年累月之下終能積沙成塔，而你所獲得的都是屬於你自己的寶藏✨。

寫到這裡，我突然想到偶動畫(或其他「定格動畫」)很適合拿來做結尾的比喻，每一次的 One More 都像是動畫中的其中一幀畫面，最後這些累積起來的畫面會串連成一部流暢而美好的作品，而你，就是創造出這部作品的人。

希望每個人都能夠創造出讓自己滿意的作品😊

想要放棄的時候，給自己一個機會再試一次吧！

本書作者為一位成功的創業家，也是一位激勵演講者。
此書是作者依個人的經驗，教讀者如何把自己的思想及行動結合，實踐「多一」的生活，進而改變人際關係、財務、感情及人生觀。

作者認為「身分」是我們看待自己的方式，也就是自身的信念。因此，只要再多建立一個身分，就是賦予自己控制內在的能力。
從改變身分開始，很多時候，只要多做一件事、再多試一次、再一個目標、再一個習慣就能達成自己的理想目標。

·
·

作者提出的再一個身分是我喜歡書中的其中一個部分
書中把身分想像成一個恆溫器，以重新調整恆溫器的觀念來創造一個新身分

不管外面有多熱或是寒冷，我們的身分會調節內部自我價值，回到我們設定的標準。
也就是說除非調整身分，否則恆溫器遲早會回到最初狀態
如果恆溫器設定正確，就能無視外在條件，達成自己的成就目標。

·

另外很喜歡的還有作者提到自己的「多一觀念」是源自於酗酒成癮的父親。
作者的童年總是在觀察今天回家的父親是否是清醒，有一天母親下了最後通牒：「你要嘛戒酒要，嘛就失去這個家庭，沒有其他機會了」
父親才明白，這次的代價太高了，於是痛定思痛戒酒。
父親沒有試著在剩下的人生都不碰酒精
他的方法是「再一天」不碰酒精，
以一天為一單位，不斷累積成周、月、年。

用每次都多試一小步的方式，對於那些正在考慮放棄的夢想，試試看「多堅持一天」。
以及用「最後再一次」的心態對待想珍惜的人。

.
·

然而本書就是很典型的成功法
書中提到時間管理其中一項是：一天當三天用。
現在科技及智慧型手機的發達讓我們隨時收發郵件、隨時上Google搜尋任何東西，我們完成任務的能力應該呈指數型增加
所以認為多一思考者應該把一天24小時的觀念擱置一旁。

讀到這部分時我也一直在跟作者對話（憑什麼🤣）

·
·

其實蠻喜歡本書的「多一」概念，也看得出作者很擅長激勵人心。
只是如果看過很多類似的書籍，可能會覺得裡面講了很多跟同類型書差不多的觀點（像是主動設立目標，而不是被動接受，不要困在過去，而是邁向未來 之類的），畢竟被激勵久了其實會有些疲乏（又不是在參加誓師大會？），所以有些部分就是很快的看過。
如果比較少接觸這類書籍的話，讀完本書也能再延伸閱讀《原子習慣》、《與成功有約》、《刻意練習》

典型的成功法

◆ 提要 

《多一法則》是一本類屬自我成長的成功法書籍，作者是一位成功且非常有影響力的企業家及勵志演說者，此書就是他以自己的經驗來撰寫。

書中以「再一次○○○」為許多篇章的主題，目的在鼓勵讀者成為一位「多一」者。從「改變身份」開始帶領建立自我認同，以許多案例來說明個別的「多一」，使讀者將其轉化為行動、應用在職場、家庭、人際關係等，靠著刻意練習來達成自己所想到達的目標。

◆ 心得

我認為這是一本概念簡單好懂、也容易閱讀的書，從內容可以看出作者也是讀過不少自我成長類型的著作，所以這本書也可以見到那些觀念的影子，例如作者有提到的《思考致富》這本書，以及《刻意練習》的概念。

書中也提到許多我覺得很不錯的觀點。例如，作者說自己並不將一天當成一天使用，而是將醒著的時間拆成三等份，並且認為時間的長短其實是取決於我們的感受，「我們的反應時間變慢，這會給我們一種時間變快了的感覺。實際上，只不過是相對於這個世界，我們變慢了。」

或是書中有一章提到，我們每天可以問自己一個問題來提高「思考的品質」，作者也在書中列舉許多我們可以問自己的問題。自我問答的方式在許多正念書籍可以看到，所以我也滿喜歡這種方式的。

✤

《多一法則》中的概念，也讓我想到麥爾坎．葛拉威爾的《異數》中提到的「一萬小時法則」，也就是告訴讀者，任何事只要「多一」、多做一次、多努力一點，你就可以成長得比別人更多。

書中也有提到信仰的重要性，雖然讀到這點我其實是感到疑惑，但之前讀了幾本書也說信仰其實對人類身心健康挺重要的。是說相信神是外星人，也算是種信仰嗎XD

✤

我前面有說到，這本書的概念很簡單，所以我有跳過一些故事和廢話（每本書都會有）的部分，但如果是自認比較不太會抓重點的讀者，順順的看下去，故事也能夠幫助記憶及理解。

成功法類的書我比較少讀，因為過去一直把「成功」定義在比較商業的方向，不過後來有發現成功真的可以用在很多方面，減肥也是一種啊！所以我會挑著讀一些。（不過我還是懶得減肥，所以我活該肥XD）

推薦給職場領導者，或對自我成長類型書籍有興趣的讀者。

更多好書／書摘：IG @77READING