艾希莉．威蘭斯

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從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感

Ashley Whillans

生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇，忙不完的最大陷阱，就是讓時間嚴重貶值！從小處著手改變，簡單的8個習慣，學習花錢換取時間，讓人生更有餘裕。

從容是我一直想要練習的狀態，而本書提供了一個寶貴的視角，幫助讀者從日常生活中培養出一種從容不迫的心態，享受生活中的每一個階段，從而達到心靈的富足。這本書從實際的生活情境出發，通過介紹八個實用的習慣，引導讀者改變自己的思維方式和生活習慣。作者提倡從小處改變，逐步培養良好的習慣，使得生活更加順暢，更加有品質。這八個習慣不僅能幫助人們減少焦慮和窮忙感，還能在每個階段培養出一種無匱乏感的心態～～對於渴望改善生活品質和提升心靈境界的人來說，是一本寶貴的書，大家都要好好看看！！

生活的每個決定，都是跟時間有關的選擇，忙不完的最大陷阱，就是讓時間嚴重貶值！

#從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感

作者: Ashley Whillans

「從容」是指不焦慮、不窮忙的狀態，也是我們能在生活中感到幸福的關鍵。

「時間」和「金錢」兩個重要的資源，即使我們都希望越多越好，現實生活中，我們往往要做出取捨，很難實現「我全都要!」書中提到「所有時間和金錢的取捨，都深深影響我們在當下、未來、一生中所能獲得的幸福感。」

然而，我們常常幾乎不重視面對時間和金錢的決定，甚至無視它。想要過得快的的秘訣就是:「把時間擺在金錢之上，必影響你每一個決定。」

另外，我們應該避免掉入時間陷阱，才不會有一種「時間怎麼一直都不夠用」的感覺。其中一個陷阱是「低估時間的價值」，我們往往為了買到便宜的東西，省下一些錢，卻花更多時間比價、通勤、排隊，另外，過程中可能導致心理壓力、焦慮感，這些都是我們「過分重視金錢所付出的成本」，也是導致時間匱乏感和不快樂的原因。



時間比金錢更能帶給我們幸福。

推薦給對時間掌握度不夠，或還沒真正意識到時間重要性的人。

時間本來就是一個很抽象的概念，即使我們知道一天有24小時，但是對於時間的流逝，我們始終無法有明確可以量化的方式，於是很容易覺得時間不夠用，不知道忙什麼就過了一天⋯等等，作者在書中用了實際的金錢單位換算，告訴我們時間到底有多少價值。

在我還未換工作之前，書裡提到的許多時間匱乏陷阱，我都曾經身在其中，最嚴重的是「工作優先、賺錢至上」及「忙碌變成身分地位的象徵」，然而直到身心靈出了問題，才意識到這樣是不對的。

於是我停止前一份收入的確很好的工作，在轉換工作前的無業期間，我重新安排了時間，把重要性重新調整，生活品質>工作，自己的時間>工作的時間，擁有時間的滿足感>賺錢的滿足感，在確認好這樣的前提下，新工作或許沒有前一份收入高，但是能做自己喜歡的事，生活品質帶來的滿足感，遠遠超過前份薪水。

書中提到的觀念其實很簡單，很多人一定也都有聽過，但是就是無法有實際行動，又因為是相對較為抽象的概念，所以作者除了用實際例子說明，還有提出方法讓人試著做，如果真的不知道從何下手，不妨就照著試試看。

我最贊同的觀點有二：一是花錢買時間。雖然我覺得這一部分取決於經濟能力或年紀，畢竟我在年紀比較小或薪資沒這麼多的時候，我不一定會這樣想；但隨著想做的事愈來愈多，不願意讓太多無意義的事浪費時間，如果花點錢能讓事情更快完成，這錢的價值遠遠超過想像，當你賺的錢能讓你擁有更多的時間掌控權，那才是賺錢最大的好處。

二是科技帶來的時間陷阱。當科技愈來愈發達，我們被科技狠狠控制住，人手一支手機，想查什麼資訊都非常快速，各種娛樂APP一打開手機就有，又或者工作訊息不斷轟炸的情形下，拿著手機的時間愈來愈長，真正休息的時間反而進趨於零，所以時間愈來愈不夠用。當你開始限制手機使用時間，會發現你依然跟得上社會發展腳步，依然可以維持社交，但是生活品質卻是大幅改善。

養成對時間的全新看法，奪回對時間的掌控權，才能真正從容不迫地享受好品質的人生！


用全新態度享受從容人生！

▪️摘要
作者重新為時間及金錢的關係定義，並介紹時間匱乏及時間陷阱的觀念，提供讀者養成從容時間習慣的方法，讓生活能更有餘裕。

▪️書的脈絡
本書用五個章節來敘述時間與金錢的關係，且每個章節都有相對應的實作練習：
1️⃣知道什麼是時間匱乏、克服時間陷阱
2️⃣擺脫時間匱乏的方法
3️⃣養成時間充裕的習慣
4️⃣使用從容心態來做選擇並做長遠的規劃
5️⃣比較廣泛性的討論政府的政策怎麼影響社會整體

▪️最喜歡的章節
在第一章就提到了「時間匱乏」的概念，相信讀者們大都感覺到時間不夠用，每天像是一直被上緊發條，被好多事追著跑，作者說是因為落入了「時間陷阱」才會覺得自己沒時間。
其中作者整理了6個時間陷阱讓我們去檢視，第一個陷阱就是「科技」，因為電腦手機的發展，讓我們隨時都需要聯絡或工作，試想看一則訊息、回一則訊息都不用太多時間，但累積起來回10則訊息，看五封Mail，可能半小時就過了！時間就這樣被偷的毫無徵兆。
第五個時間陷阱是「空間嫌惡」，書裡說人類無法安靜的獨處一室，因為已經習慣不停地接受刺激，想一想真的是耶！我很愛在捷運、公車、路上觀察人，大家只要一停下腳步，就是把手機拿出來滑（其實自己也是），但因為無止盡的接受資訊，會讓自己無法安靜的面對自己，所以會放鬆不來、也無法專注當下，作者若能享受無所事事，可以增加時間的充裕感。我偶爾也會壓抑拿出手機的衝動，然後看看路上的樹、花草、行人、車流，的確會有一種時間靜止的抽離感，原來這就是時間充裕的感覺呀！

▪️心得整理
書裡學到一個觀念，我們很容易用有限的時間去追逐無止盡的錢；普遍認為時間無法感受到盡頭，一直都會覺得還有明天，但其實生命是有限的、時間也是有限的；而金錢是可以量化的，你看的到擁有多少，金錢是顯而易見的存在：因為他們兩者性質不同，總會讓我們輕易的將金錢至於時間之上，做出以金錢優先的決定。

舉個簡單的例子：想賺更多的錢，努力的加班，想要以後可以財富自由，早點退休，但卻犧牲了現下自我的休閒時間，失去了當下的幸福感、也可能失去和家人相處的時間、還有身體健康等。這個例子是普遍大家會做的方向，但作者的書就是要來打破這個常態，讓我們能將時間至於金錢之上。

不過作者即使已經研究很久，還是承認自己很容易做出金錢至上的決定，要捨棄先選擇金錢的方式，實作起來還是很有難度，畢竟金錢至上的觀念是很根深蒂固的，但也因為深知這個事實，所以作者在書裡有提供一些方法來改變。像是花錢買時間（服務）、重新定義時間等。裡面提出的幾個點蠻不錯的，像是幫自己訂定意向後，有達到再給自己獎懲。

作者還訂了一個快樂貨幣來讓時間和快樂有衡量的標準，但認真思考下，這個標準其實還是很難認定跟量化，但就是提供讀者一個新的思維。

作者提出的是他實行後，建議給大家可以去嘗試的方向，可以參考，但我覺得生活態度是種循序漸進的變換，要做到從容心態，還是要先認清自己的阻礙，發現了問題才有機會去選擇改或不改，無法一蹴可幾。

重新定義時間與金錢的關係



《從容心態》這本書有許多的心得都在闡述，時間相較於金錢的稀缺性，並由書中一些追求金錢卻發現已沒有時間享受的案例，倡議以金錢換取寶貴的共度時間。

Alice選擇放棄當地政府部門的工作，到大企業承受更大的責任，但男友無法在大城市找到工作，所以在三個月後搬回去，但兩人最終分手。Carly和Adam原本幸福快樂，但突然發現Adam已是胰臟癌末期，Carly放棄即將到手的學位，辦了休學，結為夫妻，動身享受三個月的蜜月。
但故事其實也可能Alice的男友到大城市找到新工作；或者男友選擇成為全職主夫，兩人在奮鬥十年後，帶著一雙兒女回到家鄉，過著半退休生活，她同時也是政府顧問，用她的經驗與學識回饋鄉親；選擇當地政府工作，結果政府破產Alice失業。
Adam如果不是教師，在大企業工作，也可能在例行性體檢就驗出罹癌可能，提前治療；Adam即便不幸去世，也可以無後顧之憂地享受最後時光，並留下一筆費用供Carly完成學業。


我認為書中的重點在於「審慎評估」，隨時意識到自己選擇的份量，而非一昧的選擇時間，因為「金錢」能帶給我們在將來更重要的抉擇時刻，選擇「時間」的可能性。就像保留黑桃A當底牌般。
我們應該有勇氣去釐清現況，就像書中提到，女性和資淺員工尤其不會提出需要更多時間，因為他擔心別人會認為他們能力不足，除了仰賴主管的告知，更應該主動詢問實際的需求與現況，讓工作能更好且更有彈性地被完成。




在時間與金錢之外

◆ 提要 

隨著科技的進步，已經有許多輔助我們生活、省時又省力工具可以使用，例如：取代了飛鴿傳書的電話、取代雙手的洗衣機與掃地機器人等等。但是，現代人的每一天仍然如此忙碌，常常會有著時間匱乏感，總覺得時間不夠用。

《從容心態》是一本針對時常感到「時間匱乏」的讀者所寫的書籍，全書共五章，內容除了幫助讀者調整心態，也分享了讀者自己管理時間的方式。每一個章節最後也都有「習作篇」，除了該章的重點整理，也提供問答或表格讓讀者自我評量。

◆ 心得

會想讀這本書，主要是因為知道這本書是在談論「時間管理」，畢竟大家都覺得我能讀這麼多，一定很會管理時間。但似乎只有我自己知道我不是，因為我真的每天都讀了很久的書，只是時間比較零碎。

雖然我的閱讀量算大，但其實我還是覺得時間不夠用、想讀更多書，也想陪小孩更久（雖然陪小孩玩是真的好無聊）。

讀了這本書之後，很開心的知道我不是時間匱乏感太嚴重的類型，因為相較於金錢，我是更重視時間的（可能也是因為這樣總是窮窮的吧XD），所以書中的許多對時間的觀念，讓我覺得非常同意，也莫名感到療癒。

✤

這本書不只是教觀念，讓大家知道時間匱乏感究竟如何形成、正確的觀念如何；書中也有好用的工具，雖然我真的是一個很懶得動筆記錄的人，但我覺得這本書非常適合現代人閱讀！

但書中也有一些讓我覺得「想太美」的地方，例如「找出你不喜歡的時間，想辦法反轉成開心時間」，其中可能是盡量取消出席會議、或是向主管要求居家辦公或要求多點時間等等。我是不知道國外是不是都這麼Free，但在台灣，大概真的要先做到很大咖才辦得到。

而且就算夠大咖，也不見得老闆會重視員工的需求。

✤

雖然這本書是歸類在商業理財，時間管理聽起來也好像很工具、不好消化，但我個人覺得這本書非常好讀。可惜的是，喜歡看紮實重點的讀者可能會生氣，內容滿多讓我覺得可以略過的地方，如果不喜歡閱讀過程太緊繃的，這本平易近人的書很適合大眾讀者。

如果你也常常覺得時間不夠，這本書推薦給你。

更多好書／書摘：IG @77READING

時間管理，從心態開始

作者在書中分享時間充裕檢核表讓讀者檢視時間到底偷偷在什麼時候溜走的，其中兩點我特別有感覺。
1.做時間紀錄。這點十分重要，就像擬定計畫表一樣，記錄下來更清楚明白。
2.想想你不喜歡或覺得有壓力的事，減少你花在這些體驗上的時間：之前不喜歡曬衣服這項工作，於是我購入了價格偏高的洗脫烘洗衣機。省去了曬衣服收衣服的時間，摺衣服就請小孩們一起做家事。雖然花了錢買設備但是我覺得我得到了更多。

摩根．豪瑟（Morgan Housel）在《致富心態》書中說:金錢最重要的實質價值，就是賦予你掌控時間的能力。
能控制自己的時間是影響幸福感的關鍵，回想當孩子剛出生的時候，大多的時間都被孩子綁住了(除非有請保姆)，初為人母的幸福感在出了月子中心時開始大大遞減啊!因為白天花了好多時間在陪伴孩子於是當夜晚來臨孩子睡著時候就是我熬夜的時候，不，這時熬的是自由啊!原來能隨心所欲控制時間那麼幸福，真的是失去才知道珍貴。

在追求幸福的人生旅途中，我們經常面臨或大或小的選擇，迫使我們在時間與金錢之間做出抉擇。
每一個人生階段上會有不一樣的標準所以選擇也不同。金錢可以再賺，然而時間是過一天少一天，期許自己能好好落實成功!
向每個人推薦這本書，好讀且不會有太多艱澀的專有名詞，帶給我很多不同的思維並且茅塞頓開。會想要一頁一頁讀下去，非常推薦!