黛博拉．詹姆斯

博客來0010957031

閉上眼之前，為自己按個讚：被醫生宣判死刑後的美麗人生

Deborah James

「懷抱希望在很多層面都很重要，為我們在這世上的寶貴時間增添了意義與目的。」
這是我讀完這本書中之後，覺得最能代表作者想要表達的核心精神。

如果有一天你被告知沒剩多少個明天，你會如何過今天?

這個問題沒有標準答案，但作者Deborah James 在某個平凡的一天，三十五歲正值人生精華且事業高峰的年紀，被診斷出罹患第四期不可治癒的大腸癌，且醫生說她的五年存活機率不到八%。

她與丈夫、小孩的生活產生了翻天覆地的改變，但在一切看似絕望、痛苦、消沉的時候，作者選擇了保持樂觀，重新振作，並學習去面對疾病，在不可能中懷抱希望。

非常佩服作者在生病期間即使身心都很煎熬，卻沒有自怨自艾的消沉，而是保持積極樂觀且用每天設立一點小目標的方式讓自己與家人的生活都盡可能的如往常的日子，也更珍惜彼此相處的時間，因為她並不想在生命所剩不長的時間裡留下只是痛苦與悲傷的回憶給她的丈夫、孩子與家人，這一切令人在閱讀的時候不禁為之動容。

Deborah 在人生最後的五年時光裡，除了寫部落格 Bowel Babe，也致力創立了Bowelbabe基金會，旨於籌集資金，以資助臨床試驗和癌症患者個性化研究，她也舉辦活動希望能提高大眾對大腸癌的意識。

還有與她的孩子在BBC Radio 5上主持關於與疾病鬥爭節目《You, Me and the Big C》，以及錄製podcast《美好事物》(The Good Stuff)，她說這些事能讓她感覺到人生是由自己掌控，而不是坐等死期到來。

作者很誠實的表示，有些時候也會遇她的身體狀況不佳，沒有辦法如一般時候那樣起身做事，她就學著去接受身體的需求，但不是躺著一天，而是把一天分成許多個細項，例如刷牙、洗頭、吃早餐、回覆電郵、喝杯茶等這些簡易的活動，每達成一件事就打勾，可以打勾的感覺總是美好，提醒著自己還活著，也能擁有由滿足感而帶來的好心情，這對一個癌症患者來說，也是非常重要的正面影響力。

走向生命的尾聲時，有些人說覺得她很勇敢，但Deborah自己則說，回到爸媽家中接受安寧照護的時候，她並不是不害怕，事實上她的內心恐懼極了，不願意拋下所愛的人，也不想生命就此結束，但她唯一能做的是提醒自己，她走後，她所愛的人都會得到照顧，他們會好好的，會以各種不同的方式記住她，內心也會永遠保留一點她那不認輸的希望。

作者在這本書成冊之前，已不敵病魔而告別了這個世界。

不知道你是否還記得開頭所說的，作者只有八%的機率活超過五年，但實際上到作者離開人世的時候，她已活超過了原本醫生所預期的時間。

除了一些新的治療癌症的藥物之外，也因為她持著一個信念與希望，不想「我快死了」而是將這個念頭轉換成「我現在還有命可以活」。如果能抱持這股不認輸的希望，即使在黑暗裡，你也能讓人生再次充滿光亮、滿足與喜悅。

最後，願我們都能找到自己人生中快樂的來源，即使都難免會有艱難的時刻，但更重要的是我們如何看待事情，且不要放棄希望，要相信自己，即使失敗了也只是過程的一部分，讓你知道可以如何及時調整，幫助自己下次可以做得更好。

推薦這本書給正在與疾病對抗的患者與家屬，或是正在經歷人生低潮的朋友們。
願這本書能帶給你們一些盼望與支持內心的力量。


喜歡程度⭐️⭐️⭐️⭐️


必須要相信自己，且永遠懷抱希望

如果被醫生宣判得了無法治癒的疾病，而且沒剩多少時間可以活，你會怎麼運用剩下的時間呢？是悲痛欲絕，什麼都不想做；還是會保持希望，好好珍惜每一天？
⁡
本書的作者黛博拉，本來是一位平凡的老師，但在35歲時被診斷出無法治癒的癌症，而且五年存活率不到8%。自此，她的生命飛速朝終點奔去，雖然每天都飽受病痛折磨，但她沒有向逆境低頭，而是選擇保持樂觀，珍惜活著的每個片刻，將剩下的日子活得快樂且有目標。
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書中滿滿的智慧箴言，都是作者最深刻的生命體悟。很喜歡第一章談到〈希望〉的部分，作者認為真正的希望，並非盲目地相信自己一定會成功，而是奠基在認真盡責的態度上，是一股能夠推動自己朝著目標邁進的主動力量。作者也提供了幾個懷抱希望的方法，像是我們可以回想那些成功、美好的時刻，為自己加油打氣；也可以透過祈禱和冥想，讓自己進入正向的心理狀態；還有一個比較特別的方法，就是要發揮創意來解決問題，能幫助我們擺脫總是失敗的無力感。
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而到了書的尾聲，談到〈感恩〉的部分，更是讓我不禁紅了眼眶。作者認為「感恩，是當你有很多東西被奪走，還可以緊緊抓住的禮物」。書中提到一段感人的小故事，作者的朋友賽門罹患重病，在去世前一週，他要求作者推著輪椅帶他到雨中，雖然家人在一旁勸阻，但賽門堅定的表示：「不，別進去，這是我最後一次感受到雨水，不是很美妙嗎？」我覺得這段話充分的說明感恩的本質，我們應該更常從例行的日常中停下腳步，想想所愛的人事物有一天不在了會是什麼情景，會更容易產生感恩的心。
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🔸
這本書真的也是人生必讀！從作者面對生命的態度，我們可以學到懷抱不認輸的希望有多麼重要。或許我們都曾在某些時刻深陷煩惱之中，覺得十分徬徨無助，但只有當我們把注意力從負面情緒中移開，轉而擁抱生命中美好的人事物，才能讓我們活著的每一天都充滿希望與喜悅。

不認輸的希望

本書的作者Deborah James在三十五歲那年被診斷出罹患不可治癒的大腸癌，醫生說他的五年存活率不到8%，當生命正值青壯年之時，被宣告即將在短短的幾年內會離開人世，相信是非常震撼的，但她沒有選擇哀傷或沮喪，相反的她開始經營部落格撰寫文章以及主持You, Me and the Big C的癌友podcast，鼓舞及陪伴、啟發許多病友及家屬，她的生活沒有因為疾病而慢慢殞落，反而是展開更絢爛及豐富的第二人生。

Deborah在書中並沒有著墨太多於自己的成就與對他人的饒益，而多是描述關於終點即在眼前的人生，她是用什麼樣的心態去面對，以及對於身邊的人的感恩之心。

儘管剩下的時間不多，Deborah還是拼盡全力用力的去活著，她像我們一樣，新年要訂立新目標，但於我們不同的是，她知道自己的時間不多，所以更努力去採取行動實踐目標，她說「如果夢想對你很重要，就值得你把它變成日常生活的一部分，為它創造成功的條件。」

此外，她也教導讀者失敗的重要性，不要懼怕失敗，因為它是你未來成功的火種，這也讓我想到瑞士網球名將Stan Warinka所說的「Always tried, always failed, no matter, try again, fail again, fail better」身為一名在big 3網球三巨頭時期的網球員，失敗是兵家常事，而他如何看待失敗、如何從失敗中成長，才是他最後拿到三座大滿貫冠軍的原因，永遠不要等待，你要開始才會變得厲害，而現在就是最好的時刻。

Debroah的勇敢、正面、樂觀及笑看人生讓她突破了五年存活率8%的魔咒，儘管最後她還是在2022年離世，但她的心態及文章啟發並幫助了數以千計的人們，她與家人成立了大腸癌基金會，預計募款二十五萬英鎊來幫助需要的人，但沒想到在短短兩週，金額便已超過六點五億英鎊，而她也在2022年得到威廉王子親自授與的女爵爵位，「面對死亡仍努力活著，是我這輩子做過最困難的事，但它讓我見識到感恩的力量。」她的付出與堅強深深地感動了大家，我相信她所留下的這些溫暖會繼續在人間照亮更多角落。

「樂觀的人欣賞玫瑰，而不是他的刺；悲觀的人緊盯著刺，看不到玫瑰的美」



💕作者黛博拉．詹姆斯本是一位老師，在35歲時被診斷出無法治癒的大腸癌，

被醫生宣告五年存活率不到8％，其後開始透過自己的部落格「大腸寶貝」、電視節目《一起抗癌》、專欄「癌症教會我的事」、podcast《美好事物》及慈善活動等方式，繼續教育、激勵別人，提升大眾對大腸癌的了解。並分享了如何面對逆境、保持樂觀、珍惜時間等方法。希望透過自己的經驗，能夠啟發讀者面對生活中的挑戰

究竟黛博拉她是有什麼方法去面對剩下短暫的人生呢？

✨懷抱希望

黛博拉罹癌後，也因為病痛和各種折騰難以承受而感到絕望，經過醫生和專家的建議後，她明白每個人患病的經驗都是獨一無二。,希望不是自己產生的，需要主動追尋和培養，，即使是看到希望的微弱光芒也要死命地緊緊抓住。故她就不再想著「我快死了」，而是將這個念頭轉換成「我現在還有命可以活」

懷抱希望比沒有希望的人更快樂、更健康、更成功，但光說不練的希望並不會讓情況有所好轉。而抱持高度希望的人，遭遇生命的重大轉折時，比沒有希望的人更具心理韌性、也會調適得更好。

最後，她活超過了預期的時間（一部分是靠著剛開始治療時還不存在的藥物）。這在剛確診時可是做夢也沒有想到的。

✨珍惜時間

法國作家李維所說，我們有一個帳戶，每天存進來的是八萬六千四百秒，如果你沒有運用當日的額度，損失的時間再也無法回頭。然而，也無法預支「明日」的時間。

黛博拉在推特遇到一個和她同時間發現大腸癌，確診不到兩個月，人生就畫下句點。

善用時間，因為時間一旦逝去，就無法回頭。

✨定下目標

患癌以後，無法繼續教書，也不再有一套固定作息，必須重新安排生活。她找到新的目標—經營部落格，其後機緣下開始寫專欄、主持podcast以及出版第一本書，以及，跑了馬拉松

「目標，幫助我維持向前邁進的動力，讓我在心累想要舉白旗的時候，可以重新振作。如果我僅存的目標是走向人生終點，日子就會變成灰色的。我在身體狀況最差時，依然心繫自己的計畫，幫自己熬了過來。」

若一心只想著病痛，靈魂會比身體早一步枯亡，尋找新的人生意義，才有機會長出新綠──儘管剩下的花期不長。

✨每天至少有一件小事當目標

無法繼續教書，也不再有固定作息敦促自己每天早上起床，起初黛博拉感到空虛和迷茫時，她找到了一個新的作息方式，幫助自己重新安排生活。

那就是每天至少有一件小事當目標，並且必須是可達成的。例如，即便只是寫下「下午要散步」也可以，如果當天的身體狀況不好，可以把這一天劃分成十五至三十個細項，逐一完成。例如刷牙、洗頭、吃早餐等等，這些都可以讓生活有一點點必要的安排。這樣可以讓自己在茫然的時候有一張可以遵循的藍圖。

✨感恩

經歷數次急救後，最後選擇回到父母家作安寧照護，雖然也百般不願意拋下所愛的人，結束生命，但在這期間也能夠找到值得感恩的事物。即使在面對死亡時，仍然能夠看到美好。

家人和朋友在她罹癌期間給予她很多支持和幫助，自已也播下良善的種子，提升大眾對大腸癌的認識、爭取弱勢族群權益等，短短五年時間留下很多精神遺產。

⭐️後記:當人得到重病的時候，有什麼能讓他們還有生存的渴望呢？我想，就是有目標了。

目標並不是說一些偉大的事，像出書、攀爬高峰等，吃一頓好吃的飯、看好看的風景、為了父母、為了子女等，都是讓人勇敢面對困難，繼續活下去的理由。

尼采有句說話我很喜歡： he who has a why to live can bear almost any how. 意思是當你有了活下去的理由，便不再懼怕所要面臨的承受。

死亡是每個人都會經歷的事情，但我們無法預知死後的世界是什麼樣子，是天堂、地獄還是輪迴轉世。然而，我們可以掌握當下，知道什麼對自己最重要，然後好好地過好每一天，活出自己想要的人生。

若你被醫生宣告剩下的時間不多時，你會做什麼？

🌸關於作者 

黛博拉詹姆斯在教育界耕耘，
35歲被診斷罹患無法治癒的癌症，
她持續向癌症老師學習，
也透過各大平台教育大腸癌相關知識。 

🌸為什麼作者寫這本書？ 

寫下自身面對逆境、且過得有目標、有滿足感的信念，
陪伴鼓勵經歷相似的讀者，期盼有緣人收穫。
（雖然作者沒看到這本書出版QQ） 

🌸過得有目標 

達克沃斯🔉高階目標 v.s. 低階目標
最高目標：與癌症共存、活下去
低階目標：喝健康的綠色奶昔 

🌸心得 

一個罹患大腸癌的人，是怎麼看待這個世界的？ 

她無法對未來作出承諾。
難以想像寫下未來計劃的畫面。

排版很舒服，故事令人動容。
靜靜閱讀感受作者想傳遞的信念。 

理性從作者的觀點內省自己，
轉念一想藏在日常生活中的小幸運，
例如：
今日事未畢...
明天還可以繼續完成，很幸運！
取代 原本沒做完的煩躁壓力感。

天分×努力=技能
技能×努力=成就 

有時我會思考，
有些人的成就是不是正因為特別的際遇，
而激發身上的潛能，才能出類拔萃？ 

如果打從出生就普普通通，
會不會少了激勵因子而無法達到高成就？
這本書顯現出作者積極的性格，
即使遇到不順遂的事情，也選擇正向的態度迎擊。 

活下去的唯一方法就是面對


倘若某一天，你得知自己罹患無法被治療的疾病時，你會怎麼選擇？

2016年聖誕節的前夕，作者被診斷出大腸癌，存活率從最初的第三期，開始進展到第四期，被歸類為無法被治療的疾病。

罹癌的每一天，作者經歷了許多沮喪、心神散亂、恐懼未知、心碎與哀傷，雖然沒辦法控制或解決癌症所帶來的低潮，但為了那些已經離世，還想活下去的好友，她想好好活著，並推廣癌症與大腸癌的知識，給更多需要的人幫助，讓他們知道他們並不孤單。

時間對大部分身體無恙的人來說，總會覺得人生還很長，可以慢慢來，因為還有明天、下禮拜、一年後，甚至是十年後，來追求自己所想要的人生。

但對身患絕症或年事已高的人來說，時間是短暫而寶貴的，因為知道命不久矣，更能體會到生命的脆弱與可貴。

 ❝比起「為什麼是我」，要知道「為什麼不可以是我」也是同樣合理的問題。不論遇到任何情況，我們的因應方式，將決定自己是變得更有力量，或消極等著被吞噬❞ 

我很敬佩作者在面對癌症時，所做出來的選擇，在絕望與希望中，她選擇了希望；在頹廢度日與活出生命中，她選擇了最能夠活出光彩的方式，好好活下去。

從書裡，我們可以學到很多作者面對人生的態度，以及懷抱希望的積極，就如同下列這句話，在面對癌症時，心中仍保持著不認輸的希望。

「打從一開始，我就不再想著『我快死了』，而是將這個念頭轉換成『我現在還有命可以活』」

信念與轉念，往往使得作者在面對癌症時，能將焦點放在生命的當下，而不是陷入無止境的絕望與恐懼之中。

我們不妨也可以學習，用作者的心態去面對人生中所遭遇到的挫折和失敗，用不同的觀點去看待發生在自己身上的事，所不定就會有更多的勇氣與希望，支撐著自己站起來。
_

罹患大腸癌後，作者失去很多東西，包括：定義自身價值的教學事業、健康體力、陪伴孩子的成長時間、長期的人生規劃。

但罹患癌症這件事，對作者來說也不全然是件壞事。

在罹患癌症之前，作者有大半輩子活在焦慮與恐慌之中擺盪著，有時嚴重生理上會出現“我快死了”的症狀，心跳加速、呼吸困難、身體麻木，無法動彈等現象，但自從罹患癌症之後，對於”未知死亡”的恐懼開始逐漸地消散。

從未知死亡的失控恐懼，到現實生活裡的成真，作者漸漸變得能夠去直視、面對死亡這件事，也變得比以前的自己還要用力去愛、享受生活、活出生命的意義。

🫶🏻分享書裡人生智慧與作者的人生態度🫶🏻

🌟原本的生命目標已然消失，我必須找到新的意義讓自己長出新綠，而不是就此枯死凋零。至此，我已經能接受癌症病患的新身分，把罹癌視為嘗試其他事情的機會。

我拋開失敗與失去，尋找機會和可能性，在這剩下的花期中盡情開花。

🌟年輕時，會因為他人相信自己而增加自信；年紀大了，我們都知道自己很重要，卻常忘了把它放在心上。沒有老師會在身邊提醒，我們有能力拿A，我們必須記得鼓勵自己，相信自己可以有所作為。

🌟里程碑，像是我的人生註記，標示著我前進了多遠。他不必然是慶祝成功，也可以是慶祝更進一步遠離創傷或阻礙。像是參加匿名戒酒會支持團體的人，他們會慶祝最後一次喝酒是多久以前的事。

🌟失敗，能讓我們得到最豐富的人生體悟—只要我們敞開心胸接受學習的機會。

🌟循序漸進的嘗試很重要。

若是沒有從第一階段開始，直接跳到下一個階段，嚴重的可能摔斷脖子，我們在進行訓練時絕對會避免，在生活中卻常忘記了這一點，總希望一次就大獲全勝，結果迎來的經常是慘敗，因為沒有在過程中學習如何撐住自己。

「快速失敗」是承認我們無法一蹴可幾，必須透過失誤來累積進步，邁向最終的成功。

🌟若你曾被迫面對自己最深的恐懼，就會知道一個人可以同時既害怕又勇敢。

🌟逃避恐懼只是徒勞，我們能做的是接納自己的恐懼，然後一小步一小步跨過去。

🌟生病讓我知道，我最視為理所當然但如今最想念的，都是一些「微不足道」的東西：我安身立命的那棟房子、坐進車裡開車到某個地方、到學校接孩子、能夠走路、到戶外看看樹木、呼吸新鮮空氣。

🌸閱讀小結：

書裡的內容主要是講述作者在罹癌期間，如何運用她所學的知識，幫助她從罹癌的低潮中，一步一步地重新站起來的過程，我覺得這本書不僅是可以幫助那些生病、人生目前處於低潮的人看，也很適合給失去目標，覺得人生迷茫的人閱讀。

所不定可以藉由作者書裡提供的知識與智慧，以及作者人生的實踐中，獲取一些內心的力量和人生的方向✨

閱讀這本書時，我常常會被作者的文字所感動，有時也會被她的樂觀所感染，能感受得到她很努力的活著，珍惜、把握每一天，不會一直拘泥於過往的成就與目標上，反倒是專注於當下，創造出屬於她後半人生的價值和貢獻。

我想我們都能夠從這本書裡學習作者對人生的熱愛與不服輸的希望。

可以從作者的文字中，獲取內心的力量

🔖 八萬六千四百
．如果你有一個銀行帳戶，每天會有一筆八萬六千四百元的金額存入，但沒有用掉的錢每天晚上都會歸零，隔天早上再補足同樣的金額。

．如果你有這樣的帳户，你會怎樣使用裡面的錢呢？你會隨意使用任由它天天歸零，還是盡可能用到一塊錢都不剩？

．這個比喻是作者黛博拉引用自法國作家馬克．李維的一段話，而我們確實有一個這樣的帳户，只是每天存進來是八萬六千四百秒，沒有運用的時間就會永遠失去。

．今天沒有善用的時間，無法存下來保留到明天。那麼，當我們得知我們的人生帳戶即將終結時，該怎麼辦呢？

🔖 不放棄前行
．黛博拉是一名在教學工作上相當成功的教師，卻在三十五歲確診罹患大腸癌第四期，被醫生宣判活過五年的機率僅有八%，她原本所享受的一切全部被疾病奪去，但是她不將死亡看作一切的終結，而是更加享受以及規劃剩餘的人生，直到她開始撰寫本書的時候她已成功活過五個年頭。

．在確診癌症之後，她雖然感到恐慌害怕，仍選擇勇敢地直視恐懼，甚至參與了數場馬拉松比賽，還勇奪三鐵競賽的獎項，她並不是一直保持勇敢，她只是在每次倒下後決定再次起身行走。

．原先我以為這一本書是集中談要怎麼樣去面對死亡，但事實上，她在裡面也提供了很多應對日常生活的原則，讓我們知道怎樣用平衡以及積極的態度面對改變，特別是遇到挫折的時候，我們可以怎麼樣與自己自處。

．其中一個章節談到失敗的好處，我們勇於嘗試並且面對失敗，我們就更能找到自己該調整的地方，以及拼湊出最適合自己的模樣，這個對於我們去規劃人生以及訂立目標等等都有很大的幫助。

🔖 不是成為太陽，而是不畏懼尋找陽光
．這本與我預想充滿正能量的書籍不一樣，作者如同與朋友分享自己的生活一般，運用自身的經歷來闡述她所面對的情況，以及用什麼方法去應對，有時則會運用一些作家或名家的理論，以條列式讓我們看出能怎麼執行，不會說得太過複雜。

．整本書不會讓人覺得過於說教或是死板無趣，也不會太過心靈雞湯，我想，這是因為作者她不會老是把自己放在一個陽光的角色，她只是學會面對，她不是太陽本身，她是不畏挫折去尋找陽光的人。

．黛博拉已經在2022年走完最後一程了，但是她所分享的這些心路歷程，都成為了園子裡動人的花朵持續綻放，為我們帶來溫暖和微笑，如果你的人生正經歷同樣的驟變，或是你身邊的人有這樣的遭遇，不妨來聽聽黛博拉這位朋友如何聊聊自己吧！

📌 如何調適心情？
1⃣️ 回想美好的事
2⃣️ 沉澱思緒：禱告、冥想、運動
3⃣️ 相信自己有爬出來的時候
4⃣️ 發揮創意：打破舊有模式，找出新的處理方法
5⃣️ 設想最壞情況並擬定策略。
6⃣️ 閱讀：看看其他人是如何成功堅持下去。
7⃣️ 切換看事情的角度：不去看失去的，去找出那些得到的。
8⃣️ 改變談論疾病的語言（不說「末期」這種終點般的話，改說「無法治癒」）

📌 如何保持前進？
▪️設立目標
．訂立目標能使我們有前進的方向和動力，而不是原地踏步，就像使用導航時，輸入目的地之後才會算出路線，可能有好幾個不同的方式可以抵達，但一旦設定了就可以有計劃地開始做。
▪️姑且一試的失敗
．雖然知道會出錯，仍願意嘗試，並且從錯誤中學習和精進自己，就像學步的嬰兒，他一定會跌倒，但是每一次的失敗都能提供他調整的方向，最終能站穩前行。
-


突然被告知生命只剩下一點點時間，該怎麼調適心情？

我覺得這個作者很勇敢，
自己是個怕痛的人，
我如果得了絕症或癌症末期，
說不定就選擇自殺了。
我不想要這麼痛苦地活下來。
等等，
我是不是把焦點放錯方向了，
才會覺得得絕症很"痛苦"，
而在腦海中選擇結束生命呢?
作者Deborah說若一心只想著病痛，
靈魂會比身體早一步枯亡，
尋找新的人生意義，
才有機會找出新綠------
儘管剩下的花期不長。
我曾看著先父變成漸凍人，
一開始他不斷地摔倒。
再後來他慢慢地失去對身體肌肉的控制，
只剩眼球能動地躺在床上。
日子過得越來越漫長，
感覺他什麼也無法做。
不過他沒放棄，
我不知道他是從哪裡生出的勇氣和力量，
來面對這一切......
不過我也無從得知了。
或許能從作者的書，
約略揣摩當時父親的心情吧。
Deborah茹素，
又維持運動習慣，
正當盛年的她，
罹患大腸癌第四期。
她只能黯然離開最愛的教育領域。
醫師說她活超過五年的機率不超過八%,
寫此書時，
她已活超過五年了。
她也曾頹喪過，
後來振作，
開始透過部落格、節目、Podcast等媒介提升大眾對大腸癌的了解。
她盡可能地坦白她的真實狀況，
讓民眾了解罹癌是什麼樣子。
2022年被威廉王子授予女爵爵位。
書中第五章節我蠻有感覺的，
我一直很害怕失敗。
人們一直歌頌完美，
幾乎不去看不完美的部分。
這間接使我們遠離可能失敗的事情。
像我跳搖擺舞就進步地很慢，
我不太敢邀約別人，
一直困在我的恐懼。
怕搶拍，
怕出糗，
怕跳錯。
很長的一段時間我沒有特別設定目標，
我只有每次social結束後會記在Notion,
今天和誰跳過，
跳半首還是整首，
和對方跳幾次。
6/17才第一次有人說我帶她帶得很順，
才開始有點信心，
慢慢比較享受跳舞這件事情。
曾擔任教師、副校長的作者寫道:
學生初次嘗試任何事情，
在老師眼中都是一個摸索的過程。
隨著知識與經驗的積累，
後續的失敗會越來越少。
換句話說，
初期的失敗不僅難以避免，
也有助於確保最終的成功。
我們不切實際地希望自己每次都成功，
執拗地把失敗解讀為輸了、
不夠格、
不夠好。
如果把失敗視為再次揮棒的機會，
我們會完全逆轉"失敗"在自己人生的定義。
Deborah提醒我們能從失敗學到多少，
很大程度取決於我們在當下及事後如何看到失敗。
我們不能沉溺於失望的情緒，
必須願意找出它給予的啟示。
失敗能使我們得到豐富的人生體悟，
只要我們願意敞開心胸接受學習的機會。
如果我們沒失敗過，
也許是我們不曾用力嘗試過。
只要心態正確，
失敗只是通往成功道路上的過路風景而已。
在此書出版時，
作者已離世。
她生前曾透過社群媒體，
鼓舞很多癌友，
激勵他人，
保持樂觀。
一起打氣走過人生幽谷。
如果我們知曉自己即將離世，
我們會選擇如何過好今天呢?
我想這是作者想讓我們好好思考的一件事。
有感金句:
1.在不可能中尋找希望，是支持我前進的動力。
2.要讓希望的火種不滅，就要把注意力放在能激勵你的事物上。
3.我必須學習活在有限的生命裡，而不是枯等死亡的降臨。
4.如果我曾經想過，那怕只是那一剎那------
上天有一天會拿走我的一切。也許我就會更有動力去嘗試不一樣的挑戰。
5.我們都知道相信自己很重要，卻常忘了把它放在心上。
6.罹患不治之症，停止規畫未來很容易，
但設定新目標帶給我生存的意義和努力的理由。
7.失敗，不只幫助你更接近目的地，也能告訴你何時應該完全改變方向。

罹癌的她，是如何走出人生幽谷?

◆ 提要 

三十五歲的黛博拉．詹姆斯確診了大腸癌第四期，且面臨著僅有八％的五年存活率。但是，樂觀的她並沒有因此放棄希望或自怨自艾，反而因為得知自己的時日不多而設定了更多的目標，並得到更多的成長。

《閉上眼之前，為自己按個讚》為作者黛博拉的親身經歷，她希望能在離世之前，透過分享自己的心路歷程，幫助更多和自己處於相同境遇的人，希望大家都能保持樂觀態度、不要失去希望。

◆ 心得

這是一本易讀度很高的心理勵志書，雖然作者寫的是關於自己罹癌的心路歷程，但光是透過文字，就能感受到作者樂觀的態度，整本書的氛圍是舒服而不沉悶的。從文字就可以看出，她是一心以給予的心情分享自己的故事。

作者在書中提到，她並不喜歡以「末期」來稱呼自己的癌症，而是以「無法治癒」替代。真的是要看到這個想法時，才會真正體會到語言的重要性，光是改變一個說法，就能讓人感受到更多的能量。

✤

書裡也有提到一點，我覺得很有感觸的，就是作者聽到他人分享與自己相同逆境的故事，會得到很大的慰藉。雖然我想分享的逆境內容不太一樣，但我想說這是真的！

之前我在限動分享過幾次關於我不會騎車，或是與他人交流的一些負面心情，因為其實都算是帶一點抱怨，每次分享都覺得我會不會被貼上愛抱怨的標籤，結果發現我的抱怨好像都會說出某部分人的心聲，這些書友和粉絲反而會謝謝我說出來，讓他們覺得自己不孤單！

所以我真的覺得，即使是像我這樣，現實生活枯燥乏味，只剩下社群生活有點樂趣的人們，偶爾在社群抱怨一下也是有益身心健康XD

✤

其實，如果光看這本書的書名而不看簡介，我是不會想閱讀這本書的。我可能會以為這本書是個超級心靈雞湯，並不會聯想到是癌症患者的故事分享。

讀完這本書後，我覺得這本書可以推薦給所有正在經歷同類型身心煎熬的病人們，即使不參考內容所說的一些步驟及方法，我認為感受一下作者的熱情也是非常有益的。

推薦給有興趣的讀者！

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