格蕾絲．貝芙麗

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偶爾無所事事，工作更有意思：誰說奮鬥和躺平只能二選一？Z世代創業家教你找到自己的方式，闖出另一條路！

Grace Beverley

作者格蕾絲．貝芙麗是一位成功的女企業家，年僅23歲就被評為《富比士》「30 歲以下零售和電子商務菁英榜」第一名！透過她的經驗，教你如何釐清內心渴望的事物、設定目標、管理時間、整頓工作與生活，朝著自己理想的人生邁進。
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「深度工作力」讓你能心無旁鶩，全神貫注的專心工作~
👉想要維持「深度工作力」首先必須要做好時間管理！
✅利用電子行事曆
✅也準備一本紙本行事曆
✅代辦事項表
✅安排時間
👉然而「深度工作力」也是需要啟動的~
✅閱讀相關文章
✅寫出當下的想法
✅設立目的
👉其中要特別注意~
✅不要一開始就處理行政事務
✅設定收發電子郵件的時間
✅找代理人
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然而，我們可能在過程中遭遇失敗，
從中建立起自信是很重要的！
✅找出你的支持者
✅對話交流
✅嘗試錯誤
✅接受批評
✅壓力測試
身為一個超怕被批評的人，覺得壓力測試真的很重要！先預期他人對自己會有哪些想法，針對明顯的問題找出答案，讓計畫更完美。最重要的是做好失敗的心理準備，並將視為成功的一部分。
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『我們似乎掉入一個預謀的陷阱裡，那些設陷阱的人想讓我們認為自己應該無時無刻都擁有快樂，永遠在工作上得到成就感，而我們也樂於踏進這個陷阱。』P.35
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看到作者的經歷真的嚇到，年紀輕輕就成立多家企業！相信她的工作方法是很值得我們參考學習，並從中轉化為適合自己的方法~這是我覺得書中最精彩的地方(其他的部分共鳴點比較沒那麼大)推薦給想了解如何工作得更輕鬆專注的你！
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舒舒看書中IG：@_reading_now

分配好時間，準備開始心流！


科技的不斷發展，讓我們能夠以更加有效率的方式完成工作。

尤其在網路世代下，很多行業甚至不需要進到辦公室就能開始工作，當這種不受空間與時間型限制的工作型態逐漸成為日常，一切都變得更加快速。

然而，這種「隨時都能工作」的感受，不知從何時開始，卻漸漸變成了「隨時都須要工作」的可怕社會常態。

一定要不斷成長、不斷精進、不斷工作產出成果，因為隨時都能工作，彷彿只要稍微停下來休息，就感覺像是自己偷懶了一樣。

究竟在這個追求無限、無限成長的時代之中，我們該如何在工作效率與自我照顧間取得平衡？

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本書由英國年輕實業家Grace Beverley所寫，年僅23歲就被富比士評比為「30 歲以下零售和電子商務菁英榜」中的榜首，她將藉由自身的經歷提出一點建議。

希望藉由自己曾經陷入的工作狂熱，以一名Z世代的角度提供所有年輕工作者找到工作與自我間的平衡的可能。

幫助我們即便有時無所事事，也不會再因此感到焦慮。

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💭被生產力綁架的世代

網路世代，是個被生產力綁架的世代。

其中社群媒體的出現，無疑是最大禍首。

隨便打開一個社群軟體，幾乎每一篇文章都在說著生產力有多麼重要，好像大家都在努力產出着什麼，而就只有自己還在偷懶。

做到這幾點才能快速成長、那樣的習慣才會能幫助你變好等等等。

各種訊息無一不在提倡更多生產力與更強大的工作效率。

這點對我而言真的非常有感，尤其當在社群媒體上看著他人仍在努力從事著「有生產力」的事情時，總覺得自己不該什麼事都不做。

然而，當我們仔細思考，人們口中所謂的生產力究竟指的是什麼？

作者在書中嘗試為生產力提出一個全新定義，將「平衡的能力」作為了生產力的核心概念。

她強調，努力工作與輕鬆工作從來不是對立的關係，而找到努力與放鬆間的平衡，其實也正是生產力的一種形式展現。

而無所事事，也是生產的過程。

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🦴自我實現導向的工作

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「我們必須停止向四周探尋，而是專注在自己身上，讓我們完全以自我為中心來看待成功。」
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過度強調沒有休息日的心態是一種病態的美化。

而疲勞賣命的生活，一點也不迷人。

一個有生產力的人生，無須在生產力與自我照顧間做出選擇。

Grace 主張，這兩者本是一體兩面且互相支持的。

所謂的無所事事，其實也是一種非常重要的產出。

而無所事事的藝術，便是在於與自己溝通交流的重要。

我們必須靜下心來思考自己需要的是什麼，而非想要什麼。

這樣的自我實現，過程中將使我們在工作上更容易進心流狀態，並藉由創意的發想找出屬於自己獨一無二的特性。

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💫輕鬆工作而非努力工作

在書中，作者則提出了幾種我們能夠實際參考的行動和心態，讓讀者能夠實際開始嘗試學習不被生產力綁架。

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⏰️時間規劃

時間管理是減輕壓力最重要的關鍵，一旦知道自己如何運用時間，便能讓自己在工作時不感到壓力重重。

善用電子行事曆與待辦清單，將自己想做的事情一一寫一下吧。

每寫下一件事，也就意味著腦袋中需要煩惱的事情就少一件。

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🏁建立目標

由年度、每季、每月、每週到每日，以不同時間尺度安排與規劃。

這點應該不難理解，但作者強調這樣的規劃重點其實在於找到對於自己真正重要的事。

在工作時一定要確保所有選擇沒有偏離長期目標，而非無腦地一再從事生產。

這個概念與伊藤羊一在【1天1行小日記，寫出超強行動力】中提出的「北極星」的比喻非常相似。

同樣強調只有藉由每天不斷花時間與自己的內心交流，回顧自己所做出的價值選擇，才有辦法真正理解自己想要追求並花時間投入的事情到底是什麼。

只要確定自己的一切努力都是放在自己想要達成的事情上，那所有工作都會變得更加放鬆和投入。

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🗓安排不同時段區間

可以嘗試將工作區分為深度與淺薄工作，觀察自己在什麼時候工作最有效率。

將對自己真正重要的深度工作安排在最有效率度的時段。

以重要性與急迫性往下類推，並努力在各個區間完成一項或多項任務。

Ex.重要創意工作放在每日早晨、工作日下午處理郵件、每週日晚間復盤當週成效等等

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🔺️小結

這本書雖然是一本Z世代寫給Z世代的工作與生活指南，但身為Y世代，仍覺得這本書還是能帶給我許多新的想法。

尤其身為半個社群工作者，要如何在工作與生活間找到平衡點，老實說真的非常困難。

喜歡的事、必須做的事、想做的事，當各種不同分類的事情逐漸便融合成一團模糊的「好像是工作的事情」，有時候要分辨清楚工作與生活的界線就很容易模糊掉。

在這個應該好好放鬆的春節期間，這本書推薦給你，一起培養無所事事的勇氣吧。

讓我們重新定義生產力吧！

書摘❤️:本書作者是一位非常成功的青年企業家，年僅23歲，就已是兩個品牌的創辦人。

本書分為兩大部分，第一部分是努力工作。作者分享了找出人生目的的步驟；關於時間管理，作者建議使用艾森豪法則，來確定自己的優先順序1️⃣；作者將提升效率的方式，拆解成四大步驟；作者分享了如何啟動深度工作力的方法、如何讓最有效率的人更有生產力的技巧、建立日常作息的公式。作者分享了深度工作跟心流🔮之間的關聯性、心流的三階段、如何啟動心流；本書亦有如何提高工作創造力、如何從失敗中建立信心的方法；作者引導我們定義自己的「成功」🤔，了解設立目標與成功之間的關聯性、設定目標的原則、對抗冒牌者症候群的方式。

第二部分是輕鬆工作。你會用產出來衡量自我價值嗎? 作者重新定義何謂「生產力」、「懶惰」；我們要建立「一切」是指「我們選擇想要的所有東西」的思維🥰；我們要先找出自己生活的部分是由哪些「成分」所組成🧐，再藉由作者設置的問題，釐清自己渴望的事物。我們需要重新看待「無所事事」，並了解如何有效的照顧自己、如何不再被外部肯定給主宰。

閱讀心得❤️:我覺得《偶爾無所事事，工作更有意思》這本書最令我印象深刻的章節是第七章的觀點:「無所事事是一種產出，自我照顧也是一種產出🥰。」因為我們常常會覺得無所事事就是在偷懶，但是每個人其實都有極限😵，我們並不是AI，可以連續工作24小時又不用睡覺，我們需要允許自己有放鬆時間，像我最近在學習家的群組聽到某位朋友分享的觀點是:他的一支手機是工作專用；一支手機是休閒專用😚。

我覺得這個方法很棒! 我們需要提前規劃自己每天的休息時段，這樣反而可以提升自己的工作效率🔥，因為想到等一下可以休息一下，自己工作時就會更有動力、更高效!🤩

此外，我覺得這本書想要告訴我:每個人都可以「成功」😘，因為我們可以自己定義自己的成功! 比如完成輸出一篇貼文就可以是我的「成功」，我們可以拋棄「年收達到百萬」才能是成功的觀念，我們的成功可以是「達到身心靈的平衡」或是「人際關係良好」🤩。

人人皆可以成功!🙌 一起把身邊的朋友、同學當作是夥伴，而不是競爭對手，拋棄比較的心態，一起共好、共學!❤️ 我們也會比較快樂!

#瑋瑋金句分享與反思
「基本上我們和所關注的名人之間的距離被大幅地拉近，近到讓我們忘記自己的生活與處境和他們有多大的差異。我們看不到這些名人每則貼文背後的團隊👥、擁有的特權、投入的時間、機運，以及其他所有的一切，因此我們對於什麼是成功的概念也被扭曲得面目全非，就像一條橡皮筋被過度拉扯，無法再彈回原來的形狀。」

我被這段話深深地打到了，總是很容易陷入比較心態的我，會覺得自己不夠好，但其實每個人所擁有的資源根本不同，或許有人一輩子都不用煩惱學費的問題；有人一輩子都是半工半讀賺取自己的學費、生活費，希望大家都能尊重自己的時區❤️，你沒有領先，也沒有落後。

『我想鼓勵你開始將自我照顧視為一種生產力😎，而不是種你需要和努力工作之間取得平衡的東西，不只是戴口罩、勤洗澡、勇於說「不」和取消計畫，而是真真切切地「照顧自己、尊重自己的極限」。了解自己、認識自己、照顧自己並尊重自己。」

原來自我照顧也可以視為一種生產力呀! 總是很容易把自我價值建立在產出的我難怪很容易burn-out，一起好好把照顧自己的身心放在首位吧! 因為健康是無價的! 我也需要尊重自己的極限，不要過度拉扯自己的「橡皮筋」😵。

「擁有一切是每一天長期累積而成的自我實現🌈，假使你的目標是成就感，那麼就需要一個更大的願景。這個過程可能不是追求工作與生活的平衡，反而比較像是工作與生活隨著很多因素和時間需求的不斷調整。」

作者認為「一切」是指「我們選擇想要的所有東西」的觀念。假設我的目標是安全感，那麼我需要得最終的願景可能是財富自由、有一個愛我的另一半。而我們的「一切」也會隨著工作、生活、交友圈的改變，而滾動式的調整⏩。

作者建議我們可以畫出自己的圓餅圖🔵，在圓餅圖內列出目標和願望。讓我感到幸福與成就感的事項有閱讀、運動、人際關係、達到自己所設定的目標(比如一周運動三次)，我希望自己的圓餅圖的成分是:「閱讀10%、做貼文10%、運動20%、友誼10%、家庭10%、工作35%、諮商5%。」

希望大家都能相信自己、肯定自己的能力、接受自己現在的狀態!😎 這樣我們才有機會抵達自己想去的地方!

「當我們將人生目的的概念轉成重視每一天得到的成就感😚，而不是急於達到最終的成功這種抽象觀念的時候，也就親手解開了這個社會加諸在我們身上的枷鎖🔓。」

我覺得作者說得很有道理，因為我常常會想要達到所謂的「最終的成功」，比如大家可能會很想快速成為一位優秀的數據分析師，但是數據分析師的養成至少需要四個月左右，才能順利轉職成功，如果零基礎的朋友想要在一個月內成為數據分析師是不可能的事情😗。

「有效的自我照顧:重新充電再恢復的藝術，是避免過勞的唯一方法，也是避免讓自己落入無法產出的狀態與照顧心理健康的唯一解方。請容我再次提醒:你不需要在生產力與自我照顧之間做選擇，它們是一體的兩面🥰。無所事事是一種產出，自我照顧也是一種產出，儘管產出的不是任何有形的物體。我為這個世界深感憂心，因為我們無法內化這樣的概念，但這卻是我們深切所需的。」

原來「生產力」與「自我照顧」這兩者是同一個整體呀! 我覺得大家或許都有陷入過burn out的狀態，這時候我們才會知道休息的重要性! 沒想到「無所事事」也可以視為一種產出!😮 我們可以把「無所事事」視為身心靈的保養手段，因為適度的放空，讓腦袋停止思考是很重要的事情!❤️

「你需要學會在適當的地方畫出界線。為了實現你的夢想，我能給的唯一建議就是時常思考自己想要的是什麼🤔，然後無論前方有任何阻礙，都能讓自己有紀律地去為想抵達的地方和想要的生活而奮鬥。你不能指望所有的事情都會立刻改變，如果你不花時間找出正確的方向與目標🧐，一切都不會發生。」

我想要的是什麼呢? 或許是建立職場個人品牌，並從職場個人品牌中獲利。原來我們需要花時間找出正確的方向與目標，這或許就是近年來很盛行Gap year的原因😗。比如我們可以在空檔年時暫時休學，特別花一段時間，去了解自己喜愛、討厭的事物是什麼?🤔 自己的人生目標是什麼? 我們需要養成定期反思的習慣，才能走出窮忙、活出更好的人生。

偶爾無所事事，工作更有意思：誰說奮鬥和躺平只能二選一？Z世代創業家教你找到自己的方式，闖出另一條路！

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讓我們重新定義生產力吧！

無所事事、自我照顧都是一種產出!