樺澤紫苑

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最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全

其實核心概念與前一本《最高學以致用法》是相同的：想著輸出來輸入。

輸入、輸出本就密不可分，在IPO循環中只是方向的不同而已。所以，輸入可以想做如何將內容輸出給自己？反之亦然，輸出可以視為如何將內容輸入給他人？

相對於說、寫與行動是一種輸出，那麼聽、讀與看就是是一種輸入；很多時候，輸入與輸出可能同時進行。

整本書可以萃取出六個重點：

一、想著輸出來輸入，獲得更好品質與效率。
二、帶著問題，就會過濾接收到的訊息；問題越明確，這張濾網的過濾係數就越高。
三、在大腦轉為長期記憶的方式，一種是在輸入兩週內輸出三次以上，另一種是伴隨著喜怒哀樂的事件。（善用故事、重視好奇心、期待閱讀感、不懂就找答案、在台上演講、電影欣賞、旅行學習）
四、建立前導儀式，有助於輸入與輸出（比方說：聽音樂、冥想）
五、PDCA沒法應對無法預測和突發事件，就用OODA來做到臨機應變的觀察（輸入）
六、將資料轉化爲資訊、知識與智慧（DIKW金字塔）來提高輸入的品質。



想著輸出來輸入，創造學習最大成效

你覺得學習有多少種方法？學習後怎樣才可以學以致用呢？

日本精神科醫師樺澤紫苑，他是一個輸出的達人。《最高學習法》、《最高學以致用法》這兩本書分別介紹輸入及輸出的方法，很適合一起閱讀，而且內容淺白，加上有生動的圖片，對於想了解輸入和輸出概念來說可是入門之作。
⭐️樺澤醫師的事蹟聽起來都令人十分佩服
·電子報：每日發行，持續十三年
·Facebook：每日更新，持續八年
·YouTube：每日更新，持續五年
·寫作：每日三小時以上，持續十一年
·出版：每年平均二至三本，連續十年
·新作講座：每個月兩場以上，連續九年

而且，他基本上在六點以後不工作；
·每個月會看十部以上的電影；
·每個月看二十本以上的書；
·每星期上健身房四至五次
·每月聚會10次以上
·每年旅行30天以上

聽起來很不可思議，每人每天的時間都是24小時，為什麼他可以堅持工作，而且也不忘及娛樂呢?

《最高學習法》是說如何作輸入的書
在書中，我最喜歡的一句話是：
⭐️Quality over Quantity
我們平常輸入的資訊實在是太多了，而且很多都是和自己不相關，所以我們要輸入的質量勝於分量。而且輸入以後如果不作出輸出的話很快就會忘記，亦不會有成長。

所以我們是以輸出為前提下輸入。
⭐️輸入和輸出的比例為3:7

怎樣以輸出為前提下輸入呢?我以書中主要幾個步驟作為分享

1️⃣首先要以輸出的前提下作為思考，做這個事情目的是什麼?為了得到什麼收獲?
例如去閱讀一本書、去聆聽講座、去欣賞藝術等。如果讀完、聽完、欣賞完都對自己沒什麼收穫那就是浪費時間。選擇一個有質量的事情，比分量重要得多，而且體驗後要把輸入的資料作輸出。

2️⃣在單純的娛樂時也可以變為有效的輸入來源，如看電視是為要收集話題；看電影後可和人討論，思考人生的態度，旅行是可以學習當地的文化、語言等等。

3️⃣如果沒有目的，可以對自己喜愛和感興趣的關鍵字作為話題，再向相關的資訊作為輸入。

4️⃣比起閱讀三振類的書籍(不能獲得自我成長)，閱讀全壘打的書籍(穫得自我成長)會更有幫助。
如果對閱讀有困難，可以嘗試聽有聲書，這也是個很棒的輸入方法。

5️⃣參加社團也是一種很棒的輸入方法，透過社團的互相分享心得，可以獲得相關的情報，也可以分享自己的想法，作為輸出。

👉後記：在這個社會上實在有太多資訊，但絕大部分是雜訊，對自我成長或情緒會受到干擾，我們如何在雜訊裏收集重要的訊息？
以我為例，在手機裏關掉所有APP的通知，利用Google Alert每天查看自己感興趣的資料，雖然使我不能立即知道每天的確診個案、世界大事(其實對我來說也不是最重要，而且會影響自我情緒)，但能使我可以高度專注現在的事情，建立這個IG也是激勵自己閱讀的興趣、尋找人生意義、找到志同道合的人(身邊沒什麼人看書)，但令我可以看到更多、思考到更多東西，感謝閱讀帶給我不一樣的體驗。


你覺得學習有多少種方法？學習後怎樣才可以學以致用呢？

很多事可以學，但我從沒想過「閱讀」不只是看而已。

前幾年不知道什麼開啟了我的動機。
我開始請教朋友們是怎麼讀書的，請他們分享他們在閱讀一本書時，都是如何進行。
然後我又在YOUTUBE搜尋讀書的方法，並整理出一套閱讀書的方法與技巧。

然後我才發現以前我都用錯方法了。

我以為當我對一本書有興趣時，就是從頭開始看，我甚至跳掉前言跳掉目錄，就像看電影一樣，你不會想要知道太多而暴雷。
但實際上很容易在沒有閱讀多少時就感到困惑，還沒讀到真正感興趣的地方時已經疲倦不堪，根本讀不下去。

雖然看起來很厚，其實內容排版的方便閱讀，幾乎是一個小時就可以看完了。
若要針對我本身的狀況，我很推 最高學習法 。
因為 學以致用法 裡頭有很多是針對上班族所寫的內容，像是如何鼓勵下屬、如何斥責下屬，都是我獨立工作者不容易遇到的事情。


#最高學習法 

我靠這本學習如何閱讀

《最高學以致用法》的續篇，上一本是輸出，這本談論的是輸入
要有好的輸入/學習方式，才能為輸出做好基礎

書中分享很多學習的方法跟技巧，也有針對不同的事項(例如參加檢定、考證照、念研究所...等)分別的談論~
但是每個也都感覺比較表面，並沒有太深入的討論
而且從小到大在讀書階段應該也接觸了很多學習方法論
本書有許多內容或許對某些人來說已經是早就知道的了

本書仍是屬於工具書，集中了各式各樣與學習有關的技巧，不適合一次連續的看完，然後圖文並茂(很可愛)

🔖個人有感建議（僅供參考）
▶閱讀方式
每一部分幾乎都是獨立的，可隨時挑選翻閱
▶適合
想要知道有效學習方法
提升輸出質量

輸入/學習方式大全

你是下列這四種的其中一種人嗎？
「想要知道有效學習方法的忙人」
「懊惱記不住所學內容的人」
「提不起勁學習的人」
「想要提升輸出質量的人」
身為日本最會輸出的精神科醫師-樺澤紫苑，透過《最高學習法》一書，告訴你面對資訊爆炸的時代，每日大量的資訊，如何有效地彙整與輸入。作者在前言中就提到，大部分的人大腦接收資訊經過一週後，有將近97%的內容都會遺忘，該如何有效的輸入不至於白費呢？

作者將內容分為七大章節；第一章是輸入的基本法則，第二章提到輸入最常見的方式-閱讀(Read)，第三章則是透過講座的聆聽(Listen)，第四章是幫助自我成長的觀察技巧(Watch)，第五章是活用網路的方式(Internet)，第六章是激發潛能的學習方法(Learn)，最後一章則是激發輸入力的小訣竅(Advanced)。全書總共有80個小項目，每一個項目一頁，且運用許多圖表說明，非常淺顯易懂容易閱讀，缺點是因為紙張磅數較高較硬，且設計成文庫本的大小，不容易翻閱。

🔸提高有效輸入的四大重點原則🔸

1.輸入重視「質」勝過於「量」：雖然說廣泛閱讀很重要，但作者在書中強調，若沒有好的閱讀品質，既使每月閱讀量再大，學習的效果也無法勝過「精讀」少量的書籍。

2.大膽捨棄非必要的資訊：人的注意力及記憶力非常有限，必須做到有效的輸入，提高輸入的精準度，才不會浪費時間與注意力，所以大膽捨棄無意識滑手機的行為吧！

3.設定好目標再進行輸入：無論是閱讀、聽講座、看展覽或看電影，都應該先設定好目標與方向再進行。

4.以輸出作為前提的輸入：例如出差後必須做簡報、以分享讀書心得作為前提的閱讀，都可以加深輸入時的記憶力與專注力，這點我自身就深有感受，當我開始以分享心得為前提而閱讀時，我對書中的內容印象更加深刻，也更能掌握書中的重點。

作者在結語時提到，在未來的時代，擁有高生產力的人才會成為主流，透過精準的輸入學習及有效輸出，讓自己成為能順應時代變遷，更有競爭力的人，是必須面對的課題。雖然書封上寫著「精神科醫師教你以腦科學為依據的最強學習法」，但沒提到腦科學方面的內容，比較像是作者分享自身經驗的生活小百科，每一個建議跟小訣竅都不難實行，若能實際運用，一定能為生活帶來不小的變化！

最高學習法：激發最大學習效率的輸入大全

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想著輸出來輸入，創造學習最大成效

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