安妮．墨菲．保羅

博客來0010918754

在大腦外思考：各領域專家如何運用身體、環境、人際關係，打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限

Annie Murphy Paul

在「得到」上介紹了《在大腦外思考》這本書，於是找來閱讀。
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裡面提到的觀點蠻有意思的：如果你的工作要求高功率用腦，那麼你就得對環境和心境高度敏感。
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什麼意思呢？
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大腦不是孤立的思考機器，它的功能會受到身體、周圍的環境及人的強烈影響。如果能運用外在環境所創造的條件，就能更有效發揮大腦的本能。
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有三個實用的觀點，分享給你。
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第一個觀點：要想更好的動腦，就先動動身。
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紀錄空間位置，是大腦的本能之一。
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創造訊息和空間位置的映射關係，能加深印象。所以邊散步邊聽書、換個大螢幕，都有助於訊息更好的被大腦所記憶。這讓我聯想到偏好閱讀紙本書的原因之一，就是訊息與空間位置的對應關係。
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所以我在閱讀某一本書時，可以馬上聯想到哪些書中的某個位置有相關主題的訊息；馬上翻閱並全癱在眼前，這些過程又再一次加深了我的記憶。
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但電子書就無法給我這種空間感。不過，帶來的是其他紙本書無法取代的效用，像是萃取重點騰出整理時就方便多了。我也還在摸索虛實整合的合理做法。
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「做了更多動作，反而減少大腦的認知負荷。」
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這聽起來像是個悖論。
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比方邊走動邊閱讀、邊朗誦邊做手勢也有助於理解和記憶。你是不是想到自己也會一邊練習簡報講稿時，一邊揮舞著手勢呢？
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這是因為做手勢能提供ㄧ種「視覺魚鈎」更好的勾住訊息，同時也附帶手勢在空間所處位置的本體感覺，創造出一種位置感。所以新訊息可以掛在上面，從而加深記憶。
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這太有趣了！回想過往的經驗，的確和這些觀點串連起來了。
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站立著閱讀或工作，有助於大腦運作；跑步也有助於創造性思維，產生不容易出現的靈感。
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第二個觀點：大腦喜歡自然，而不是極簡的環境。
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我們的大腦需要四周有牆壁的環境。比起開放式空間，其實在封閉式空間下工作會有更好的效率。
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因為前者你會分心去留意別人在幹嘛、警覺他人是否在看著你，都會無形增加認知負荷；牆壁就能很好的減少認知負荷。
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如果這個環境又是依照自己的喜好所佈置的，還能創造出一種主場優勢，讓你發揮得更好。不必擔心工作或學習環境是否更整潔、簡約，而是能否讓你感受到自己的角色、以及更能心無旁騖的專注在眼前的任務上？
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如果你是位作家，那麼所處環境應該能很好的提醒你是位作家；你是位學生，那麼學習的地方也該提醒你是學生這個角色，讓你的大腦自然而然的發揮作用。
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第三個觀點：他人的存在，是最重要的影響因素。
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影響大腦最重要的一種環境，也是所有人都必須面對的一種環境，就是他人的存在。我們的大腦是個非常喜歡跟人互動的設備，所以學習需要互動。
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模仿是大腦最愛做的事情，學習效率最高。
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很多真正有價值的東西必須在現場跟著做才能掌握，因為大量的知識是無法用言語表達的。
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這也讓我反思教育、學習的場域中，其實還有很多可以改善與精進的地方；對我、對孩子、以及對演講、授課的聽眾來說，都是如此。
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總結來說，書中提供了三個實用的觀點：
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一、想更好的動腦，就先動動身。
二、大腦喜歡自然，而不是極簡的環境。
三、他人的存在，是最重要的影響因素。
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可以歸納為兩個概念：
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一、減少認知負荷：降低干擾，這不難理解。
二、提供認知抓手：有些行為不但不佔用認知，還能提供新訊息掛靠的空間位置，幫助大腦思考與記憶。像是
走路、手勢、互動與環境設置等。
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大腦不是孤立的，它能如何發揮，與我們的身體狀態、周圍環境，以及與他人的互動密切相關。

善用身體、環境與他人影響來創造有利條件，有效發揮大腦的本能

作者安妮．墨菲．保羅在《在大腦外思考》這本科普書中，結合案例和科學研究論述，用淺顯的方式讓我們理解除了大腦外，我們該如何借助外在的身體、環境、他人等資源，提升與突破大腦的侷限，提升思考能力、記憶力與創意。

⛤大腦與外界互動的過程，會讓大腦運作更好。
這本書共三百多頁，而從三個部分探討，包括第一部的「以我們身體思考」，指我們可以善用感覺、手勢、動作表達與傳遞思想，也留意運動後激發的靈感與創意;第二部是「以我們的環境思考」，則說明場所與外在環境對我們思考的影響，透過空間讓思考得以展開、探索，也提升我們的思考能力與表現; 第三部則是「以我們的關係思考」，透過與不同的人一同思考、人際間的互動學習與在團體中的協調各自專業與合作，進而發揮優於個人的集體智慧成效，也藉由他人的大腦思考獲得與自己不同的知識與觀點，因而有更開放的思維。


⛤有效擴展心智，借助對的外力，事半功倍。
書中大部分的論述大多容易理解，但作者用實證與研究結果讓我們得以更確信與有意識的透過這些外在方法來幫助我們工作與學習，也能更有條理與系統性的運用外在工具，或是營造適合自己的工作環境來做事。而書中部分提到的研究與發現，也讓我覺得有趣或不曾注意過的，例如呈現「手勢動作」的教學影片，能大幅提升學習成果，因為觀看者會更效率的注視與關注重要資訊，也更易將所學的應用至新的情境中； 還有工作環境也會影響思考，而「有權自主佈置」辦公室的人，經研究發現會更努力工作、生產力也較高；花錢投資在大型顯示器辦公，讓大腦更不費力，做事更有效率；若需要團隊合作，大家應先一起有共同生理激發的機會，好比一起用餐，而且最好一起辣，營造群體力。


⛤善用大腦外的資源
對於現今資訊超載與講求快狠準的時代，只靠大腦幫助我們記憶、消化與處理資訊是不夠的。依作者所言，我們應盡量卸載資訊，將資訊外化，藉由釋放心智資源，才能讓大腦處理較為困難的任務，比如解決問題。在於過去大多資訊告訴我們如何運用與提升大腦做事，這本書則用不同面向，提出我們應善用自身感覺與身體、空間、和他人關係等多元面向的大腦外資源，來獲得更有智慧的思考與提升記憶能力。不得不說，這是一本閱讀起來流暢易讀的科普書籍，也對每個人提供寶貴與受益的資訊，值得閱讀。


有效擴展心智，用對方法就會事半功倍。

整本書很容易吸收也很有趣，因為內容和我們的生活息息相關，從身體、環境到人與人的關係，這些不同的面向，在思考扮演了不可忽視的角色。一邊看我也一邊想著如何讓自己更專注更深度的學習或思考，也想著如何透過改變工作模式來刺激和團隊的激盪。

正因為內容貼近生活且筆調輕鬆但又不失深度，我覺得很適合在一天的最末翻閱，有點累但還想獲得點精神糧食的時候，資訊量不會太多但又覺得有收穫，甚至也認識了幾座刺激思考與意志思考的研究院建築物，總體來說閱讀體驗很好，很推薦給對思考與外界的關係有興趣的人。

總之，這本書告訴我們如何從身體、環境到關係這三點來創造對認知友善的環境，人類的大腦不可預測，時而專注時而懶散，透過這些認識這些影響和小技巧發揮自己更大的學習力和思考力🙌🙌

在大腦外思考：各領域專家如何運用身體、環境、人際關係，打破只靠大腦思考、決策、學習、記憶的侷限

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善用身體、環境與他人影響來創造有利條件，有效發揮大腦的本能

有效擴展心智，用對方法就會事半功倍。

有趣易讀且容易應用在生活中的書