美崎珠莉

博客來0010935791

躲不開職場粗神經，那就好好相處吧：接納自己的細膩敏感，不受他人左右，活出從容自在的人生

在公司總是看周圍人的臉色、一點動靜就被影響，是我太敏感脆弱嗎？

作為容易受到周遭環境動靜影響，個性敏感又容易受傷的人，上班真的很有挑戰，每天進辦公室都覺得小心翼翼。常覺得跟身邊的人溝通不對頻，不斷上演內心小劇場，長期心理壓力累積下來真的會覺得壓力山大，也影響職場人際關係。感謝這本書教我這類敏感易受傷的人該如何克服職場人際課題。
 
本書作者本身是高刺激追求型高敏人，對高敏人有深刻瞭解，寫起書來說服力十足！運用貼近現實生活中的職場百態當案例，例如：「事事求好派」和「先求有再求好派」合作時，該如何理解對方的立場；遠距工作開線上會議時，容易受傷的人抓不到發言時機或無法面對面確認對方真正的意思等狀況下，該如何守護好自己的心又能達成本來的目標。
 
這本書是一本對敏感人士來講超實用的職場生存手冊，提供了敏感上班族如何面對職場挑戰的智慧。

「世界上就是有粗神經的鈍感人存在，逃不了也躲不開，但只要學會如何與和我們不同的人相處，一切將豁然開朗」

世界上有敏感人就有鈍感人，需互相體諒用正確方式共處

你是一個容易受傷的人嗎？

《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》在本書的開頭設計了十二個題目，用來測試我們心裡容易受傷的程度是多少，用來判斷你是敏感人還說鈍感人。

有時候我會因為身邊親朋好友說的話而感到受傷或是想很多，所以有時候我以為自己可能是個敏感人，沒想到看完這本書之後，我覺得我可能更像個鈍感人。

但不管你是敏感人還是鈍感人，我們都要學會好好照顧自己的身心靈，不要被別人的情緒牽著走，試著透過練習來掌控自己的心思，別再輕易為了小事受傷。
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家人、朋友、同事，我們在日常生活中總是在與「人」相處，與人相處意味著你把時間花在「自己基地之外的場域」上，我們從一大早睜開雙眼看到家人跟寵物的那一刻起，我們的注意力就已經開始分散到自己以外的事物。

我們花費大部分的時間在經營人際關係上，而人際關係所消耗的心力遠超過我們的想像。

❝「提醒自己，隨時都能回到心的安全基地生活。」❞

適時關閉心靈開關，讓自己的心好好休息，不需要無時無刻的回應別人，將當下留給自己。
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✔️辦公室只要有人被罵，即使不關自己的事，還是會讓你覺得害怕
✔️容易包庇同事的過錯，莫名其妙幫人扛下責任
✔️不想把氣氛弄僵，所以什麼事都先答應再說
✔️執著於過去犯的小錯，無法輕易放下
✔️不想給別人添麻煩，常錯過求救的時機
 
如果以上這些敘述讓你覺得跟自己的狀況不謀而合，那麼你可能就是心裡背負創傷而容易受傷的人。

書中舉例多種情境，用以比對敏感人與鈍感人的心中小劇場，讓不同類型的人可以用來試著理解對方在想什麼。

例如：發問的時機

💁🏻‍♀️敏感細膩的人的腦內小劇場：到底該什麼時間點找人商量才好？現在還是等一下呢？到底該怎麼做才對？
💁🏻‍♀️鈍感人的腦內小劇場：卡這麼久也不講是在搞什麼？碰到困難就應該要馬上說啊！
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❝「身而為人總是渴望被理解，然而每個人都有其獨特的價值觀，對不同價值觀能互相接納到何種程度，恐怕也沒一個標準答案。期待百分之百的相互理解，終究只是將自己的價值觀加諸在他人身上。」❞

要遇到完全能理解自己的人是不可能的，同理心這件事也很難存在，因為每個人看待事情的角度與立場不同，因此，不要期望著別人應該理解自己，學著讓自己的心變得更強大吧。


學著讓自己的心變得更強大吧

這是一本為所有「容易受傷」的人而寫的書，藉此書帶給容易受傷的人勇氣，幫助這樣的族群與所謂的鈍感人建立舒服對等的關係。

不見得只有高敏人才容易受傷，像是個性內向、小大人症候群、童年受傷或心靈背負深刻傷痕等類型都是容易受傷的族群，跟鈍感人相處時，敏銳善感又容易受傷的人常感覺自己比較弱勢，但只要學會相處之道就可以與鈍感人相安無事了。

心的受傷模式通常有以下幾種情況
🔎把對方與自己的情緒混淆
🔎認為自己「一定得做點什麼」
🔎無法反抗態度強勢的人
🔎覺得別人都會傷害自己
🔎跟周遭話不投機
🔎被原本親近的朋友忽然疏遠

如果希望盡可能不要受傷的生活，最重要的是調整與人或周遭環境的距離，這個距離包含物理上的距離和心中的距離。這個距離就是所謂「心的安全基地」，每個人都應該有自己的安全基地，在這個範圍裡可以放心做自己，而與人相處即意味著在自己基地之外的場域工作或行動。

容易受傷的人與鈍感人，特別是在職場上對事物的理解會有很大的差異，書中舉了數個案例對照兩者在面對同一狀況時是怎麼看待事情的，像是翻譯一樣瞭解雙方並學會珍惜自己內在的感受。

案例：「你想太多了！」

這是最常被提到的一句傷人話語，容易受傷的人會思考事情的各種方方面面，但被說「想太多」就好像思考變得很負面似的，有種被否定的感覺，這時候就感到受傷，然而看在鈍感人眼中，思考太多就如同把時間浪費在多餘的事情上。其實不需要去否定自己，想思考就思考，甚至直接對鈍感人表明自己就是喜歡多想一點，「先設想各種狀況並擬定對策總是比較安心」如此而已。

喜歡書中列舉了一些「魔法語句」，是讓容易受傷的人聽到會感到安心的話語，鈍感人可以學著用這些話語來回應，容易受傷的人也可以自己對自己安慰打氣，像是「你盡力了，做得很好」、「謝謝你幫我留意到這些」、「任何時候你想說話我都很樂意聽」等等熨貼撫平心靈的話語。

然而期待百分之百的相互理解，終究只是將自己的價值觀加諸在他人身上，百分之百的相互理解是非必要的，也不需要勉強自己去改變來回應周遭的期待，自己的一切自己最瞭解，無論好的壞的，當你願意接納完整的自己認為一切都很好時，你會活得更自在、游刃有餘。


給「容易受傷」的人

✨「跟鈍感人相處時，敏銳善感又容易受傷的人常感覺自己比較弱勢，作者因為懂高敏人，所以了解鈍感人」
鈍感和高敏是兩個相反的意思，可想像與自己個性天攘之別的人相處對高敏人來說是一件辛苦的事喔，畢竟高敏人比較敏感細膩

鈍感人：「你想太多了」
鈍感人OS：「又來了，這個人為什麼擔心個沒完啊，真麻煩誒」
✨高敏人不喜歡被說想太多，因為他們就是容易想東想西，也許可以轉念將想太多變成深思熟慮「不是我想太多，我只是先設想各種狀況並擬定策略，這樣比較放心，所以我才會一直思考到滿意為止」但切記不要思考到鑽牛角尖的地步喔

鈍感人：「你也太完美主義了吧」
鈍感人OS：「根本沒必要堅持這些小細節好嗎，有問題到時候再來修正不就好了」
✨完美是因為想把事情做好想全力以赴，做事情本來就該仔細確認只要不要因為想把事情做好花費比以往多2-3倍的時間，仔細一點其實沒有不好，可以想成「仔細就是我的專業呀」

鈍感人：「又在討拍了」
鈍感人OS：「一點小事不如你意就在那邊發牢騷，只會幻想會不會有人來幫你，不願意面對現實不就是在討拍！」
✨有些高敏人會鼓起勇氣示弱想找人商量工作是因為自己已經很努力了，找不到方法才會找人求救，所以當你開口求救時，也許可以一併說出「自己試過哪些方法喔」

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✨這本主要是寫職場高敏人在遇到職場鈍感人時該怎麼做才不會讓自己陷入內心的小劇場裡，不過因為我出社會很久了，已經練就出可以擁有高敏人的細心卻也同時擁有鈍感人不在意，我不太在意職場一些有的沒的言語，因為走心了就什麼事都不用做了啊!「因為想做的事情很多，不重要的事情就不用放在心上」不然會活得很辛苦喔，所以這本書會比較適合給剛出社會的高敏人閱讀

✨辦公室會有各種難題，難題可以是「做事情的難題」，但千萬不要是「處理情緒的難題喔」

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