柯采岑

博客來0010919786

四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記

這是一本適合放在工作桌旁，疲倦時放鬆休息閱讀的書。
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這本書同時也是筆者繼<如果理想生活還在半路>後，寫的第二本書。先從介紹書中不時穿插出現的七種體式著手，再以一句「我也想走進自己的節氣」(p.39)依二十四節氣的順序寫下一篇篇宛若日記體的瑜伽實踐心得。於我而言，是本金句滿滿的書。書的每頁上緣貼滿標籤紙，甚或看到觸及人心又富有哲理的提醒便一鍵傳送給需要的人。與前著相同的是，兩本書都專注在「照顧自己」這項課題上。
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萬事起頭難。從下犬式的「起始的挫敗感，成就了調整的動力，這樣的意願，會留在你每一個行進之間，讓你記得，你多麼願意，在自己身體之上，去栽養一顆向光生長的樹，見證全然盛開的，枝繁葉茂。」(p.11)不知為何，巧妙的比喻，讓我體內一股生生不息的氣被看見。而在英雄式的斗大又切中要點的副標題<哪裡軟弱，哪裡就顯剛強>之下，我最喜歡的提醒是：「不以為懼，也不是完全不怕，而是即便怕了，也想提氣面對，看一看那恐懼」(p.13)。
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本書中我也很喜歡筆者描寫人與痛苦、挫折之間的關係。「停在疼痛上的意思是，跟它隔開一個客觀的距離，不是忍痛，而是，去觀察它，接著再去整理」(p.51)。生命的前進，可以不只一種，可以是建立在對自己深刻理解上以更富彈性柔軟的方式前行。
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同樣是急驚風的我，把書中這段話送給自己：「慢不是比較差勁或不好的東西，慢的背後是你要深刻地體驗、細緻的體會，在裡頭長出屬於自己的覺察來，沒有繞道，而是選擇去看、去理解，並且決定在每一次的呼吸確信---我要調整我自己」(p.81)。呼應了「因為無所作為，反而有機會觀察得更深一點」(p.120)。
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「你因為獨立，所以自由。如果總是被愛恨牽著走，一個人其實什麼選擇也沒有。」(p.178)告誡自己，成長成為健康的大人，世界不再非黑即白、是非分明。不以愛恨為界，世界會燦亮許多。
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我一直都很欣賞筆者的文筆和悟性，也因為這本書，特別拿出手帳記錄下如何照顧自己的方式。不只是體式有大休息，每日的睡眠也是，乃至安排每週休憩的時間，可以與家人共享精心時刻，或者專心寫日記、放空自己。有餘力好好做家事、按摩筋絡，享用一杯花草茶安放身心。每個月安排一項獎勵給自己，犒賞用心認真度過了充實一個月的自己。
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「正因為你有承擔，所以世界對你很好」(p.182)。
別忘了在煩惱混亂的環境裡，回到你的身體裡深深休息。

一個工作狂的休息筆記

這是一本在書店翻了幾頁就決定買下的書。
副標題是「一個工作狂的休息筆記」，曾經我也是工作狂，帶著筆電回家處理沒做完的事，試圖完全消化那些一直進入inbox的email，然後洗澡想著哪件事還沒處理完，上床帶著工作的思緒睡覺。
這本書從體式開始，以節氣為篇章，寫一整年上瑜珈課與老師的對話、與自己身體的對話與覺察。透過溫暖的文字與那些「沒關係、都是你」的觀點，看完有種被溫柔接住的感覺。

節錄那些溫柔的語彙：
「分腿嬰兒式充滿神性—那畢竟也是臣服的體式，臣服即是心有甘願，無論多大的一個人，把自己摺疊起來時，總是小小且謙恭的樣子。臣服低頭，是對當時當刻的無條件，也無保留地接納，也有全心全意的託付，把全身重量交給地板，讓所有前往，順時且順流發生，在其中放手體驗。」
適合在把自己逼很緊的時候，從架上拿出來翻一翻。


四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記

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一個工作狂的休息筆記

一本充滿接納、包容、溫暖的書