博客來0010822522

原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

我常常做了很多計畫，只是這些計畫總會受到一些外力因素，只要有一個環節發生錯誤，就會立刻消弭所有的動力。一直以來，我總是認為自己是三分鐘熱度的，也將這樣的標籤放在自己身上。

在看原子習慣這本書，意識到似乎自己太常將結果視為目標，而不去在意如何持續發生的過程，James 有系統地告訴讀者，你應該更加專注在持續的系統上，當系統性的更新與最佳化生活，可以給自己帶來毫不費力的巨大改變。

在大腦超載時代的思考學一書提到 2011 年美國人每天接收的資訊量是 1986 年的 5 倍，更不用提現在更加快速的網路傳訊，現在每人接受的資訊量更加瘋狂。而這些爆炸的資訊，大部分充斥著來自商業的操弄，改變我們的生活型態，也可能給我們無意識的帶來了惡習。

於是在這個世代想要重新掌握自己的生活，是一件充滿挑戰的事情。James 透過自身的經驗，總結了四階段的系統，提示→ 渴望 → 回應 → 獎賞。這四個法則各自擁有 3-4 個章節，從心理學說到環境，看似有些混亂，但每個章節都以故事 → 理論 → 邏輯思維 → 方法 → 舉例的模式清楚揭示，讓想培養習慣的人可以不斷思考自己的生活。

我推薦這本書給每個人，因我們自身多多少少都會對生活有所不滿，卻又無所適從。看完這本書，參考裡面的方法，或多或少的可以給自己帶來一些改變。目前我嘗試了降低渴望的方式來調整自己滑手機的習慣，將手機改為灰階顯示，以往需要一天需要兩次充電，最近變成了兩天才充一次電。

建議閱讀時，將每個方法獨立形成筆記，再依方法偏向自身或環境進行分類，可以減少作者為了強化四階段系統編排，而使閱讀中感覺方法面向跳躍脫離主題但其實沒有的混亂感受，也更能明白作者分成四階段以及好習慣/壞習慣的意義。

如果計畫始終趕不上變化，又該如何？

博客來0010859216

像數學家一樣思考：26堂超有料大腦衝浪課，Step by Step揭開數學家的思考地圖

這本書說實話，我不太推薦，尤其這本書的書皮寫得非常生動，但內容卻令人尷尬，因此我有很多的批評。

這是一本科普書，但是作為科普書我太清楚他想要面對的閱讀者是誰。

如果是想要讓對數學無感的人重新有熱情，這本書的排版方式讓人不喜，時常會在內容旁邊補充一些無關的小知識，而且每個章節裡的小節，有些並沒有直接的關聯，讓人很難閱讀下去。

如果是想要讓對數學有接觸的人，想要提供更多發想，他可能有做到。但是裡面的數學內容存在一些錯誤，原本以為是自己程度不好搞錯了，上網查了一下發現也有人提出後面有些數學錯誤，這些錯誤雖然不是什麼大問題，但卻很破壞閱讀體驗，而這就會打斷那種發想過程的思緒。

如果是對數學熟悉的人，這本書失去他的閱讀性，因為裡面的內容對理科生來說大多是常識，但對數學不熟悉的人，不準確的文字描述或圖片，會看的很痛苦。

最大的缺點就是內容不完整或不夠深入。書中有26章節，這26章節其實選題都很棒，大部分閱讀過程中，都會讓我有想要繼續了解的興奮，但是不知道是不是礙於篇幅有限，使文字描述不清晰或不準確，而且也沒有好好解釋數學的邏輯過程，甚至有些文章最後給我沒有結果的錯愕感，總感覺結束在一個奇怪的地方。

這本書的優點是文字簡單很好理解，可以感受到翻譯或作者在白話科普下很大工夫。

總結整本書，我認為他適合給知識型 Youtuber 一些題材的啟發，因為他的選題真的有料而且開頭也都挺有趣的，不過若是對數學有興趣的人想閱讀，我不推薦。

以為可以 step by step 理解數學家的想法，卻是一步步進入閱讀的泥濘

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真的假的！奇怪知識又增加了：自說自話的總裁顛覆認知的科學奇想

這本書的內容從開始的生物、中間的人類到最後的歷史，每一篇都有不錯的知識，並且在最後一頁還有總裁附上的參考來源。

我很佩服總裁擁有將許多知識統合，再將它變成故事的能力。

每一主題都有許多次點相連接，每個點都有一些新知識，複雜的知識內容應該像膠一樣的黏著思緒，但在總裁的筆下，用許多簡單的詞彙與打動的比喻，是不斷的直接衝擊自己的常識，沒有任何崎嶇。

每個知識多少都會讓人感到驚喜，也讚嘆這個世界如此奇妙，也省思原來荒誕離奇的人生真的存在，而自己在這個世界多麼渺小。

這本書推薦給還不認識總裁，且喜歡閱讀文字大於影片的人，已經熟悉總裁的人可能猜到我的原因，因為總裁在YT上已經有頻道，且頻道講述的內容跟這本書大致相同，所以已經看過總裁影片的人，可以不用購買這本書，但現在 books.com.tw 還有總裁的親簽版，喜歡總裁並想收藏的，倒是可以購買。

這個世界比我想像的還要奇妙

博客來0010934035

瘋人說：17個來自精神病院的真實故事，在崩潰的人生與深藏的創傷中，尋找救贖和希望

我還在大學讀心理學的時候，曾經也有老師這麼問過。

穆戈(作者)以此為題，寫了17個故事，每一個故事本身就極具有張力，搭配作者的文字令人窒息，這本書我沒辦法一次看完，不是因為不精采，而是穆戈的文字讓我在讀完每一則故事之後，總有一些思緒卡在動作裡，那理不清卻又難以言喻的感情，讓我覺得如果就這樣開始下一個故事，好像在感情上會少點什麼而依依不捨。

每個故事都有一個精神疾病作為主角，雖然該精神疾病的表現並不一定如穆戈筆下描述的那樣，所以不建議讀者對號入座，這點序言也有提醒。

在閱讀故事過程，有一些記憶隨著故事不斷浮現，並開始與疾病角色重疊。病患的表現會極限放大記憶裡的自己的情緒，不禁會想如果當我的感情也如此，是不是也會跟故事裡的他有相同遭遇，又會如何去處理自己的生理與心理，也會變得這麼張牙舞爪嗎？

這本書比較讓我覺得稍微可惜的，是穆戈大量使用精神分析學派的分析，因此在閱讀故事常會有陰謀論的味道，這讓閱讀的人會有心理師可以憑藉一舉一動就洞悉一個人情緒的錯覺。不過就以精神疾病的科普面來說，這樣能讓更多人理解，也更能與筆下的角色產生共情。

讓我最有感觸的是在最後的故事，或許最需要心理治療的從來不是病人，而是這個社會的關係。在現在網路的影響下，為了更快的處理資訊的爆炸，總是習慣以一個觀點作為事件批判的事實，可是在真相的全局觀裡，卻是事實在以輕蔑的眼神對社會嘲笑，嘲笑社會無法接受不社會化的人，嘲笑人無法接受不完美的自己，而對已擁有標籤的不完美的人無限苛刻，那麼究竟有病的人是精神疾病的患者，又或其實是這個社會本身？

這本書我很喜歡，也很推薦，一是我希望這個社會能對精神疾病有所了解，那並不是什麼可怕而無法原諒的，另外也是對社會本身的自省，為什麼總有能輕易並盲目的接受媒體告訴我們的內容，我們認知到的會不會只是一個社會提供的劇本，而真相是劇本裡路人一般的角色。

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