繪本

博客來0010742332

烏托邦的日常：習慣改變了，生活就輕鬆了

「我不探索沒人見過的東西，而是探索眼前顯而易見的事物。」

「我曾自問：「為什麼習慣能讓人發生改變？」現在我知道答案了：因為 習慣，讓我不必再做選擇，不必再使用自制力，所以改變能夠成功。」

「追蹤⋯⋯我們的目標應該是進步，而不是追求完美。」

「對任何事情來說，最好的啟動時機幾乎都是現在就開始！」

「這是成人的秘密：我們以為暫時的事往往恆久不變；我們以為恆久的事往往只是過眼雲煙。」

「最喜歡的解藥變成了毒藥，暫時的慰藉換來了更多的內疚、悔恨及失控感，這些都可能讓人沉溺於壞習慣之中。再來看看一條成人的秘密：不要為了讓自己感覺 更好，反而讓自己感覺 更糟。」

「這又是一條成人的秘密：我們無法改變別人，但是改變自己時，別人可能也跟著改變；而別人改變時，我也可能跟著改變。」

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看了書才知道，原來我，可能是質疑者或是盡責者：喜歡聽專家的說法，但會自行決定要採取哪種做法。對別人很盡責，對自己⋯⋯，「對自己的承諾，沒有履行也無所謂；但對別人的承諾，非得做到不可。」

這段話讓我理解了自己行為背後是什麼樣的類型，但在兌現對別人的承諾時，我並沒有覺得反感，因為這些承諾是我思考過後所答應的，可以讓彼此更好，對方獲得想要的，我獲得了兌現後的快樂。

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「每一次你打破規矩，你付出代價；每一次你遵守規矩，你也付出代價。」⋯⋯我們都必須付出代價，但我們可以選擇為了什麼而付出代價。

對於書中的人類個性分類我應該是以下這些：
貓頭鷹、馬拉松？、少買族、簡約族、收尾、嘗鮮者、進取者、逐步前進

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好習慣的獎勵就是習慣本身。
從習慣裡面 尋找獎勵。某間企業有個很棒的健康政策：一年至少使用公司健身房75次的人，隔年免繳健身房年費。這個措施是追蹤策略、問責策略、方便策略、獎勵策略的完美結合。公司提供的獎勵是更多的運動。

習慣的養成必須以本性為基礎。

研究習慣，了解它

博客來0010862730

HAPPY HAPPY溝通力：瑞典知名談判專家傳授最強說話術，讓彼此化解歧見，達成共識，共創未來

「成功之所以發生，是因為每個人都感到滿意。」

HAPPY HAPPY溝通力五步驟（重點！）
一、保持正面的心態
二、深思熟慮
三、建立連結
四、謹慎說話
五、備妥B計畫

「皆大歡喜」不僅是目標，同時也是通往目標的道路。達成共識，就是和對方的大腦對話。

刻意的瞇眼式微笑，不是隨便的微笑，需要讓眼部肌肉被牽扯到，讓眼睛看起來很開心，不管是不是發自內心或是靠外在力量，都可以讓自己感覺更好！

成功背後的秘訣，酒店大亨Petter Stordalen回答：「當我試圖與某人達成協議時，我會先努力確保我們雙方都很滿意。如果我們當中只能有一人滿意，我會盡力確保對方是那個滿意的人。」

一句話法則-如果我們不好好思考自己想要什麼，那麼可能永遠都得不到它們。（例如：我想要一輛安全可靠又便宜的汽車。）

一分鐘法則-該把注意力轉到對方身上了。問自己：「對方最看重的是什麼？」問完這個問題後，就會開始好奇從對方眼中看到的世界是什麼模樣。


「著重『內在需求』和『替代方案』，就是解決方案」
「對事情要展現強硬，但對人要溫和客氣。」


反覆練習，讓事情有所進展並達到雙贏！

如何好好說話

博客來0011002701

兒子使用說明書【暢銷插畫版】：對於教養男孩覺得心累的媽媽，請聽腦科學專家給妳的建議

男性腦
1.空間認知優先。
2.大腦具備「能瞬間選擇看遠」的能力，並非對近處視而不見。

對大腦而言，不斷重複「想像」和「實驗」的過程很重要。⋯⋯男孩需要擁有只屬於自己，而且可以一直保有的地方。這件事能讓男孩的空間認知能力顯著提升，情緒也會變得穩定，更有專注力。

發呆就是：進入「截斷與外界聯繫、讓頭腦進化」的模式！

👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻👦🏻

讀完後比較理解兒子當機無法回應，完全沒有辦法接收外界聲音的情況，讓自己更能從生理構造上的不同的解釋讓自己冷靜😆

書中倒數第二篇說明媽媽不能任由情緒影響話語和表情，但最後一篇又和媽媽說妳無須對本書的內容照單全收，你的幸福快樂最重要，只要把你認同的意見留在心中就好。做媽媽好難，和你說了做了可以讓孩子更好，媽媽怎麼會不想讓孩子好？！就算知道媽媽情緒好才是對孩子最好，還是會想追求更好啊😂

如果迷茫可以ㄧ看

博客來0010987499

三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招

第一重宇宙：我的人生意外
顧名思義，突如其來的意外闖進了作者的人生。在過程中遇到許多幸運，讓一切都在最不受影響裡面完成。工作、家庭、原生家庭，沒想到最快上門的是自我本身的問題，寫給兒女的信最後沒有用上也是幸運，當人生開始變成在三明治時，更要關切自身的狀態，不管是身理還是心理，記得健康檢查很重要！！（等待公司健檢開始一定要自費追加檢查！）

第二重：父母與我
「未來一定還有讓彼此很崩潰的時候，記得回頭看走過的歷程，每一步都不容易。」

「過去很長一段時間，我都想著要改變我媽，改變她的負面思考，改變她的悲觀，但改變別人真的是癡心妄想，尤其當知道她這些可怕的情緒問題，是因為老年憂鬱才變本加厲，我終於想通：改變自己才是解決之道。」

「希望有一天我年老時，孩子們看著我的眼裡，愛，一定要多於無奈。」

逐漸感受到爸媽在變老的自己，慢慢的可看見未來或許會發生的事情，要如何延緩並且做好心裡準備，目前還沒有辦法，只能先從他人的經驗中學習，並讓事情儘量往好的方向走！

第三重：孩子與我
「『好媽媽沒有固定的樣子。』努力生活著、用力愛著的，都是讓孩子驕傲的媽媽英雄！」

對於媽媽的角色，一直都還在學習，不是讀完這本書或是熟悉某個醫生專家的理論，就能交出一張亮麗成績單，沒有一百分的媽媽只有用愛付出的媽媽，陪著孩子找出他有興趣可以讓他開心的事物，路途或許彎曲，但媽媽會陪在你身旁！

三明治的作者，三明治的自己

博客來0011009311

你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質

第一、本書討論的化學物質，必須有立即可見的影響。
第二、本書討論的化學物質，必須能夠歲我們的意志自主製造。
第三、自主製造這些化學物質的方法，必須夠簡單、夠實用。

六項物質
多巴胺-動力與愉悅
催產素-連結與人性光輝
血清素-社會地位、滿足感、保持好心情
皮質醇-專注、興奮、或恐慌？
腦內啡-歡喜極樂
睪固酮-自信與勝利


「成為優秀的傾聽者吧，並學者真正在乎他人⋯⋯那些最受歡迎，最能讓人分泌催產素的人，都是付出關懷、體貼別人感受、主動了解他人的人。」

「自信是我們對各種活動的能力評估；自尊則反映了我們對自己的感覺，以及這些感覺有多強烈。」

「愛自己跟不愛自己一樣，都是重複練習出來的習慣。」

血清素與多巴胺的最明顯差異，就是多巴胺讓你爭取尚未擁有的東西，血清素讓你滿足於目前已經擁有的東西。


不知道該怎麼辦的壓力
一個問題會對你造成壓力，你卻不知該怎麼辦，通常是因為你沒有勇氣解決它，或者缺乏解決所需的工具。但無論乍聽之下多麼荒謬的，世界上99%2！問題其實都有解。

利用體內物質調節平衡自己

姐，整理的是人生：收納教主廖心筠，從斷捨離、整理收納到領悟人生幸福的旅程

「你需要戰勝的不是黴菌，而是練習面對生活的不確定性。」

🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹🧹

最後這本書，因為太多其他的人事物吸引我，所以沒有讀完，裡面講了很多透過整理引起的情緒改變內在改變，但我需要比較偏向實務操作的新方式，只能說是和我期望的不同，才沒有再花心思看完。（想看的書太多！）📖📖📖📖📕📗📘📙

如果已經在追求心靈層面的讀者，可以考慮再來看看其他人都透過收納整理後，順便整理到了心情、人際關係、未來展望之類的，妥善收納好了自己的心之所向。或許你也可得到啟發。

記錄下來為了讓自己之後不會忘記，然後又被書名吸引😂喜好越來越明確之後，就會越常發生這種事情。沒辦法只寫閱來發表這篇讀書心得！



一個乾淨的家，會有好事發生

埃及王子：千年一次的甦醒

「信仰只是一種相信的意念，那意念隨時間而益發強烈堅定，最後會像阿蒙的彎刀一樣，輕易地斬斷你的疑慮。」

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

因為很久沒有看解密科幻？小說，所以一開頭就被劇情吸引，想要快點知道古埃及的王子，到底在逃避女主角什麼，究竟要完成什麼樣的偉大任務來拯救地球上的人類。

故事中講解了很多古埃及的神錯綜複雜的關係，因為自知神之間的關係不會在腦袋裡存留太久，所以就沒有刻意查證到底這些神是持續流傳著，還是為了此書撰寫出來，完整故事的。

故事發展到最後有一種這不是我想要的結局，怎麼這麼迅速就結束了，前面段落把探究的情緒升起，卻在後面速速地結束，最後的王子也出現沒多少篇幅，前面鋪陳回頭來看有點太長了，覺得有點可惜。

令人期待的旅程

爸爸，我們去哪裡？

「我的孩子誰都不像。而我一直以來總是不想和其他人一樣，看來我應該要感到滿足了。」

「幽默是對付痛苦最好的武器。假如你懂得幽默、懂得笑，那會讓你忘記自己的悲涼處境。」


如同身為母親的我，對於孩子出生，只希望他們可以健康四肢健全。作者用幽默的口氣和上帝說，你太多禮了，連續給了兩次禮物—重度身心障礙的孩子，他也感受到了兩次世界末日。(另有一個健康發展的女兒，也算是兒女雙全）

也該慶幸孩子選擇了他當爸爸，作者有能力讓他們接受良好的照顧，但如同作者所寫，說不定孩子也想訴說為什麼要把他們帶來這個世界，無法張開翅膀翱翔的世界。作者僅能在孩子有限的理解能力裡，給予他們，他能給的所有愛護。


幽默才能使自己笑著繼續走

博客來0010981149

好好理財：善用記帳╳ETF投資，打好與金錢的關係，提早十年完成夢想

關於記帳，關於ETF。

我認為在記帳這部分學到了更多。
價值觀地圖：社交、外表、事業、居住環境、健康。
針對這五個部分：
1.一句話代表你的價值觀宣言。
2.哪些錢絕對不花，哪些錢值得花。
3.重要度評分。五個部分排列對你而言重要的順序。

以前沒想過排列覺得重要的順序，只在等分投資、儲蓄（緊急預備金）、日常支出，或是多一個開心帳戶（消費在讓自己開心的的地方）。但明確排列出來後，更知道哪裡的錢可以花的很心安理得，哪些是需要斤斤計較的地方。

相比下以為是主軸的ETF反而沒有很吸引我，對於理財新手而言可能才能學到入門觀點，本身比較想要了解各型ETF的優缺點，但可能這樣篇幅會太多，所以有所刪減。

給新手淺顯的理解

博客來0010914794

蛤蟆先生去看心理師

「我們的生命裡只和另外兩個人在一起，有時候甚至只有一個人。他們比我們巨大很多，我們完全仰賴著這兩個人。既然無處逃脫，唯一能做的就是適應他們每一次的喜怒無常。」

「一個人若是被一個比自己強大許多的人欺負和傷害，又無法逃離，他可能會怎麼做？⋯⋯如果這個人真的沒有力量，就必須學習順從壓迫者。否則可能無法生活下去。 ⋯⋯被迫順從、附和，並總想要取悅他們。」

「真正讓人驚訝的是：你會領悟到成年後的很多行為，都是從童年時期學來的。你仔細想一想，就會發現這其實非常明顯。」

「我們太容易任由重要的事件過去，不去特別的留意或慶祝，可能因為我們總是得等事件過去了，才體認到它的重要性。」

🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸🐸

書中探討了成年之後的行為，是反應演出了過往的種種。但也讓我想到，我現在怎麼對待孩子的，也會直接的塑造了將來孩子成為什麼樣的人，雖然還是會因每個人的個性不同，把父母的行為融合在自己的言行舉止裡。

只願孩子在分歧路上，可以獨立思考的選擇對自己的心負責的選項。

探究過往的經歷來覺察自我

博客來0010758641

山茶花文具店

在寫字當中，找回自己的過往，洗滌擦拭乾淨舊時的自己，才能展開下一段關係。

代筆人一個不常聽到的字，面對這個身分，波波從一開始的為了糊口開店，到後來真心覺得自己是代筆人真的很好，幫助無法以文字書寫、無法說出口的人們傳遞情感，不管是好與壞。

揣摩寄信者的角色身分、語調、文字的呈現，不同的書信有不同的寫法，可以自由的變化字體筆跡，這是需要練習多久才能化為身體記憶！

✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️✍️
「但始終找不到一個剛好可以卡進心靈縫隙的詞語。」

「仔細想想，每個人其實都看不見自己。無論任何時候，周遭人們所看到的我，都比我看到的自己更多。正因為如此，既使自己覺得如此這般，但也許別人看到了不同的我。」

寫字也是一門學問

博客來0010919211

底層邏輯：看清這個世界的底牌

「當一個人持有的不是觀點而是立場時，當一個人『屁股決定腦袋』時，你應該做的事情，是對他說『It’s good for you』。

「為什麼+觀點———>注射式洗腦」

「公理沒有對錯，不需要被證明，公理是一種選擇，是一種共識，是一種基準原則。制定不同的公理，就會得到完全不同的公理體系，也就會得到完全不同的結果。」

「時間有兩種截然相反的力量，一種是成就我們，另一種是消耗我們，前者是賦予意義，後者是謀殺生命。」

「健康的人脈，是雙方的共贏，而不是單方的消耗。」

感覺存了很多話語要記起來，但又好像沒感覺到什麼

「解決一個問題的辦法有1000種，但最有效的一定是洞察本質的那一個。」

很多面向講解

博客來0010956833

長安的荔枝

明明是一個終日與數字相伴的官員，竟然被騙？簽上了荔枝使？這高潮迭起的人生，來得太快太令人措手不及！

接下了荔枝使，開始在職場打怪破關，才發現不同部門不同地區，有著完全不一樣的職場生態，看著古代人遇到和現代一樣可能有的經歷，果然同事、前輩、老屁股？都是處處皆有的😆

主角不放棄的精神，不管是為了家人還是為了自己，想看看到底這件大家口中不可能的事情，可以完成到什麼程度，讓自己最終好過一點不違心！遇到什麼問題解決什麼問題，也慶幸人生中有好朋友可以一起討論（不管能不能幫的上忙，但心情至少可以短暫緩解）。

故事不拖泥帶水，讓人想快快知道最後荔枝到底送到了沒，很想翻到後段直接看結果（主角有沒有提前結束人生？），但都忍住了跟著作者一步步轉送荔枝，看清在局裡的主角扮演了什麼角色！推薦大家可以感受一下～

為了荔枝賭上人生

博客來0010933558

不便利的便利店

「人生就是關係，關係的根本就是溝通。我發現只要能跟身旁的人交心，幸福其實離我們不遠。」

「人生本來就是不斷解決問題，既然都要解決問題，那就努力選還可以的問題來解。」


一間不便利的便利商店新來的大夜班同事，為這間便利商店帶來了變化，不管是實質上的營業額還是同事們的人生轉換，新同事獨孤自身的謎題展開，讓這本書吸引著我去一探究竟。

每個人都有自己的功課要完成，最後都是卡在了關係，人與人之間不同的關係，需要靠溝通去梳理、去了解。

不同故事人物的切換，讓整本書一步步推進，每個人的到來出現都是有他的因果，便利商店就是大家的中繼站，來來去去沒有誰一定要為此停留，便利商店讓大家可以短暫休息再次出發！


商店內的每個人都有自己的故事

博客來0010965785

火箭老媽，烏龜老爸：我家，或許也是你家的故事

「把每個人當成獨立的個體對待；即使是家人，也不該為彼此的錯誤負責，或為彼此的人生做決定。因為對方和你一樣，也不一樣。你和我之間一樣有自主思考的能力，有不一樣的成長環境與心理特質。」

「有足夠的時間道歉、和解和感謝，就是最好的死亡了。」


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書中用漫畫式以及文字敘述出家人間彼此的不同，用自己的方式去愛護照顧家人，雖然不一定是對方想要的方式😂作者的家人各自在自己的領域發光，大家默默關心對方但又像大學室友一樣只互相招呼，（除了完全停不下來的陀螺媽媽，執行力和控制欲都很強？😆）呈現了現在很多家庭的方式，每個家庭都有自己前進的動能來源，想辦法找到平衡或是彼此心裡可以接受的距離，才可以讓彼此的關係平穩💕

家人是彼此拉扯的存在

想哭的夜晚，來份甜點（第9屆日本烹飪食譜書大賞漫畫獎）

最近被問到要怎麼處理情緒不佳的自己時，腦中最先浮出的就是吃點美食吧！吃點讓心靈愉悅（但不知道身體健康是否相同）的食物吧！

來了一份甜點，甜點味道喚醒了和甜點有關的記憶，不管開頭是不是美好的，也或許喚醒的是悲傷難過的時刻，但最後甜點都會發揮它糖分之外的功能，讓結尾尾韻甜而雋永。

書中介紹了很多不同關係下的甜點，每個不同角色的人，都有自己的關、坎要度過，讀到和自己雷同的情況時，眼淚就掉下來，這份端上來的甜點，讓人哭的出其不意。

畫風溫潤，每個篇幅最後還會介紹怎麼製作這項甜點，但我大部分跳過了，現在的我傾向直接走進甜點店，讓老闆帶給我甜點的幸福味道，記憶中的美好甜點店，也是搜集了不少呢！

食物安撫肚子，並且撫慰人心

博客來0010983891

艾蜜莉存股術2.0：月薪2.5萬起步 滾到5千萬財富

若是沒有讀過第一集的人，推薦可以閱讀，若已有讀過第一集，疫情後內容可以自行考慮。

基本上秉持同樣艾蜜莉的選股以及買賣進出的原則，2.0一樣介紹了艾蜜莉怎麼挑選、買進賣出。

但因疫情過後股市走勢向上，若以原本的昂貴便宜價來看，會一直無法下手或是週期要拉很久，於是艾蜜莉又利用紅綠燈🚥、股價光譜、本益比河流圖搭配來買賣進出，以上這些內容在艾蜜莉推生而出的app「艾蜜莉定存股」裡面都可以查詢得到。

書中內容也會有篇幅介紹app怎麽使用，目前也更新可以搭配證券商來立即下單，以及提醒設定到價通知，算是藉由書在幫app、證券商打了廣告🤣但免費查詢還是幫助我省掉了一些時間。艾蜜莉的選股方式，也是有讓更小白時的我獲益。

疫情後內容更新，基礎想法和前一冊同

博客來0010986225

放心，放手的自然教養：專業幼教媽媽的「親子共好」提案【五感體驗＋藝術陪伴，教會孩子快樂、安定的能力】

『當媽媽當然是快樂的、幸運的。但我們同時也需要讓「不當媽媽時的自己」過得快樂，這是親子關係能保持穩定的魔法。』

『在每一個選用色筆的瞬間吧，每一個文字書寫的過程，我慢慢的療癒了自己，而漸漸不再把所有重心都放在孩子身上，而是一點一滴的找回日子裡，原本屬於「我的樣子」的那一部分。』

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

現今的母親，需要處理大量的資訊，食衣住行育樂，全部都有不同的派系、不同的方式，要可以選出一種對孩子有幫助的方式，又要承受著外界諸多聲音（縱使媽媽自己不在意，別人還是會一直說😂）。

除了媽媽，我自己還有很多角色，女兒、老婆、打工職場人。但我還是需要「我」這個角色，去平衡這一切，不讓內心疲憊崩壞。

覺得累了，就看看書吧，書裡會告訴你，你不是孤單的😆

愛孩子之前，也要好好善待自己

博客來0010895680

獅子的點心

「深刻瞭解到，能夠理所當然地深信明天會到來，其實是一件無比幸福的事，而完全不瞭解這一點的人是多麼幸運。所謂幸福，也許就是完全沒有發現自己身處幸福之中，雖然有一些不滿和抱怨，但每天還可以過著平凡的日子。」

「從某種意義上來說，出生和死亡是一體兩面的關係。唯一的不同，就是門朝向哪一個方向打開而已。⋯⋯從這裡看是出口，但從那裡看就是入口。我想無論生還是死，從宏觀的角度來看，其實是同一件事，因為我們只是不停地改變外形進入輪迴。在輪迴的世界，基本上既沒有開始，也沒有結束。」

「從今以後，要活得更加忠於自我，接受自己原來的樣子，接受包括醜陋的部分和不成熟在內的所有一切，坦承面對自己」

🥧🥣🍹🧆🍮🍪🧁🍡🍰🍨🧇🥞🥨

一個月的時光從有到無，看著獅子王國點燃一根又一根的蠟燭，不知是否最後的路途就會如書中所描述一樣，美好又溫暖。重獲能量踏上新啟程的另一段路。

在結束前都有改變的機會

博客來0010817696

夢幻花（新版）

  「如果這些負面資產會自然消失，當然可以不予理會，但如果無法消失，就必須有人繼承⋯⋯必須承擔起這個義務，這是我無法逃避的義務。」

🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

  開頭直接地以驚人的恐怖攻擊拉起好奇心，結續的故事也看不出所以然，之後進入另一時間空間不同的人物，三者一看是毫無關聯性，恐怖攻擊的完整性要到整本書快結束了，才會和其他事件一起道出，就是最後才一股腦的倒給你😂

  故事中感覺像是要討論親子關係，也像是要討論青年的壓力，但最後什麼也沒有深入探討？！
故事就結束了。似乎是把每一事件每一家庭裡面找一個人當作連接點，把整本故事串起來，看完後沒有覺得也太精彩竟然想得到這樣編排故事的流暢感，只有覺得原來是這樣😅

  如果有很多本書要看，這本可以先放到最後🤣畢竟好看的故事太多，但時間太少。

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