習慣養成

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蛤蟆先生去看心理師

這本書帶我走過一段充滿驚奇的旅程，讓我重新面對自己的過去。以下是我對這本書的簡單感受：

1.反思自己： 透過書中的故事，我重新想起小時候與父母的相處，學會了原諒其實不容易。就像書中的蛤蟆，有時我們會像小孩一樣感到無助。

2.面對生活： 生活中有很多強大的壓力，要如何面對並學習，這都是影響我們一生的重要課題。即使有時會抱怨，感到不滿，或羨慕他人，書中告訴我，唯一的出路就是選擇原諒並且決定要改變。

3.認識心理諮商： 書中的內容讓我首次了解到心理諮商是怎麼一回事。每個蛤蟆的故事都讓我想到自己的過去，也讓我看清楚自己的內心。

4.了解個性： 書中還談到我們的個性是如何形成的，這讓我更了解自己。

5.獲得啟示： 這本書給了我很多啟示。它不只讓我理解自己，還教我如何面對生活中的挑戰和變化。

這本書還讓我首次了解到心理諮詢的運作模式。透過每一個蛤蟆的故事，我得以回憶並審視自己的生活經驗，評估自己的心理狀態，並理解我個性的形塑過程。這本書確實充滿了啟發性的思想，我強烈推薦給任何尋找內在覺醒的讀者。

從蛤蟆到巨人：如何面對生活的壓力和變化

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底層邏輯：看清這個世界的底牌

劉潤先生是中國商界的重量級人物，他的名字在業內響亮。他的線上課程《5分鐘商學院》在全球華人社區享有優異的聲譽，這套課程已累積大量的忠實學員。現在，劉潤先生將課程的精華結合他的深刻見解，以一系列生動且精緻的短文形式呈現在這本書中。

網路上的評論對這本書極度兩極化，然而，我個人認為，適當掌握"盡信書不如無書"的原則是最好的閱讀策略。換句話說，將這本書視為一個來源眾多的啟發性意見的庫，並透過閱讀，結合個人的思考和反思，能從中得到豐富的收穫。劉潤先生不僅能深度分析人與事物，他的表達能力也令人驚嘆，這同樣也是這本書值得閱讀的一個原因。

然而，若你對"補教名師風格"或是中國所推崇的"狼性"文化有所排斥，可能會覺得這本書難以接受。如果有任何疑慮，我會建議你先試讀部分章節，再做出是否購買的決定。

《5分鐘商學院》：從商業大師劉潤學習創新思考

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原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則

原子習慣這本書的核心概念，即如其名，是將大型任務拆解成可管理的小步驟，並透過持續的進步和累加，體驗完成任務的成就感，進而實現自己的目標。此書不僅僅是提供一套系統來幫助我們養成習慣，更是深度剖析了人類行為模式，揭示了那些策略有效以及那些策略可能只是徒然。

在我們嘗試戰勝人類的天性，例如對享樂的渴望或對短視近利的傾向，這本書提供了一系列有價值的工具。實現成就不僅需要理智的規劃，也需要對人性有一定的理解和策略，這本書絕對是那些希望自我提升和實現目標的讀者的寶典。

其中，兩種策略特別引起了我的興趣。「代償獎勵」，這是一種在養成好習慣時，為自己設置與之相符且能激發內心熱情的獎勵。這種方式不僅幫助我們養成好習慣，還能讓我們在實現好習慣的同時，獲得更多的滿足感和喜悅。

另一種「逗紋針策略」則是用來持續養成習慣的手段。在養成習慣的過程中，天數其實並不重要，真正關鍵的是持續不斷的次數。透過使用逗紋針或其他可以計數的工具來紀錄完成的次數，我們可以在視覺上看到自己的進步，從而增加正在完成任務的成就感。

以上兩種策略不僅在理論上合情合理，而且在實際應用中也非常有效。原子習慣這本書提供了一個實際且具有實證的路徑，讓我們可以看見，即使是最小的改變，也能帶來最巨大的成就。

Kenny

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