我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生

「你相信嗎？學習帶來的快樂比金錢更多」
大家晚安，我是閱讀小姐，歡迎來聽本書，今天要分享的書是《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍》

這本書的兩位作者各自都有不錯的成就，如果你聽過這幾本書，像是《雜訊》、《推力》、《正面思考的假象》那也許你會喜歡今天要介紹的這本，因為上述三本書都是作者們的作品，三本中我就有看過兩本喔

在開始聊聊，為什麼學習帶來的快樂比金錢更多，想先跟大家聊聊習慣這件事，如果有一天你終於吃到了心心念念的食物，當下你一定會超級開心，但如果這週每天你都吃這個心心念念的食物，那麼大概幾天後，你就會對這個食物無感，甚至會出現，天哪，我不想再吃了的念頭

我們的大腦有個機制叫「習慣化」，當某件事一直出現，這件事就會從主角變成不起眼的配角，甚至是裝飾的背景，那感覺就像，好的事情重複太久了，大腦覺得，這件事情不需要特別注意了，所以我們會失去感覺，對這件事感到麻木，我覺得人類其實有點叛逆，當然這是好聽的說法，難聽一點大概就是犯賤，當你今天突然收到禮物，你會好開心好感動，但如果你每天都可以收到禮物，你只會想著這個禮物長得好不好，自己到底喜不喜歡，而會忽略收到禮物這件事情本身，其實是令人開心的，所以才會有人說，我們要練習寫感恩日記，因為在寫日記的當下，其實也是強迫你回憶今天有什麼事情值得感恩，透過回想與紀錄，也是在告訴自己，這一切並不是理所當然的，不能認為生活當中發生的好事都是應該的

前面講的都是面對好事的部分，壞事也同樣適用，
好事發生久了，我們容易無感，同樣的，壞事發生久了，我們的大腦也同樣會去習慣它，以不好的例子來舉例，當你第一次覺得這間公司很討厭，你會產生比較強烈的情緒，但如果你放著不改變，這間公司每天都讓你很討厭，久了你就會產生「這間公司好像沒這麼討厭的想法」然後讓自己繼續浸泡在這個有毒的環境裡

聽起來是不是蠻可怕的，習慣讓人喪失敏感度，甚至和朋友分享這份有毒工作時，還能夠輕描淡寫，也許你的內心是知道這件事情不好，但習慣讓你把痛苦變得輕微

不過這個習慣化也有可以好好運用的地方，首先我們可以讓想做的事，變成不需要用意志力來努力，怎麼說呢，大腦會把重複出現的行為歸納成自動模式，所以我們可以讓重要的事，變成不需要想的事，例如早上起床閱讀十分鐘、每天睡前寫一句感恩的話，讓這些你想養成的好事，每天在相同的時間下做一次，久而久之你就會習慣這件事每天都要做，就像睡前開鬧鐘、洗完手要關水，這是非常順手的事，順手到幾乎不會忘記，同樣的我們如果想戒掉負面習慣，想減少滑手機，就把手機通知關掉，找其他事情取代滑手機的習慣，想減少吃零食，就不要買，不買就不會吃，久了這個你認為沒這麼好的習慣，就會慢慢從生活中淡出

我們也可以運用習慣化來麻痺恐懼，當人類遇到害怕的東西，只要一次一次的面對它，恐懼就會下降，因為大腦習慣了這份恐懼，所以你可以用在減少在意他人的眼光、減少拍片的緊張感，例如，當我們從來沒拍過影片，第一支一定會超級緊張，但當我們拍到第五支就會開始習慣，拍到第20支時，大概就不害怕了吧

所以當你在做一件討厭的事情時，絕對要一鼓作氣地完成，因為你只要討厭這一次就好，如果這件事情要花一段時間，你甚至可能會做一做突然沒這麼討厭了，但如果你選擇今天做一點，明天做一點，後天再做一點，來降低這份痛苦，那可就大錯特錯囉，因為你會每天重溫一次這份痛苦，直到你完成為止

那麼現在，讓我們回到為什麼學習帶來的快樂比金錢更多，如果有人今天給你錢，你一定會超開心，如果有人每天都給你錢，我相信你一定也會說，好啊我會超開心，但事實未必如此，你現在會回答我，有人每天給你錢你會超開心，是因為沒有人每天給你錢，所以你去想像這樣的生活，會覺得這樣的生活實在是太美好了，但如同剛剛提到的，當有人每天都給你錢，久了其實你反而會想的是，為什麼不能再給我更多錢？

金錢帶來的是外在刺激，當你買到東西、拿到報酬，大腦會瞬間分泌多巴安，但外問題是，這個外在刺激很快就會歸零，新手機用了一週後，開始無感，加薪第一個月好爽喔，第二個月沒感覺了，大腦覺得，這些事情重複出現了，不需要在意了，可是學習帶來的快樂是不一樣的，我們每天學習的東西都是新的，是有變化的，不管是了解一個新觀念，讀了一本新的書，大家都會有新的理解，感受到比昨天更好了，畢竟我們應該不會重複學習同一件事情太久，例如重複學習怎麼走路，所以學習對我們來說，都是新的刺激，越新的東西，越不容易習慣化，學習帶來的報酬，是成就與滿足，這種穩定型的幸福感，反而會讓人越來越開心，金錢花掉後，購物的快感會消失，但學到的知識，不太會消失，沒有折舊問題，能產生自信，金錢是一次性快樂，學習是累積型快樂，金錢給的事能夠好好度過今天，而學習帶來的是我可以好好面對以後，所以囉，我們可以多多把錢花在學習上，會很幸福喔

接著想和大家聊聊去習慣化
除了剛剛提到的透過感恩日記，來讓自己不要認為好事的發生都是應該的以外，我們其實也要練習去習慣化，去習慣化的意思不是要你去習慣一件事，而是要你去除原本的習慣，大腦會習慣重複不變的東西，所以只要加一點點不一樣，大腦就會判定這是一件新鮮的事，你不需要有大幅度的改變，只要微調就可以了，例如下班換一條回家的路線

拍影片，就換一下拍片的地方，換個拍攝角度，換個拍攝道具，吃飯就換吃平常不太會吃的東西，你也可以刻意改變完成一件事情的速度，例如每天都匆匆出門上班，試著提早出門，用慢一點的步伐去感受一下週遭，刻意的和平常不一樣，你才會發現生活中有很多美好的事，雖然去習慣化聽起來像一場冒險，冒險本身是有風險的，你很有可能在嘗試新食物時踩雷，但同樣的你就可能在嘗試新食物時挖到寶藏，你也可以為生活改變距離，例如，刻意停止某項習慣，也許你會突然發現這個習慣好重要，就像三日不讀書便覺面目可贈的意思，你可以調整和所有事情的距離，試著用更客觀、更宏觀的視角來看待生活

談到距離，很推薦大家和社群保持一點距離，免得被灼傷，書中有提到我們認為一件事情「不好」或是「很好」或是「還好」取決於我們認為別人得到了什麼，舉例來說，你對於你的生活是否滿意，主要取決於你認為他人的生活過的怎麼樣，因為大腦是用比較來判斷世界的，月入六萬這個數字本身並沒有問題，當你身邊的人都月入三萬，你會覺得自己過得不錯，但當你身邊的人都月入十萬，你會覺得自己真是糟透了，所以前一陣子才會有人說，滑threads其實會越滑越焦慮，因為上面每個人都月入百萬，你得到多少不重要，你認為別人得到多少才重要，這件事情的本質超級糟糕的吧，我個人更想用該死來形容，對，就是該死，以生存面向來探討，我們覺得比別人弱，就可能會死，比別人差，就可能會被排擠，所以當別人升遷，我們會覺得自己是不是落後了，別人成功時，甚至會想我是不是不夠努力，除非別人已經進化到一個遙不可及的高度，我們的內心才有可能將那份焦慮轉為祝福

除了保持距離以外，我目前想不到其他更好的解決方法，我如果跟你說，把向別人比較，改成向自己比較，這件事情聽起來一點也不難，但是滑社群你很難自主決定今天會看到什麼內容，有時這些焦慮的內容，就是會自己衝進眼裡，你很難不看到，根本拒絕不了，就算請你用欣賞的態度取代比較的態度，但當對方的用字遣詞明顯就在炫耀，你還有辦法欣賞吧，不舒服的成分，我想會更高吧

最後，今天的分享到尾聲了，想跟你分享一句我在書裡看到很喜歡的話：「如果你有考慮改變一件事，那麼真正做出改變後，你會比較快樂，因為如果有你有考慮這個想法，就代表你覺得現在的自己沒這麼好」

那麼就晚安囉，我們下本書見