踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功|靈魂養分屋解說

這本書會告訴你六大原則，讓你走上踏實、持久的成功之路。這六個原則就是「接受」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」以及「運動」。 接納自己不想接受的事實，才能真正開始改善問題。當你把心力放在抗拒一個問題，就不可能同時去解決這個問題。接納現狀的好處在於，大腦的後扣帶皮層的活動會減少，你就不會一直回想過去，而能專注在現在。 善待自己的方法包括：不再斥責自己、把自己當成哭泣的嬰兒、自我對話。科技讓我們上癮，是因為通知傳達了一個訊息：「我們存在，而且我們很重要」。一直查看手機，會訓練大腦處於高度警覺的狀態。 耐心會帶來痛苦，有實驗顯示，我們寧願自我電擊，也不想忍受無聊。越是能與他人分享自身的弱點，越能與他人合作。運動可以促進神經新生，預防且延緩認知能力的衰退。