衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度|靈魂養分屋解說

《衝破慣性》教你如何改變壞習慣、培養好習慣，讓生活不再被慣性驅動。作者是師大體育與運動科學教授，也曾擔任國家運動員心理教練，專長於突破舒適圈與建立新習慣。 書中說明，沒有行動是因為大腦在保護你，缺乏明確目標會降低動機；半途而廢源自過度關注負面消息、父母過度指責，以及神經迴路尚未建立。培養好習慣的方法包括建構新神經迴路、縮小目標、放大微小進展、轉移正向注意力，以及自我對話。 只要反覆練習，新行為會逐漸自動化，養成習慣。書中提供具體方法，幫助讀者終結3分鐘熱度，持續向目標前進，提升生活效率與自我成長。