為什麼事情做不完，你還在滑手機？：心理諮商師教你，改善拖延，先從照顧情緒開始|靈魂養分屋解說

「為什麼事情做不完你還在滑手機」這本書說改善拖延要先從照顧情緒開始，因為拖延並不是效率的問題，而是心裡抗拒、負面情緒造成的非理性推遲行為。 拖延的核心在於情緒腦為了讓我們獲得短暫輕鬆而驅使逃避，但這只會帶來焦慮與自責，形成惡性循環。作者指出拖延的原因還包含稍後思維，也就是誤以為未來的自己會表現更好而推遲。 拖延分為五種類型：習得性無助、完美主義、約拿情節、被動攻擊與逃避責任。書中提供克服拖延的方法，包括五分鐘行動、五秒法則，以及透過NLP把「做不到」轉為「需要幾個步驟」。 理解情緒與類型並搭配具體方法，就能逐步改善拖延，重新掌控生活。