▪️摘要 作者多年來走遍各地，推廣「善良」的理念，來創造良善的世界；書裡介紹善良的定義、如何在生活中施行以及什麼是做善事的阻礙，並提供讀者各種善意練習，讓善良善念成為我們生活的一部分。 ▪️心得整理 書中將善良分成兩個類型：「碎紙花般的善行」、「深度的善意」；如同字面上的意思碎紙花就像散落在不同地方，不連貫也不構成組織；而作者著重的是如何達到「深度的善意」，而這個想法也打破了我對善良的觀念，原以為善良是與生俱來的個性，但作者卻將善良視為是可以培養的，就像運動和訓練肌肉一般，透過習慣的養成，逐漸累積內化成「深度的善意」；而善良能更有力量，我的理解為必須透過我們持續發自內心的行善，它是主動的，而不是被動的看到需要幫助才去行動，因為我們主動的尋找能做善行的事情，才能將這個行動轉化成有力量的行爲，並讓這樣的溫暖散播，逐漸的改變接觸的人事物；能讓我們「主動」，就需具備以下四大特質： 1️⃣同理心 2️⃣韌性、毅力 3️⃣勇氣 4️⃣寬恕的心 作者也列出常無法讓我們持續善行的三大阻礙： 1️⃣沒有能力 2️⃣沒有安全感 3️⃣沒有決心 在生活中，其實也常常遇到需要協助的人，只是在踏出去時，真的會在心裡閃過好多想法，到底要不要幫呢？然後十之八九就錯過了幫忙的機會，有時候終於踏出去了，卻被對方拒絕，身體出於保護心態，下次要再踏出去的可能性就會減少。這真的是反向的建立了不深度善意的習慣呢；作者的主要意思便是希望大家能「克服自私和恐懼，慷慨不求回報」，在如今科技冷漠的時代，這樣的概念推廣起來真的很有難度，缺乏同理心似乎也是很大的考驗，但就如同作者書裡提到的，遇到阻礙仍有勇氣的繼續行善，就是一種自己的突破。 作者理想的世界非常美好，乍聽之下會覺得很難完成，但作者依然努力不懈的傳播這樣的觀念，就像撒播小種子一般，不能預測哪天哪顆種子就長成巨樹，只要有一個人知道這個有力量的善良方法，我們也幫助作者多轉達一個人，並不吝於給予一個鼓勵，這也算是善行的方法；每天做一點善意練習，一切就從自己開始❤️