現代人都應該會遇到的問題，就是情緒上困擾，而且嚴重地影響到生活 總是會有那麼幾天、幾週、幾個月，內心感到焦慮、負面、無法安定 我之前總是不去面對，覺得這就是一個心理的坎而已，時間一過自然會過去(確實) 但除了求助於時間的幫忙，我自己是不是還能再多做些什麼呢？ 於是才去尋找了相關書籍，發現這方面的書其實很多， 但是，大部分都很像心靈雞湯，講述著一些鼓勵實際上沒有幫助的贅言 最後選擇了這本，原因大致是： 1兩位作者都身在心理健康的相關領域，其中一位本身就是精神科醫師(可信度高) 2提供了「實際」的復原執行清單 首先，這本書會讓你認識一下自己面對這種情緒的類型是屬於哪一種？ 先了解，才更能意識到：可能的根源&影響方式，另外在最後也有提出一些適用的應對政策 其中，也有許多舉例和科學根據，說服力高 許多與情緒影響的因素大致都有提到，看著恢復清單，試著執行看看，慢慢來，說不定這本書能夠帶給你走出情緒陰霾的力量 (至於我，認為看著書中內容，就有種被療育的感覺了，哈哈， 不過在還沒執行作者建議的恢復清單時，我就不大有這方面的困擾了，所以也沒有很確實的嘗試過， 如果有哪位讀者有嘗試心得的話，歡迎分享，我很想知道~) 有些人好像不是那麼喜歡這本書的翻譯(的確有些看起來不太順)， 但我覺得還不算難以閱讀和理解，至少在內容上是還算值得一看的~ 🔖個人有感建議（僅供參考） ▶閱讀方式 前面第一部分的開頭可以先看完，後面的部分再依循自己的需求翻閱 ▶適合 想解決情緒困擾