◆ 提要 朋美是一位常因消除工作壓力而飲食的編輯助理，近期參加一場瘦身計畫而入住「吉布斯共享住宅」，因而認識了幾位與她同樣明知自己的飲食方式錯誤，卻不知從何改善的夥伴。除了朋美的情緒進食，他們分別還有著暴飲暴食、催吐、過度重訓及慢性病等因飲食習慣造成的問題。 奇怪的是，主辦方並不要求他們運動或少吃，而且只有一個規定，就是要求每個人「一起吃晚餐」。所以他們都會在白天結束工作後，於共享住宅內食用主辦方打理的晚餐及過夜。 一個月後，共享住宅的「房東」終於出現了！而且竟然還觀察了他們一個月。她分析了每個人的問題，並解釋他們將如何以「正念」來控制飲食，之後也設計了許多種計劃、步驟及工具來帶領參與計畫的五人及讀者們，共同實行「飲食控制」。 ◆ 心得 《無痛激瘦》是一本以「腦科學瘦身術」來討論飲食控制的書，也就是以改變大腦的方式來瘦身。但書中也提到了，飲食控制並不一定會讓人真正降體重或BMI，但一定會朝著健康的方向邁進！ 閱讀的過程中，讀者很容易就開始反省自己。雖然我不會暴飲暴食，但我和朋美一樣，會有情緒飲食的習慣，常在情緒較低落時買甜食來讓自己心情變好；也常常無意識的進食，只要手邊有食物，配著書或影片，就會一口接一口，攝取了一大堆其實我並非真的需要的卡路里。 書中更提到，「砂糖比古X鹼更能迅速創造快樂」，所以這本書要幫助讀者戰勝的，便是「習慣」及「上癮」。 ✤ 這本書非常有趣！一開始看到這本書是以正念來瘦身，我以為會是像《從負債2000萬到心想事成每一天》系列那樣的吸引力法則。後來才發現，其實此書的正念是指「有意識」的生活，也就是要你「活在當下」。 但是我得說，想要戒除習慣和上癮並非真的不必費力，你雖然有強烈的理由飲食控制，但甜食和炸物還是這麼好吃，所以多少還是得花一些專注力來提醒自己。 最後，我必須稱讚這本書最有趣的一點，就是它並非死板的給你一堆知識和工具，而是以類似小說的長篇故事來帶領讀者閱讀，是一本非常有創意的工具書！如果所有的教科書都這樣呈現，不知道該有多好呢（妄想！）～ 推薦想要改正飲食習慣、進而達到瘦身及健康成果的讀者們，但如果已經出現健康危機，還是請先看診，候診的時候再看書喔😅 更多好書／書摘：IG @77READING