你有很在意卻破碎的人際關係嗎？ 那來看看《高敏感是種天賦3》吧！ 14堂人際關係心理練習課， 伊麗絲桑德不鼓勵大家緊抓過去關係不放， 也要評估不適合維繫的關係，好好說再見。 Stage 1 傾聽內心 Stage 2 開啟對話 Stage 3 解決問題 Stage 4 勇敢放下 📝寫告別信 目的在於釋放情緒，探索自我需求。 ▪以自己角度寫告別信 大膽想像自己或對方即將離開人世， 寫下想對對方說的話，只寫不寄出。 寫完再找信任的人唸出內容 宣洩更多情緒。 ▪從對方的角度寫信給自己 不考慮實際情況與對方達成的能力， 順著自己需求、把想聽對方說的話寫出來。 再與對方開啟對話， ➊描述需求。 ➋表達渴望沒被滿足的心情。 ➌告訴對方自己的擔憂害怕。 試過以後發現對方能給的有限， 👉調整自己不期待，或勇敢放下。 如果得到了負面回應，依然很在乎這段關係， 👉把重點放在未來共創經驗。 📗書摘 p.25 「不公平的事、不合理的事隨時都在發生， 即便在一段完美的關係中亦是如此。 坦然接受世界不會永遠公平， 是每個人都需要磨練的技巧， 這麼一來，即便獲得同等回報的機率不大， 我們還是能大方給予出去。」 p.62 「接受另一方的故事並保有彈性， 儘管聽起來跟你知道的不一樣， 依然要相信對方說的話和你的敘述同樣真實。」 p.182 「寬恕不同於遺忘傷痛、不再氣憤。 所謂的「寬恕」是即使已經造成傷害， 仍然願意給予對方某些事物。」