書中的實戰建議適用於 1️⃣高敏感族與內向型族群 2️⃣特殊情況下，壓力過大，遭遇創傷或是身心疲累壞的人 3️⃣想知道如何與高敏感人相處的人 📍外向型與內向型人格 榮格描述外向型人對外在世界、物質、人或活動較感興趣。內向型人格對自己或他人的內在世界、思維、夢想、慾望等經驗較有興趣。較關心外在世界對自身產生的衝擊，偏好以自身經驗做決定。 📍高敏感人的特徵 高敏感人較容易受到感官刺激，先天遺傳而來，但也會因後天環境因素塑造而成，例如自閉症、PTSD等。伊麗絲桑德在前一本著作《高敏感是種天賦》有更詳細列出其特質。 📌內向型的人也能嘗試新方法做事 內向人也能做外向人做的事，只是容易疲憊。 內向型的人偶爾可以選擇不同於自己習慣的安全方式，或許會有意想不到的收穫。 伊麗絲桑德舉了自己的例子，有一段時間她很想在國外出版自己的書籍，於是不管地點在哪，只要看到外國人就會上前攀談，後來證實陌生人幫她達到了目的。 📌學習在團體中保護自己 刺激過度時，想辦法阻隔接收訊息。例如：作者聽演講時刺激過大，會選擇溜出去或藏耳機在頭髮或圍巾裡聽音樂隔開外界。 📌困境也許是個新機會 也許會因為自己內向或是高敏感，覺得自己過得比別人辛苦，其實不全然。 創出「意義治療法」的心理學者弗蘭克，在集中營3年倖存下來，他相信能安然度過困境的人，善於從中發掘意義，而這也是內向者與高敏感族群最擅長的。 更多筆記見IG:@reading.fufilled