原子習慣在前言會以一些人的親身經驗舉例 想要告訴你說他們可以辦到，你也一定可以 提示：先察覺自己現有的行為模式，透過環境設計加入新習慣 渴望：專注於習慣帶來的「狀態改變」，而非習慣本身 回應：根據你的身心狀態、能力允許的範圍內，設計習慣的執行方式 獎賞：立即獎勵自己、肯定自己，增加下次重複行為的機率 他將以上4種建立習慣的步驟分門別類介紹 並細講每一個部分要注意的重點 我覺得是現代人最好都讀過的一本書 但做不做得到 又是另外一回事了