不只是一本減重的書更是一本冥想的書，除了用讓自己瘦下來的飲食控制外 也針對想吃東西的慾望工作 將成癮問題核心的原因進行處理，給人一種特別的感受，把成癮的原因拆分成是什麼物質導致成癮，藉由正念療法改善過度飲食及情緒性進食的癥結，作者以對腦科學的理解去處理 該如何制定改善策略， 1.分為不同階段的改善方法飲食改善不是吃什麼而是怎麼吃 2.慾望管理不是壓抑是駕馭 3.自我充實階段 不是肚子是內心是大腦 很認同作者這種結合腦科學與減重的方式感覺較不容易復胖，很值得期待 也讓自己的飲食慾望部分有多了一份理解，或許有時是僅僅是想吃而不代表要吃，把需要和想要分清楚似乎是相當重要的，因為如果沒有分清楚很容易變成為了發洩而吃