▪️摘要 作者是位臨床心理學博士，在本書中最重要的是引導讀者面對真實的自己，循序漸進的在書中的每篇小短文中得到自我的啟發、反思，建立內在的平衡，進而走出情緒幼稚父母設下的框架和標籤。 ▪️書的脈絡 書的內容分為三大部分： 🔸我與自我（如何保護照顧自己）-自我覺察 🔸我與他人（與外在世界相處）-人際關係 🔸我與逆境（面對挑戰的心態）-正面態度 為76篇小短篇組成，全書專注在「自我」的觀照、覺察並提供很多情境和關係短文，能讓讀者在這些文章中得到共鳴，並反思自身狀態，慢慢調整自己。 ▪️印象深刻的內容 在P.51的一段中，我非常喜歡作者的描述，作者說：任何治癒的過程中，都由大自然來主宰，大自然它不論是動物、人類或植物，都會用很認真的態度，運用能量來確保所有虛弱的地方，都能夠再次茁壯。 作者舉例樹會在受傷部位，增生樹皮來強化修補，而人類遇到情緒傷害，也會找不同的方式來療癒自己。 雖然內心受傷並不會像外傷一樣有明顯的傷口，但它的確讓我們心靈脆弱無助，沒有照顧好傷口它可能會日漸潰爛，我們應該相信大自然的力量，找到資源來治癒傷口；看書累積的能量是我照顧自己的方法之一，希望大家也能有找到自己的能量，充份運用大自然的力量，讓樹再次茁壯。 ▪️內心的反饋 書名原本我把它分成兩部份，一是情緒幼稚的父母、一是守護自己；而書內的內容是以「自我」為重心，閱讀前有一個小前提是，讀者必須知道你的父母屬於情緒幼稚嗎？你是這樣環境長大的嗎？作者的前言中，有提到他之前著作有描述情緒不成熟的特性和現象，所以想先辨認這樣的現象可以參考作者之前的著作。 心理書籍很多，這樣小短篇的文章，讀起來不沈重，感受到作者很有同理心，能理解因為情緒不成熟父母教養下長大的孩子們，清楚描述他們的行為、個性的樣貌，在書中提供讀者如何辨別自己的狀態、找到對應的方式、減少自己施予的罪惡感，如何面對有毒的關係、人等等。 在書中作者也提到，童年的互動模式，可能就決定了未來看待人生的視角；所以許多人因為有情緒不成熟的父母親，待未來自己組成了家庭後，又將以往的家庭模式複製貼上，聽起來有點可怕，但觀看社會上的家庭，似乎還真的有很多案例。我想最難的是要承認有這樣的父母、也要承認自己有這樣的脆弱；但如果已經開始有自我認知，就有機會可以吸收新的方法，並嘗試建立修復自己。 書裡很適合在不同時間翻開不同篇章，可以不用一次從頭看完；也很喜歡作者用很多比喻的方式或故事來帶入，有種更貼近生活的感覺，並不是死硬的心理學理論。本書適合已經開始有自我覺察、曾經有過類似經驗的讀者們，也適合已經為人父母的讀者，可以知道並避免讓孩子們經歷這樣的事情。