▪️摘要 書中著重在成年子女與漸漸年邁的父母親，其中的關係與矛盾，提供例子讓身為成年子女的讀者們，能知道衰老是父母必經的過程外，理解父母行為背後的想法，提供解方給讀者反思，但同時也在書中提醒子女們堅守自我的界線。 ▪️書的脈絡 書裡分為四大章節 1️⃣理解父母的心情： 成年子女的父母大都邁向退休生活，這個時期他們必需面對生活重心的改變、身體機能的退化、腦激素改變導致的叛逆期，透過理解這些父母的改變，陪伴他們接受衰老，找尋現階段有意義的活動。 2️⃣成年子女和年邁父母的角色： 主要描述三明治子女們，在「雙重照顧」下的狀況，也就是在上有父母、下有子女需要照顧的角色中，釐清自己該有的適當責任感、不被無法完美照顧產生的罪惡感束縛。 3️⃣在父母和子女之間，看清自己的心： 辨別父母的情緒枷鎖、試著理解他們的失落感、傾聽他們的需求，但也需告知父母此時人生位置的變化，尊重彼此的自主和獨立。 4️⃣我們都是彼此的陌生人： 陪伴父母發現有意義的人生，並提供改變僵持關係的方法，例如薩提爾的四種溝通姿態。各自回歸自我，當互相最溫暖的陌生人。 ▪️印象深刻 P.46提到從35歲開始，每年持續減少0.2%的腦神經細胞，到了60歲後，腦神經細胞已經減少至十幾歲青春期的大腦水準，所以老人認知能力及行為的改變，可以被視為人生的第二次青春期。 因為青春期大腦額葉控制情緒的系統較活躍，而此時的老年人也有類似的特徵。 突然明白為什麼長輩總是一件事情要問好多次，然後我用以前同樣的表達方式，現在卻換來父母不同的反應和回饋，原來父母也會回到年輕衝動的情緒，但如果本來父母脾氣就不好的話，是否越老越老番癲呢？ ▪️心得整理 書裡作者表達文字和故事非常好讀和吸收，站在成年子女這個角色去看待父母的書，似乎比較少見，而這本書有些觀點也讓我學著反思； 一直以來，只要和父母一起時，自己就會自動變成接受者，就連結婚後回到娘家時，都很習慣繼續被父母照顧，遇到困難時，會下意識尋求父母的意見和幫忙，只要和父母一起就回到了小孩的角色，有時候忘記已經成年了！矛盾的是，和父母若意見不同時，又覺得自己已經成長為獨立的個體，希望他們尊重我們； 就是這樣的角色定位，讓很多人和家人們互不理解、情緒堆累，因為我們很容易忘記各自的身體狀態、社會角色都已經變化了！相處模式卻沒有與時並進。作者在書中就分章節的去描述父母現在可能的心態和狀況，讓讀者能透過這個方向去思考，當然作者也溫暖的理解身為成年子女的壓力，提出了一些處方給讀者參考。 另一方面，從小到大以父母為燈塔長大的型態，知道父母年齡慢慢增長，會說「你老了」，但卻沒有真正去體會父母「真的」老了！以為爸爸還是無所不能，以為媽媽還是為母則強，看完這本書，真的提醒了我自己，該調整自己對父母的心態，或許改變成面對青春期少年的感覺，更能和他們自在相處。 在年紀踏入30至50這個階段，上下雙重的壓力可能會讓你喘不過氣，也不知道要如何面對，這本書會是一個幫助你用不同角度看待長輩們，也能學著關愛自己，不被責任所束縛。 （其實看書的同時，覺得30多歲這個階段也是蠻辛苦的，可能還在學著修復原生家庭對小時候到現在的影響，但馬上又要開始下一個階段的心理關卡了！祝福大家都能早點安在內心，加油！）