⏰ 你是否曾想做某件事情，總覺得沒有時間？ 或是告訴自己：「總有一天我要開始這件事，等我有更多錢和時間……」之後就沒下文了？ 我覺得自己算是不會把「沒時間」當作理由的人，但是回想自己的生活作息，早上起床匆匆趕到辦公室，緊接被工作和各種雜訊淹沒，接著下班督促自己運動和閱讀，往往我已經注意力渙散，不僅書讀得緩慢也沒讀進去。 於是我想要調整生活模式，決定買下這本書，實驗書裡的方法，真的對我的生活帶來一些改變。 ▍這本書在說什麼？ 全力一小時指的是每天「起床後的黃金一小時」保留給自已，在這段時間專注在自己的目標上，安排一些具有生產力和創造力的活動，可以是閱讀、寫作、運動或冥想，透過建立晨間習慣，掌握人生的主導權。 作者主張全力一小時安排在早上是因為剛起床的精神和心情都在最佳狀態，不容易受外在因素影響，可以全心專注在自己身上。 ❝ 早晨的時光，在世界還沒清醒時，你可以擁有100%完全屬於你自己的時間 ❞ 有一派夜貓子的論點是他們晚間精神和效率比較高，作者認為晚上安排規律習慣的缺點是，我們不一定可以控制白天工作的勞累程度，晚上通常已經精神渙散，那倒不如把重要的目標安排在早上。 ▍我的實踐計畫 我曾在 #我的一天從4點30分開始 這本書分享我的晨間習慣，老實說維持幾個月我就中途放棄了，這本書讓我重拾建立晨間習慣，並反省過去執行失敗的原因與解決方法。 執行遭遇的困難： ❶想做的事情太多，導致前一天晚上太晚睡，隔天起不來。 🔺解決方案： ✔️把晚上想做的事情規劃進晨間習慣，最重要的是放下手機，早點睡覺！ ❷早上按下延遲鬧鐘，只好繼續延遲，繼續睡 🔺解決方案： ✔️我使用《五秒法則》這本書的方法，倒數5秒逼迫自己離開床。 ✔️把手機放離床遠一點的位置，並且不配戴apple watch才能離開床去按鬧鐘。 ✔️下載任務型鬧鐘Alarmy-Alam Clock 必須解除任務才能停止鬧鐘(有趣的方法)。 ▍不要按下延遲鬧鐘 作者在書中舉例，想像你正在等公車準備前往迪士尼樂園，第一班公車駛來時，你會說：「讓它過去吧！我坐下一班車就好！」這句話嗎？當然不會！因為你只想趕快抵達迪士尼。 同樣的道理，每當鬧鐘響起，你自然而然地習慣按下延遲鬧鐘，代表接下來發生的事情你不感興趣，所以有時候我會買好吃的早餐或咖啡，創造起床的動力。 ▍我的全力一小時 起初想要規劃全力一小時是因為想要增加閱讀的時間，原本我抱持實驗的精神，每天6點起床看書，沒想到四天我就把這本書看完了！ 這對於閱讀速度緩慢的我來說是很大的進步，到目前為止「全力一小時計畫」已經執行一週了，達成目標的感覺很踏實也很有成就感，所以我打算持續維持晨間習慣！ 〰️ 所有的事情都必續透過「行動」才能替你的生活帶來改變，如實與你分享我的實踐計畫，在執行之前邀請你回答這以下問題： 「如果你每天多出一小時可以運用，你會利用這一個小時做什麼？」 呃 不會是貪睡一小時吧？ 😆