▪️摘要 本書主要提供的對象，是在感情中屬於焦慮型依附者，透過作者的介紹、和建議的治癒方向，讓讀者能認識自己的小我，培養內在養育者的支持後，達到心靈上的自給自足，進而擁有信任和愛的人生。 ▪️書的脈絡 作者將書分為三部份： 1️⃣首先需清楚在關係中，我們是屬於哪一種類型的依附性：焦慮型、逃避型及安全型依附。 2️⃣針對焦慮型依附者，傾聽自己並理解造成的可能原因，學著透過作者的方法、冥想等，讓自己創傷的小我能有機會被修復。 3️⃣修復後的自己，能更有界線的去阻止繼續造成創傷的可能，並相信自己能建立信任的關係，才是愛的最舒服的呈現方式，讓自己能自在的處在愛的依附關係中。 ▪️喜歡的地方 P.309我很喜歡最後總結的地方，有一個想法概念，作者說：「我對關係的看法必須從『關係很可怕，而且會傷害我』改變成『我現在有個舞伴，可以一起學習了』。 在我們能療癒自己後，並將自己的想法轉念的這一刻，我感覺人生就像重啟了開關一樣，我不知道會是哪一本書，或是哪一句話，但一瞬間想法的改變這是真的會發生，所以當我看到作者這句話時，能感受到他轉換的能量出現的感動，覺得替他感到幸福。 ▪️心得整理 作者曾經也是焦慮型依附者，也曾在關係中受傷，他寫這本書的用意是為了讓讀者能認識自己、為何會一再的在感情中受傷、為何會對伴侶的作為產生焦慮、在感情中始終得不到穩定感、被拋棄的認定縈繞自己的心。這些在關係中失去愛的平衡、無助的感覺，其實都源自於小時候的家庭關係，而這樣的焦慮感，是可以透過方法來治癒的。 書中提出我們心中有三個角色：小我、內在保護者、內在養育者。 ▫️小我： 小時候的自我，把以前的經驗感受都刻畫在大腦中，小時受到的傷害跟核心支持都會成為小我。 ▫️內在保護者： 負責對事物提出警告，是內心批判的聲音，強化我們消極的聲音。 ▫️內在養育者： 充滿愛的成年人、心靈導師，會照顧我們的感受。 作者書中希望我們能將心中的三個角色，並用一些步驟，將角色們各自導入一個安全有愛的關係，進而達到自給自足的狀態。 在閱讀這本書中間段落的時候，我想到四年前，經歷人生低潮時，去做了一個催眠的課程，在裡面我遇到了我的小我，那是在小四的課堂上，下課時沒人願意跟我說話跟我玩，小我跑到樓梯間哭，催眠老師請我去抱抱小我，問她為什麼而哭，她說她很孤單，沒有朋友，於是老師請小我去問問同學為什麼不跟我玩，同學說：「因為你太漂亮了」（當下我是笑了，這個反轉有點好笑）總之女同學們因為我長的漂亮、害怕她們喜歡的男同學不跟她們玩，所以先不理我（霸凌就是這樣莫名其妙呀！） 最後，老師請我去問問小我，現在有好一點了嗎？結果小我回答我：「不用擔心我，我愛你！」 我聽了瞬間大哭，這是一個與自己小我和好的故事。 有點好笑有點離奇，但我確實感受到從內心茁壯的愛和療癒。這和作者的方法其實也有雷同，所以我很贊同書裡作者要大家找一個支持你的人，可以是心理諮商師、可以是溫暖的長輩、可以是愛你的朋友。不要放棄治療自己、因為你一定能找到方法的。 另外，其實這本書讀得點久，花了點時間，並不是太簡易閱讀的書，我想是因為作者有太多太多想說的話了，裡面有許多類似的話語會出現，但也感受到他希望讀者能找到方法治癒自己的積極性，目標讀者是很明確的，如果你長期困在相同的愛情模式內循環，卻不得解，或許這本書能幫助你找到離開同心圓的方法，找到一段真正愛與信任的關係。