當你願意打開這本書，那就代表你願意改變自己，朝快樂又更近一步。 難過的時候，我們常聽人說「時間可以沖淡一切。」其實，時間並不會幫我們改變什麼，發生過的事情是既定的事實，你之所以釋懷，是因為你改變了。 我曾經有一段時間擁有易怒體質，那段日子常為了一些小事感到不開心，當意識到自己這樣的狀況，我開始觀察自己不悅的原因、持續的時間、產生的影響。 一旦決定有意識的去感受自己的內心變化，就有機會阻止不悦的情況發生、減少生氣的次數、縮短不悅在心裡滯留的時間。 當我們知道自己容易因為什麼情況而感到難過，我們就會懂得避開，或是看開。 / ❝「你的原則是你自己該謹守的，並不代表別人也要遵守。」❞ 我們經常在網路上看見許多『正義魔人』，之所以稱之為魔人，就是因為他們所定的道德標準過高，一抓到小把柄就不斷攻擊。這就是他們對於自身制定的原則，也要求別人應該遵守，而這樣的結果，影響最多的卻是制定這些原則的自己，一旦別人沒有照著心中渴望的方向去走，便會造成不悅的情緒產生。 ❝「其實，只要你不把快樂寄望在他身上，不期待他會改變，那你現在就是快樂的。」❞ 尤其是對我們最親近的人，我們容易對他們產生高標準的要求，對他們的要求比對陌生人還嚴苛，也更容易對他們生氣。 但是我們忘記了『愛』，我們可以問問自己：「如果是愛，我會怎麼做？」 回到『愛』面前，一切都會有答案，愛可以勝過理，道理是永遠講不清、論不完的，但是當我們用愛來思考，道理似乎就不是那麼重要了。 ❝「你想指責別人的某個地方，請明白，那也是你最能支持他們的地方。」❞ / 這是我的第三本#何權峰 老師的書，第一本是《當下，把心放下》，是我在學生時期看到的書，對當時的我很有幫助，明白活在當下的重要；第二本是《心態的力量》，讓自己懂得安撫受傷的自己；這本《#當然可以不生氣》則是針對情緒轉換，裡面有很多道理我覺得很好，有被點醒的感覺。 如果不知道該怎麼面對負面情緒，想改變『生氣時的自己』，我很推薦可以看看何權峰老師的作品。