#閱讀時光 #薩提爾的對話練習 #冰山理論 從《薩提爾的對話練習》中，能得到一個核心概念，即是每一個人都是一座冰山，外在行為只是冰山一角，藏在水平面下的那一大部分，才是真正的感受、渴望與自我。 #冰山對話順序 1.探索-以人生為主、回溯成因、具體事件 2.表達-我訊息規則 3.核對-語意、期待、界線、目標、冰山各層次 4.體驗-述感官、述情 5.轉化-資源、渴望 6.落實-回到問題如何面對? 這次切入的觀點從原本的，如何重新認識自我「慣性」，慣性「好」與「不好」的影響、了解慣性是如何「養成」、知道如何「改變」，才能不受慣性的「束縛」，讓「潛力」與「影響力」發揮出來！而變成溝通對話的應對轉換。 當我們看到一件行為事件時，其實都是冰山上層的行為（事件/故事內容），而如何透過一個人的「行為」或者人對事件的述說，來推測或了解一個人即為很重要，「外在行為」與「內在心理」其實就是我們自身的「生存姿態」。傾聽與溝通也變成不是一種人與人的連結，而是一種自我保護機制，如何最直接的心理感受完整陳述出來，算是一種自我覺知自己幫助自己也幫助他人。 其實每個人都應該給予自我獨處互動的時間，透過獨處反問自己的覺知辨識練習，讓自己能更深入了解自己。例如:我生氣了，而我知道我自己正在生氣，即為一種跳脫出當下情緒，而能反觀自己的覺知狀態，「覺知」意指覺察並知曉，即有意識地、不加評價地觀察在身體內部和外部環境中，所出現的刺激時產生的全部心理體驗。 覺知的本質是「意識」的分離，透過覺察自己的部分進而有堅定的「潛意識」，透過「知道」的力量讓自己茁壯強大，而擁有「自制力、定力、心靈的靈活性」，當意識清醒便可以控制「心隨境轉了」，翻轉自我的人生劇本選擇就會被改寫新的篇章。 #有意識的對話，即是關懷對方，所有對話終點，都以渴望為終點，當渴望被連結後，通常問題就迎刃而解了。 #詢問具體事件，在細節處提問 除了能具體了解，也能讓對話一方將事件賦予語言，陳述發生什麼事?了解自己是誰? 對話是改變的開始，薩提爾模式也是生活的模式，人的心智在生存模式之下，一但讓人覺知自己，就能替自己負責，無論做什麼都是為生命本身服務，就會是好的選擇！「我知道我正在幹什麼」，這句話的意思是在生活的每個當下或情緒的每次閃現，我們都清清楚楚、明明白白地知道自己正在做什麼，也是一個回歸真我的中心，非常推薦《薩提爾的對話練習》一書，讓你可以更加了解自己與幫助他人，透過對話的練習讓彼此情感更加緊密。