當我們處於一個壓力大，事事不順時，大部分的反應都會是先從怪罪周遭環境開始，因此出現無止盡的抱怨， 但有沒有想過其實事情往往都沒有想像的複雜，過多反而是因為環境、團體、最重要是自己所認為的表現，讓無意義的壓力產生，自己給自己麻煩 ================ 小編從書中20個思維來分享印象深刻的並且讓大家了解 1.避免慢性壓力產生的前提 2.如何讓你對壓力轉念 3.如何執行 1️⃣第二個思維-戰勝消極思維，排除心理地雷 「我們必須避免負面思考」，我相信是大家最常聽到也都瞭解的道理，卻是最難實現的一項任務，畢竟我們在陷入情緒時當下的 思維是有所被侷限的，無法辦法脫身，像書本上有提到10消極思維的方式，小編常發生的是 📍否定正面思考：例如在生活中或是職場上，會有人誇你漂亮、做事細心、有邏輯，一般人都會很快樂地接受並更加的雀躍，不過可能因為之前職場上的遭遇，在小編身上相反，不會開心會更加的堤防謹慎 講好聽是謙虛有禮，講直白是「被害者心態」，害怕是否是因有利可圖，有所求才給予稱讚，目的而做出，使稱讚變成我眼中別人利用我的最佳利器🔪 不過看完這本書也了解到哪部分的思維困擾著我，也代表這也是改變的開始 ✏️書中有提到；證據檢查技術、自我同情技術、過程評價技術的方法，審視我的負面情緒時，能發現拒絕正面評論之中，我也不斷的「否定自己」，也因為之前的經歷，即使成長許多，終究覺得不夠並在否定自己的價值，不放過自己，成長變成了情緒中的絆腳石，成長變成社會中「目地性的工具」 ✏️這時跟我一樣有這樣的情緒的人，也請跟著我對著自己講一聲 📎「你太累的，好好休息一下，別太認真，放過自己吧」 「別用結果評論自己，而是用過程」 2️⃣第五個思維-訂定目標 看到這個思維，坦白說自己是蠻驚訝的，因為一 直以來，旁人總認為有目標是件很累人的事，畢竟要達到目標的過程中必會有些阻礙，使我們心情有所影響，但沒有目標的生活更讓人茫然不知所措造就心累。 就像是一個假期，大家都會認為隨心所欲要去哪就去哪，比起規劃旅程更佳的輕鬆，不過當真正要踏上旅程的當天，可能會因為想多睡點而有所拖延，遇到想吃的餐廳卻因為時間不夠而無法吃到，旅店被訂滿而住不到能讓自己能放鬆的環境，這種漫無目地的休閒方式，很容易造就精神上的空虛。🟥 所以也蠻慶幸這點小編一直以來都有做到，不過適時也要參考書中的以下幾點，才能確保執行過程中有落實以及落地 1.根據長期目標確立短期目標，不要剛開始就用力過頭，不然會使目標太空泛而難轉化為現實行動🫶 2.學習設定明確又具體的目標，試著將任務給「量化」，有助於想法實現📖 3.將設定目標變成一種習慣，並且適時的檢討，能促使不會浪費時間迷茫🚩 4.休閒娛樂時也得設定目標，畢竟小編認為先苦後樂這個道理是錯誤的，我們反觀能讓悶苦的過程中多點樂趣，可以達到行動的持續性，更加提升目標達成的機率🪁 3️⃣第八個思維-製造心流體驗 📍心流體驗=處於巔峰、靈思泉湧的時候 我認為心流體驗是每個都需要的，也可以從心流體驗中了解你適合做什麼職業，「因當會有心流體驗也是你發自內心做某件事感到有成就以及正面的時候」，也很難受外界環境的影響。 小編也思考了一下什麼時候會讓我產生心流體驗，大概就是幫助別人、聽對方訴苦以及提供別人建議，會讓人覺得被信任的感覺「真好」，這可能也就是為什麼當家教以及經營書帳到現在都很快樂的原因吧!🙌🙌 🏷️這邊也給予不了解如何找到心流的人，可以參考書中給的方法： 1.透過記錄幸福瞬間來找尋心流體驗 2.找到心流體驗的瞬間的前提是「不能躺平」，輕鬆獲得快樂的，往往無法達到心流體驗的高度，因此在心流的過程中，情緒以及所做的事，我們是需要不斷升級、挑戰的。 3.為手邊工作給予全新的意義並且找到個人優勢，並且結合使行動上更容易主動式行動，營造更多心流❤️ 4.從主動式休閒得到滿足與充實，列出自己的主動式休閒清單，從休息當中也能閃閃發光，快速地找到方向🧭 ✏️所以在心流出現前的前提，勢必需要有明確的目標、即時的回饋、挑戰與能力要相當。 4️⃣第14個思維-別怕繁重的工作，打開更大的人生格局 在抱怨工作、生活中抱怨時，我們應該更抱著「老天爺給我們一份難題」的想法，當作修煉，角度不同做事的態度不同，也更會有所積極面對 📍當我們完成後，得到的會是經驗以及升薪升遷的機會，等於「雙倍收益」 現在的人太以「短期利益」考量，過於注重薪水高低、所做事情需與薪水成正比而挑選工作，殊不知你的能力與價值還未能表現，我們就無從能力去對資方有所要求 因此這個思維也推翻了部分人所認為的「一分錢一分事」的言論，我們更要注重的事你認為不等值事務中的價值。 🌟此書推薦給需要及時需要方法解決壓力的人觀看，或多或少都有助於思考如何套用在自己身上，但對於小編來說效果蠻有限的，畢竟如果說要真的找壓力的根源與要素光有方法是蠻難解決的，因此更推薦可以搭配「超越人性的弱點」此書觀看，能更從根本提升解決壓力的完整性。