轉念是什麼？ 把課題分離與正念結合， 其實，真正讓我們痛苦的， 不是別人具體做了什麼，或者說了什麼， 而是別人做的和說的，不是你認為他應該做的或者說的。 我們痛苦的來源，就是自己的意志，和真相，或者是別人的意志，起了衝突。 而在認知上知道這些“知識”對於改善情緒及人生有任何幫助嗎？ 其實沒有，當然沒有，有的話還會有身心疾病嗎？ＸＤ 而拜倫．凱蒂的這本書，帶給我的是什麼？ 是一種練習，把這些自我接納課題分離的實際操作 一句一句的帶我們來處理，面對 但認知處理的還是比較表層， 至少能讓自己多了一些心裡空間去覺察 這本書不是用看的 是實際操作用的