這本書的實體書小小本，但後來還是決定買了電子書，因為要劃線比較方便 (笑) 。 這本書想要表達的其實很簡單，在現代社會裡面大家都追求要快樂、要正向、要保持正能量，於是我們越來越習慣報喜不報憂，越來越覺得難過、傷心這類負向情緒是不能說出口的事情。 也是因為如此，大家變得越來越壓抑，而要改變這樣的狀況，首先就是必須要去接納自己的情緒，允許自己擁有各種情緒。然後，嘗試去和他人述說自己的情緒。很多時候我們總是怕給人添麻煩而避免去談跟自己有關的事情，但其實有些時候跟他人傾訴不但不會給別人添麻煩，還可能可以拉近彼此的關係，將那些負向情緒稀釋、消化，轉化成為其他東西。 「生命歷程中，每種感受都很重要，去接納每一個片刻，與社會他人真實連結，快樂自然產生。」 「勇於面對內在傷痛，然後透過談論它的方式將它包紮，如此重複再三，目的是避免傷口在裡面潰爛。你無法包紮往心裡吞的悲傷，因此你得讓悲傷爆發，讓血噴濺出來，才能藉著談論它賦予它意義。換言之，以言說的方式給予它意義。」 「擁抱不快樂，不是為了讚揚或過度誇大它，而是勇敢接納它就是人生旅程的一部分。」