🔥為甚麼推薦 一個小改變可以改變人生嗎?如果再一個改變呢?再一個呢?到了某個時間點，這些微小的改變都會顛覆你的人生。 有時你覺得很難記住某個習慣，就需要「讓提示顯而易見」; 有時候缺乏起頭，就需要「讓習慣有吸引力」; 許多時候會覺得習慣很難，就需要「讓習慣輕而一舉」; 有時候不想堅持下去，就要「讓獎賞令人滿足」。這是一個連續的過程，當你想要改善或進步，都可以運用四法則一輪又一輪，持續尋找讓你獲得1%的進步方法。 讓成果延續的秘訣，就是永不停止追求進步與改善，若不停止，就能打造非凡，這就是原子習慣的力量，微小改變，非凡成果。 ------------------------------------------------------------------------------------- 🔥原子習慣的驚人力量 人們很常高估一個決定性的瞬間，也很容易低估微小的改變，總覺得達成目標需要巨大的改變才能成功。但如果你每天進步1%，一年下來就能進步37倍，習慣跟投資一樣透過複利加倍，微小的累積長時間都會造成不可撼動的結果。 ------------------------------------------------------------------------------------- 🔥改變習慣最有效的方法，是改變身分認同 行為往往反應身分認同，例如你想維持身體健康，與其用意志力強迫去運動，不如認為自己是個健身者，更能做正確的事。 ------------------------------------------------------------------------------------- 🔥四個簡單步驟，讓你建立更好的習慣 【讓提示顯而易見】→ 先注意到習慣，才能去改變，問自己「這個習慣會讓我成為我想成為的人嗎?」 【讓習慣有吸引力】→ 激勵我們行動的，是對獎勵期望，綑綁誘惑就是把『想要』跟『必要』做的事情綁在一起。例如想要追劇又想運動:追劇前，先做10下波比跳(必要)，做完後才來追劇(想要) 【讓行動輕而易舉】→ 想要精通一項習慣，關鍵是重複。大腦會自動選擇「最小努力原則」就能達成的事，例如目標是100下伏地挺身，一次做100下很容易放棄，但一天若先做10下慢慢地就能累積到100下。 【讓獎賞令人滿足】→ 獎賞不能與身分認同互相違背，例如想要減重，就不能用冰淇淋犒賞自己。藉由一次次成功帶來的感受，加強身分認同，而當改變令人滿足享受時，改變就成為一件容易的事情。 ------------------------------------------------------------------------------------- ❖更多閱讀精華 https://booktrip.tw/atomic-habits/ ❖也可以追蹤我FB跟IG看最新的喔~ FB ⤑ https://www.facebook.com/enjoybooktrip/ IG ⤑ https://www.instagram.com/enjoy_booktrip/