當你忙了一個早上，好不容易將棘手的案件處理妥當，連水都沒有好好喝的你，起身走向茶水間，泡了一杯咖啡稍作休息，主管經過你身邊，跟你說：「怎麼老是看到你在偷懶？工作都不好好做。」這時候，你的怒氣值大概從腳底升到頭頂了。 這樣的情境，其實就像家長面對家中孩子一樣，當孩子結束一天學校的課程，下課可能還得去補習班繼續上課，一天超過12小時的辛勞後回到家，躺在沙發上看電視、滑手機，沒想到立刻被責罵為什麼功課都不寫、書都不好好看，孩子們的怒氣值也是一下飆升到最高點。 以上的情境可能不只是一天，是好幾個日子，好多個日子以來，他們都必須緊繃著神經讀著一樣的書、做一樣的事。 / 大人們總是很喜歡用自己的角度去評斷孩子，覺得小孩的煩惱都是雞毛蒜皮、不值得一提，可是孩子的經驗本就是比大人更少，他們的煩惱當然是他們現階段的煩惱，然而很多家長可能會不經意流露出自以為是的態度，讓孩子感受不被認同或理解，而感到越來越無助。 除了同理心，還要以身作則，家長經常喊著要孩子多看書，但是自己表現的則是看電視、滑手機的樣貌，這也容易讓孩子感到不平衡，無法接受家長的要求。 / 我想將這些青少年焦慮及憂鬱的成因紀錄於此，讓更多人能夠知道，其實青少年與成人並無太大不同，都會有生活上或經驗上的壓力與情緒，如果身為父母或監護人，能夠及早了解這些資訊，也許能夠成為青少年成長過程中，給予扶持與正確道路的指引，讓更多人可以健康陽光的成長。 🧑🏻‍🎓青少年焦慮的成因 ①家族史：有些研究者相信，膽怯和緊張傾向是與生俱來的。 ②早期的分離焦慮：有些青少年焦慮症可能是從更早的分離焦慮開始，每當與熟悉的人事物分離時，就會充滿恐懼(這也可能是他們不願意上學的原因之一)。 ③過高的期待：青少年對自己期望過高，導致壓力太大。 ④賀爾蒙影響：青春期成長期間荷爾蒙變化，導致情緒跌宕起落。 ⑤大腦的發展：人類的大腦要到二十五歲左右才發育成熟。 ⑥父母不認同、同儕壓力、酗酒和藥物監用、生理或心理疾病等。 🧑🏻‍🎓青少年憂鬱的原因 大部分與上述焦慮成因雷同，像是#性別，女生通常可能會更容易罹患憂鬱症狀；#性向 的認同也是憂鬱的成因；因成長階段受到不好的對待導致有不好的記憶留存、遭遇重大事件導致環境改變，這些都是#童年創傷 也是憂鬱起源之一；在學習過程中總是無法得到成就、屢試屢敗又無人給予正向支持，#習得無助感 也會逐漸影響心理狀態。 / ❝「心理韌性佳的人不代表是無敵鐵金剛，依然會擔心、害怕、焦慮等，但不會被負面倩緒「打趴」。家庭是讓孩子培養心理韌性的根基，要多保留時間、創造機會，讓孩子練習復原力。」❞ 《#成為他的好隊友》寫出非常多家長與青少年會遇到的狀況，也提供許多解決應對方式，是專門寫給家長看的書，我覺得很值得推薦給成為父母的讀者閱讀，同理心是最重要的，閱讀過程中也可以試著回想自己青少年時期的經驗，試著用孩子的角度思考問題。