【不用保養品並不會對皮膚造成傷害，用錯了反而可能危害到皮膚。】 以前可能會因為保養品主打的成效、知名人士推薦、包裝設計、俗又大碗等因素而買單，最後導致自己的臉變成實驗品，總是找不到適合自己的產品，後來我的臉開始經常泛紅、癢、長痘痘，就去看了皮膚科（皮膚出問題看醫生就對了，千萬不要再把自己的臉當成實驗室，很重要！） 看皮膚科以後，醫生建議我以後一天洗一次臉即可，洗完臉以後什麼都不要擦，太乾就擦凡士林即可，我照醫生的話維持大約半年，肌膚有好轉一些，但是卻變得非常乾、會脱屑，凡士林也很難滋潤的地步。 後來我開始研究各種產品的成分，還有自己皮膚會泛紅或長痘的原因，最近肌膚才開始比較穩定，還在努力中。 這本書是因為看到 @nifiy_reading 的推薦，覺得很有興趣就到圖書館借來看了，裡面點破許多我一直以來對於保養的迷思，真的太好了發現這本書🫶🏻 我覺得想要讓皮膚變好、變穩定，真的要好好研究自己的皮膚還有使用的產品成分，有時候甚至是使用的洗髮精、護髮乳、沐浴用品都可能影響皮膚。 / 《#保養常識9成都是騙人的》真的非常多保養常識，以下簡略紀錄一小部分。 ■ 「護膚產品用好用滿」 ❝保養品用得愈多，效果不一定越好，但風險卻一定越大。❞ 許多成分容易相互干擾，混合使用多種成分或是經常更換保養品，反而會干擾皮膚原本的機能，引發粉刺、過敏的風險也會升高，切記保養品的功用僅是「提供皮膚保濕與健康」，使用成分單純的保養品才是最好的，如何挑選適合自己的保養品？早上用水洗臉後，只單擦一樣保養品，皮膚卻出問題的話，表示該產品內含的某種成分不適合皮膚。 ■「無添加化妝品」 ❝ 不含某些成分並不表示就一定安全，重點是加了什麼成分才是關鍵。❞ 無添加化妝品的起源在日本多年前規定「不可添加指定成分」於產品中，於是如果有符合規定的商品即可標示「無添加」，而今已發明多項不同成分，多數廠商仍於有排除某些成分時，就會標榜「無添加」。 ■ 「矽靈」 洗髮精或潤髮乳裡有矽靈成分會導致阻塞毛孔或掉頭髮嗎？其實這樣的說法是毫無根據的，矽靈為氧、矽及有機官能基所組成的有機化合物，耐熱、耐光、具有柔軟度、高透氣性、對皮膚溫和該成分的安全性無庸置疑，使用含矽靈洗髮精會讓頭髮較柔順光澤，使用不含矽靈洗髮精會有乾爽蓬鬆的效果，要使用哪一種商品其實可以依照喜愛做決定。 / ✔️「高品質的睡眠」 ❝ 生長激素需要在入睡後的熟睡期才會開始分泌。❞ 生長激素會在睡著後的三小時才會開始分泌，不管幾點睡覺，只要能夠真正睡著，生長激素都一定會分泌出來，睡得好比睡的久更有幫助，並且要保持規律作息，刻意少睡、熬夜、失眠都會影響新陳代謝，對皮膚不好。 ✔️「補充維生素C」 ❝ 對於膠原蛋白生成最有助益的，其實是維生素C。❞ 膠原蛋白和魚肉類一樣都是「蛋白質」，只要均衡飲食，就不會缺少生成膠原蛋白的原料，而要幫助膠原蛋白生成，其實是要補充維生素C，維生素C除了食用保健食品外，水果其實才是最好的選擇（如圖），且記得，維生素C多食無益，人體能夠吸收的量是有限的，多吃只會被排泄掉，甚至會造成身體負擔。 / 除了上述幾項保養常識之外，書裡給的知識量真的很多，很推薦給每一位注重保養、有肌膚問題煩惱、想找適合自己的保養法的讀者們，這本書也許能夠顛覆你對於保養的觀念，也可以幫助你找到適合自己的保養方法，推推～