我有很嚴重的社群焦慮。 看到這本書時覺得直接打中我的心，我就是書中說的待己甚嚴、不放過自己的個性，明明理性上客觀上認為自己已經很好很幸福了，卻還是對自己很苛求，用嚴苛的標準困住自己的內心。待己甚嚴的人有一些特徵： 📌過高的衡量標準與過低的幸福指數 📌被自我內心的「潛規則」束縛 📌過度在意他人眼光、以「他人本位」為出發點思考 📌堅持做一個「模範生」反而限制了人生幸福 📌永不滿足的「理想主義」和「完美主義」 「和別人約會，一定嚴格要求自己不能遲到，往往都還會提早到，但對於對方遲到卻覺得不在意，甚至告訴自己剛好有時間可以緩一緩閒晃一下。」 「別人做得到而自己做不到的事情多如牛毛，然而待己甚嚴的人卻難以接受這個事實。」於是總是在心裡與別人不斷比較，永遠覺得別人做得比較好。 當有人稱讚我做得好時，我內心會立刻浮現「這個人標準好低」或是「如果下次沒辦法做這麼好怎麼辦？」 嚴以律己的人往往都有種種心魔，慣性的罪惡感與自我霸凌，只看到別人的「好」，卻習慣自我否定，對於別人的讚美，總是否決多過接收，一直在自我懲罰與自責中打轉。 適度的嚴以律己是好的，它讓我們更出色，但過度則會使我們生病，我自己就是深有所感，以前有一段日子，我也是待己甚嚴，看待事情往往吹毛求疵，但又像書中說的他人本位思考，於是把各種情緒、自卑、自責攬在身上，我會很病態的用各種利器劃自己的手，一道一道的對自己出氣。 「想更好，就對自己好一點」 昨天的自己或許可以做到的事情，不見得今天也可以做到，每個人每天的狀態都不同，身體好時可以輕鬆駕馭而身體欠佳時就會較難完成，理解到這一點就不用把自己一直繃在極限上，容許自己妥協，今天不加油也可以。尊重自己「不想做」的心情，其實當你對事情的態度是「不得不做」時就代表你根本不想做，那就不要勉強自己，若事情如工作非做不可，那就要建立對自己的肯定嘉獎，用正面的結果去鼓勵非做不可的自己。在跑步社團常常看到跑步前輩會悠悠的說「沒有人天天在破PB（personal best)的啦！」也就是這個意思，而有時候覺得該運動不得不跑時候，其實可以放輕鬆不要跑，或是對自己說雖然不想跑但我還是跑了我好棒我一定會更美麗。 另外，「惦惦自己斤兩」並不是一句酸人的話，而是讓自己承受適度的壓力，並且掃除自己內心的「無價值感」，這種情緒存在於每個人的心中，一旦放任「無價值感」變強，人就無法接受到「愛」。不要再逼自己做超出能力範圍的目標，放棄這些目標會讓自己更快樂，但如果是你誠實面對自己內心深處覺得快樂喜歡的事情，則可以堅持下去不要放棄。 「放過自己才是通往幸福的途徑」 心情感覺不舒服的時候，玩起來吧！「玩心」是輕鬆幽默的，也是滋潤日常生活的秘訣，當處在緊繃狀態時是沒辦法出現玩心的，然而玩心卻能讓自己創造心有餘裕的效果，沒有跟別人的比較與羨慕，只有純粹快樂。 讓自己有餘裕感，或許在未來的日子裡，就能一點一滴的釋放自己，真心微笑的說出「覺得現在的自己很幸福。」