出現焦慮、低落、或一言難盡等心理狀態時，還蠻適合翻開這本由日本正念領導力專家帶來的作品。 整本書的核心在於 #正念 和 #書寫 — 「每天五分鐘，消除煩躁、走出迷惘、重獲自信 找回真實自我的書寫魔法」。 和源於西方，強調理性思考與解決問題的 #正向思考 不同，正念源於東方，著重感受當下、接納、保持內心的平靜😉 兩位作者用淺顯易懂的方式和讀者對話，親切又自然的解說正念理念和實踐方法，同時也提供#自我覺察 和建立信心的具體建議，有助於讀者培養 #自我疼惜 的能力。 作者分享完該篇觀點，會穿插空白頁面讓讀者書寫，透過每日的沈澱，更能專注在每一個當下，回補心靈能量🔋對我來說可以跟著作者打造的情境，在56天裡完成個人專屬的正念筆記，是一本互動式的實作書。 其中，在作者提供的正念工作清單管理法裡，我非常喜歡「把 Happy Ending 加入預定表」的概念💃🏼🕺🏻 無論堆積如山的工作待辦有多耗損心靈，試著在清單的末端加入小確幸行動，像是下班回家有貓吸貓😻有狗遛狗🐶 和親友吃飯聊天、或是一個人享用宵夜場的一蘭拉麵🍜🤣 總之，帶著愉悅感結束一天，相信會為隔天帶來好的影響😇 你今天的Happy Ending是什麼呢?