️「人哪，只有在不舒服的時候，才知道自己原來有一副身體。」忘了是追那一部劇時，看到這樣一段話，也許是對應到當下其實不太舒服的身心狀態，這句話讓我瞬間紅了眼眶。 🧘🏻‍♀️我過去是個非常ㄍㄧㄥ的人，也可能因為小的時候旁人對我「加速成長的需求」，我常常忽視自己的不舒服，不管是身體或者心理的，我習慣將我的需求擺在後頭，先以完成他人的要求為要務，直到幾場大病和看不好的小病症找上我，帶狀性皰疹、腺瘤、反覆的泌尿道感染、以及每個月嚴重的經痛⋯⋯身心俱疲的我開始接觸身心療癒的課程和書籍，取得越多資訊後，我才驚覺到我的身體已替我的情緒負重過久，種種的身體狀況都是身心超載的提醒，自此之後，我開始不再凡事當他人的好好小姐，會超過負荷的工作或內在負擔也開始進行「拒絕」的練習，然後花更多的時間和注意力關注自己的身體，才發現我的肩頸緊是因為我工作上的緊張；我的胃痛是因為我總是性子急；我的免疫力低下也許正因為我的愛逞強，身體和心理就像是一體連動的關係，而當我的身體給出了一些「勸告」後，我總是敏感的偵測，然後好好的「回應」我的身體、我的心。 #給自己如母親般的懷抱 🧘🏻‍♀️過去在醫學上，身體的病症和心理的疾患被視為兩個獨立的治療派別，當你身體有病痛時，很難去打破身體和心理其實會互相影響的藩籬，大多數人還是頭痛醫頭、腳痛醫腳，精神狀況不好請掛精神科。但近幾年「身心連動」的理論和實際的指引課程、醫學實證已經大為興起，人們開始去看見自己身體不舒服的背後所隱藏的情緒和過往創傷，也能在情緒不穩定時發現自己的身體也會有相對應的反應（例如，憤怒時伴隨的頭痛；緊張時總會心跳加快），終於讓自己的身心歸為自己，終於明白自己會是現在的狀態，有相當比例都來自過往的累積。 🧘🏻‍♀️而這本書的作者除了上述的點出之外，特別的是，她還因著自己小時候在親情方面的缺乏（尤其是缺乏母親的擁抱及關注），而感知道那造成自己長大後的一些性格養成和身體上的徵狀，身為諮商者的她透過呼吸法和自性舞蹈的方式從身體出發，和自己的內在小孩及過往的創傷擁抱、和解，並將這樣的方式帶進她的諮商中，為更多不舒服的身體和心靈帶來舒緩和治癒。 🧘🏻‍♀️其中，她非常強調孩子在童年時和母親的親密經驗對於孩子成長的身心健全是至關關鍵的因素，但其實作者本身，包括閱讀著這本書的我都是在這方面較為缺乏的，我相信這也是很多人童年極度渴望但可能不被滿足的，而自己身為媽媽後，其實我也明白媽媽也有做不到的時候，或許媽媽自己也處在身心俱疲的階段，或許有其他原因，總之，我閱讀到這邊的OS是：如果可以請不要責怪媽媽。我很喜歡作者在這方面提出了可以由自己給自己那如同母親般的擁抱，張開雙臂環住自己，輕輕晃動身體、拍拍自己，給那個受傷、委屈的孩子，給自己一個溫暖的、不批判的擁抱，如同一位愛你的母親一樣。 #可以身體力行讓身心放鬆讓愛無傷的一本書 🧘🏻‍♀️這本書的特別之處，在於裡頭提到的12種情緒亂流其實我們都感受過，雖然程度輕重有別，但身體卻也都默默的承受接受了，有些傷、有些不適，也許在不斷的忍耐裡，轉嫁成了生理上的慢性發炎、疼痛，而作者提出了「讓身體動起來」的舞蹈治療，我在洗澡時嘗試過幾個書中提及的方法，當下感受到的放鬆非常如實的告訴了我身體是喜歡我這麼做的，但這些方法我覺得也非常著重在想像和呼吸的輔助，所以有過冥想經驗的人應該會更快上手，這是一本能把書中文字轉成具體而為的經驗之書，我覺得越能學會放大及感知自己身體想傳達的訊息，越能更好的調適出屬於自己身體的節奏，身心都好好的被整理了一番，也許就像曬過暖洋洋的日照一樣，會有一種明亮舒適感。 🧘🏻‍♀️善待它吧，這副承接你各種情緒和病痛的身體，是你此生最該負責的對象，被你。