「心理諮商向來是個自發的過程，諮商師和當事人都必須出獄自願，也就是說，只有當你是為你自己而不是為了取悅朋友才想諮商的時候，我們才能真正合作。」 故事中蛤蟆因為憂鬱症，透過朋友勸告而去找了心理諮商師，在十次的諮商過程中，呈現了一個深入淺出的完整心理諮商流程，看完也會對諮商更有瞭解。 我們每個人的人格特質都是由三種型態組成，分別是兒童自我狀態、父母自我狀態和成人自我狀態。兒童自我狀態是你內心的那個小朋友，殘存童年的記憶所構成，它是小時候成長過程的經驗而隨著年齡增長發展出相應的更細膩的情緒和行為模式，這些模式成為自我的核心，定義了我們一生的行為，當我們遇到任何狀況時，兒童自我狀態便會跑出來讓我們做出反應。父母自我狀態則是行為如同自己的父母般，父母的價值觀和道德觀會轉嫁到自己身上，無法做出客觀的行為反應。唯有成人自我狀態，是成熟的、像當下的自己的，能夠以理性不情緒化的方式來處理當下發生的真實狀況。 沒有任何人能迫使自己進入成人狀態，只能給予鼓勵，只有自己才能決定該怎麼做，而諮商的主要目標就是由諮商師在旁引導協助，讓當事人發現該怎麼做。 這本書細數了各種心理理論，像是自我審判、兒童自我狀態、父母自我狀態、成人自我狀態、適應性兒童、挑惕型父母、共謀、情商(EQ)、移情等，將理論融合在故事裡，很容易把自己帶入蛤蟆的狀態裡得到啟發。