《聆聽寂靜：什麼是寂靜／何處可尋／寂靜為何如此重要》 📖書本簡介 在這個充滿聽覺刺激的年代，什麼是寂靜？哪裡可以找到寂靜？為什麼寂靜那麼重要？ 在這本書中，作者從上面三個問題出發，用自身的經驗，加入了許多詩人、哲學家、探險家與作者自己的觀察，透過33個主題的探索，帶領我們尋找什麼是寂靜。 📖出版資訊 厄凌‧卡格（Erling Kagge） 大塊文化 148頁 初版一刷 2018年04月27日 📖心得與筆記 🖊️p.70 活動過多也可能導致經驗匱乏。 🖊️p.70 問題出在我們不斷尋找「越來越強烈的經驗」，而不是停下來深呼吸，把世界關在門外，利用這個時間體驗自己。 除了聲音的寂靜，我們經常也因為視覺的刺激，而導致內心無法平靜。 我們經常因為太多的資訊、太多的3C產品而分心，總是把目光放在外在的事物上，而沒有拉回到自己，因此我們總是很容易覺得無聊，因為我們一直在活動，自以為是的吸取新的經驗，實際上我們只是在逃避，而且讓焦慮決定著我們的方向。 🖊️ p.78 走路去上班不是什麼了不起的經驗，卻自有某種價值。走路往返我最常待的地方花不到半小時，但這段時間我卻可以把世界關在門外。 又要再次說起「走路的人」這本書，這本書裡面提到一句話，大意大概是：「走路跟閱讀都是大家沒有時間做的事情。」，而在前幾本書也介紹了與走路相關的「放過那個卡關的自己，先出門走走」，這兩本書都充分說明了走路能夠獲得的喜悅，而在這本書中或者也提到，走路可以把世界關在門外。 我也是個很喜歡走路的人，走路的時候我可能會聽音樂、或者是什麼也不聽，把注意力集中在自己的步伐，或快或慢，或大步會小步，心與目光都在自己身上，走路的時間，是難得能與自己獨處的時間。 🖊️p.122 「一切的重點都在於呼吸。」這麼作能幫助他達成他的目標，得到飽滿的無，獲得「心靈的平靜」。 如果平常有在冥想，應該會知道747呼吸法，這個呼吸法就是先花7秒鐘吸氣，4秒鐘閉氣，再花7秒鐘吐氣。透過幾次的747呼吸，身體會覺得很放鬆，心裡也會覺得很平靜，或許這裡就是作者提到的「心靈的平靜」。 我也很建議有睡眠障礙的朋友，可以躺在床上，試試看幾次747呼吸法，讓身體放鬆，能夠比較快入眠，也能夠提升睡眠品質喔！（歪題） 🖊️p.126 在兩人的關係裡，我有時候會渴盼寂靜，我喜歡說，喜歡聽，但根據過往的經驗，真正的親密，要兩人不說話一段時間才可以達成。 我是一個很愛說話的人，每次只要跟朋友之間沒有話題，空氣突然安靜的時候，我就會覺得很尷尬，直到我遇見了生命中的摯友，他們讓我知道，其實吃飯不一定要一直有話說，真正舒適的關係，其實安靜的相處也能讓人很自在，不一定要用話題填滿整個時間，而是找到寂靜，用心連結彼此的關係。 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌘 這次的心得分享比較特別，是摘錄書中的家具搭配讀的心得，書中每一個章節都很有趣，尤其是第33章，幫我打開看到一片空白的時候，充滿的是驚喜，也感受到了一絲寂靜。 #月讀什麼 #閱讀筆記 #閱讀 #閱讀心得 #書評 #書籍介紹 #書籍推薦 #書單 #大塊文化 #聆聽寂靜